Лягте на спину, ноги выпрямите, а руки положите вдоль тела. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Подтяните ноги к животу так, чтобы лоб коснулся коленей. Плавно верните их в исходное положение.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки разведите в стороны. Поворачивайте туловище вправо и влево.
Лягте на живот, руки положите вдоль тела. Опираясь на ноги и живот, постарайтесь как можно выше поднять голову и плечи. Руками себе не помогайте.
Сядьте на стул, руки опустите вдоль туловища. Голову медленно наклоняйте вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Также медленно запрокидывайте голову назад.
11 ноября ПЯТНИЦА
12, 13 лунный день. Растущая Луна
Овен. ↑ 15:30 ↓ 02:54
Биопотенциал, в целом, понижен. Болезни могут возникнуть от переохлаждения, самоограничения, небрежного отношения к застарелым болячкам. Возможны судороги в области голеностопа вследствие нарушения кровообращения. Рекомендуется соковая диета, меньше грубой пищи. При Луне в Овне можно чистить почки.
Глина очищает нос и горло
Хорошо помогают антисептические промывания с помощью пипетки глиняной или соленой водой утром и вечером. В более сложных случаях можно капать в нос лимонный сок (чистый или слегка разведенный) по несколько капель в каждую ноздрю. Делайте глиняные примочки на лоб и затылок несколько раз в день вплоть до выздоровления. И, конечно же, промывайте ноздри глиняной водой или настоем чистотела. Следует также полоскать горло 2 раза в день холодной глиняной или тепловатой соленой водой. При необходимости надо делать ингаляции – вдыхать горячий пар, после чего сразу же поставить глиняные примочки на лоб, горло и затылок.
12 ноября СУББОТА
13, 14 лунный день. Растущая Луна
Овен. ↑ 15:54 ↓ 04:18
Это «день движения» – движение энергии, усиление кровообращения и перистальтики. Активно проходят процессы омоложения организма. Будут полезны дыхательные упражнения.
Избавление от насморка
При воспалении носовых пазух, насморке, сенной лихорадке, полипах, простуде головы хороши эвкалиптовые, мятные или тминные ингаляции. Можно провести очищение по следующему рецепту. Возьмите по 4 ст. ложки травы буквицы, мяты, листьев эвкалипта и по 25 г еловых почек, листьев мирта. Все тонко разотрите и перемешайте, 1 ст. ложку смеси кипятите в миске воды 2 минуты. Полученную массу используйте только для ингаляции. Ингаляцию делайте 2–3 раза в день. Можно также закапать в каждую ноздрю по 1 ч. ложке чистого или разбавленного водой лимонного сока.
13 ноября ВОСКРЕСЕНЬЕ
14, 15 лунный день. Растущая Луна
Телец. ↑ 16:22 ↓ 05:44
Дела, начатые в этот день, как правило, удаются. Полезна физическая работа. В этот день любая жидкость несет загрязнение, а потому день весьма удачен для сухого голодания. Рекомендуется употреблять орехи и соленые продукты, а горькое и сладкое ограничить. При Луне в Тельце можно очищать половые органы.
Очищение носа методом Нети
Этот метод пришел к нам из йоготерапии. Возьмите 1 стакан теплой подсоленной воды, налейте ее в заварочный чайник, на носик чайника можете надеть детскую соску с небольшим отверстием (потом, когда привыкнете к процедуре, от соски лучше отказаться). Чайник приставьте к ноздре. Воду нужно медленно втягивать в нос, выпуская через рот. Примерно на середине процедуры, когда вы уже используете половину порции, сделайте поочередно несколько резких выдохов через каждую ноздрю.
Йоги еще предлагают впускать воду через одну ноздрю, а впускать через другую или набрать воду в рот, а выпустить через нос, но это сделать новичкам очень трудно, поэтому не спешите, попробуйте сначала самые простые методы очищения.
14 ноября ПОНЕДЕЛЬНИК
15, 16 лунный день. Полная Луна
Телец. ↑ 16:55 ↓ 07:11
Критический день, когда человек подвержен искушениям плоти. Снять излишнее напряжение и потратить избыток энергии можно в подвижных играх, спортивных упражнениях и танцах, что очень полезно для очищения организма в целом. Противопоказано злоупотребление спиртным и большим количеством жидкости.
Ингаляции для продувки носа
Возьмите 2 ч. ложки почек сосны, кедра, ели или пихты, залейте 1 стаканом воды и поставьте на маленький огонь. Кипятите в течение 20 минут, снимите с огня и дайте настояться час. Наклонитесь над отваром, одну ноздрю зажмите, а другой вдыхайте хвойный воздух. Для очищения носа вам нужно сделать примерно по 80 вдохов каждой ноздрей.
15 ноября ВТОРНИК
16, 17 лунный день. Убывающая Луна
Близнецы. ↑ 17:34 ↓ 08:35
Стремитесь к гармонии, равновесию, соблюдайте спокойствие и душевный комфорт. Бесцеремонное поведение, крик и агрессия должны быть полностью исключены – сегодня они могут привести к необратимым процессам, как физическим, так и психическим. Сегодня нельзя убивать даже насекомых. Кормите птиц, занимайтесь искусством и медитацией.
Дыхание против простуды
Дыхательные упражнения относятся к знаку Близнецов, но, на самом деле, в мокрый сезон это антипростудное дыхание не помешает в любой день. Простуда – вещь вроде бы безобидная, переносится на ногах, в крайнем случае в постели. Но это на первый взгляд. А если смотреть глубже, окажется, что осенняя простуда – источник проблем на всю зиму. Борьба даже с легкой болезнью требует сил, а силы организму ой как нужны, чтобы пережить зиму. Осенняя простуда равна обострению хронических болезней зимой. Поэтому сегодня при Луне в Близнецах, освойте особое «антипростудное» дыхание. Выдохните по возможностью полностью. Положите руки на талию и, удерживая от вдоха живот, вдыхайте полной грудью. Сделав вдох, сгибайтесь в поясе, сохраняя спину прямой, и одновременно произносите высокий звук «И» так, чтобы выдохнуть до половины. Затем, разгибаясь, произносите более низкий звук «А», до полного выдоха. Повторяйте упражнение 8–12 раз, желательно 2–3 раза в неделю.
16 ноября СРЕДА
17, 18 лунный день. Убывающая Луна
Близнецы. ↑ 18:22 ↓ 09:53
День справедливости, духовного очищения, гармонии между астральным и физическим телами. Рекомендуются любые физические упражнения. День обновления крови, поэтому легко пройдет очищение крови и сосудов. При Луне в Близнецах полезно очищать печень и кровь.
Очищение растительным маслом и морковным соком
Смешайте в равных пропорциях прокипяченное на водяной бане растительное масло (подойдут подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.) и морковный сок, добавьте 1–3 капли сока чеснока. Закапывайте в каждую ноздрю. Слизь размягчается и дезинфицируется, становится легче дышать.
