Четвертое. Найдите свои индивидуальные способы повышения настроения – хорошая музыка, посещение выставок и театров, общение с друзьями, пение, танцы, любое хобби… Помните, что вы имеете право на отдых и расслабление и вовсе не обязаны все время только работать и решать серьезные проблемы. Позвольте себе иногда отдыхать и расслабляться. Хотя бы раз в месяц устраивайте себе «день бревна»: разрешите себе весь день лежать на диване буквально как бревно – в расслабленном состоянии, безо всяких мыслей в голове, не пытаясь встать и начать что-либо делать. Психологи давно уже доказали, что лень далеко не такой уж страшный порок, как принято считать, что лень не всегда вредна и время от времени немного полениться не только не вредно, но даже полезно!
Пятое. Создайте в своей памяти своеобразную «копилку радостей»: накапливайте приятные воспоминания, например о том, как вы отдыхали в каком-то очень приятном месте, как вы плавали в море, как ходили по лесу, как катались на лыжах и топили печь на даче, – в зависимости от ваших личных вкусов и пристрастий. В трудные минуты оживляйте эти воспоминания, как можно ярче представляйте себе такие приятные моменты – и вы увидите, что связанная с ними радость никуда не делась, не осталась в прошлом, она так и живет до сих пор в вашей душе, надо только уметь вовремя вызволить ее на волю из глубин памяти, освежить ее и оживить.
Шестое. Не пытайтесь отбрасывать или загонять подальше в потаенные уголки души тревожные мысли и чувства. Разрешите себе переживать ваши истинные чувства, не прячась от них. Отброшенная тревога не только не улучшит ваше настроение – напротив, она его ухудшит, уйдя в подсознание и начав действовать подспудно, подпольно, незаметно, а от этого став еще более коварной. Открыто пережитая тревога, неприятность, несчастье легче выплескивается наружу, чтобы покинуть нас навсегда, освободив от себя. Дайте себе право искренне и открыто выражать свои истинные чувства!
Седьмое. Приучите себя улыбаться даже без повода. Пусть поначалу улыбка будет искусственной, как бы приклеенной: но постепенно вы почувствуете, что, даже изображая улыбку, вы реально добиваетесь улучшения настроения!
Очищение с помощью традиций и ритуалов
Любой дом силен своими традициями. Совместные чаепития, пироги на праздники, посиделки за столом – все это сплачивает семью, создает надежный, стабильный домашний уклад, а значит, очищает и стабилизирует энергетику дома. Дом с собственными традициями, с заведенными годами порядками прочен и надежен, в нем поддерживается постоянный фон положительных эмоций. Такой дом легче очистится сам, если даже негатив проникнет в него. Такой дом – своего рода саморегулирующаяся система, которая сама себя приводит в порядок.
Традиции и устои в каждом доме, конечно же, свои. Это и воскресные обеды, и ритуал совместного отдыха в кругу семьи – за настольными играми, или рукоделием, или чтением вслух… Важно, чтобы такие ритуалы существовали, плохо, когда их нет совсем. Особенно важен совместный прием пищи! Если в вашем доме даже в выходные дни, когда все члены семьи дома, каждый завтракает в одиночку – это признак эмоционального неблагополучия в доме и слабости домашних устоев. Такой дом легко покачнуть, легко нарушить его хрупкое равновесие. Важны и совместные праздники – дни рождения, традиции встреч Нового года и других праздничных дат. Постарайтесь хотя бы иногда вместе проводить отпуск.
Очень важно, чтобы в семье были ваши личные, интимные, праздники – не только годовщина свадьбы, но, возможно, годовщина первой встречи, первого свидания… Обязательно уделяйте внимание значимым датам и в жизни детей – празднуйте день первого звонка, окончание учебного года, поступление в колледж или институт… Все это не только повышает самооценку вашего ребенка, воспитывает у него уверенность в себе и создает ощущение, что он любим вами и ценен для вас, но и очень укрепляет, сплачивает семью.
Праздники так важны потому, что они создают у всех членов семьи схожий эмоциональный настрой – настрой приподнятый, радостный. А это лучший способ заполнить дом положительной энергетикой и избавить от негатива. Поскольку при совместном приеме пищи и в праздничной атмосфере все члены семьи думают и чувствуют в унисон, то положительный эмоциональный заряд умножается многократно – мы как бы попадаем в резонанс, взаимно усиливаем энергетику друг друга и таким образом создаем мощнейшую положительную ауру в своем доме. Вот здесь очень важно не переборщить, удержаться на этой положительной эмоциональной волне, не допустить перерастания семейного праздника в разгул, не злоупотреблять алкоголем, который вам может все испортить, спровоцировав выплеск негатива вместо создания положительной ауры. Обучайтесь культуре семейных праздников – если в них участвуют дети, лучше отказаться от алкоголя вообще. Важное правило – не допускать выяснения отношений и обсуждения серьезных проблем за столом. Пусть разговор будет легким, веселым, радостным.
Очень жаль, что мы так далеко отошли от традиций наших предков, которые знали, как укрепить свой дом с помощью традиций, ритуалов, устоев дома… Без этих устоев наши дома словно лишены опоры под ногами, они как тростинки на ветру, которые могут сломаться от непогоды. Попробуем вернуть прочный фундамент традиций нашим домам! А для этого обратимся к опыту наших предков.
Вот некоторые ритуалы и традиции, которые и сегодня не помешает знать.
Встречая Новый год, в деревнях было принято опутывать веревками ножки стола, за которым собиралась вся семья. Считалось, что это поможет сохранить всю семью в полном составе в течение следующего года – никто не уйдет из дома, не разобьют семью горе и печаль. Да и угощения на столе тоже не иссякнут – будет полон ими дом в течение всего года.
В зимнюю стужу собирались все вместе за столом и ели пироги – непременно горячие, не давая им остыть! Пили горячий чай, тоже стараясь, чтобы он не остывал. Считалось, что это помогает сохранить тепло и в доме.
Обязательно в доме были льняные вышитые полотенца: красная вышивка по белому полю. Это – обереги, защищающие дом, его тепло и любовь и достаток в нем. В деревнях и сейчас многие старухи-ведуньи знают, что если положить вышитое полотенце под иконы – любое желание сбудется.
Накануне Рождества обязательно варили особую обрядовую кашу – кутью. Считалось, что кутья – хранительница здоровья. Кутью варили чаще всего из цельных рисовых зерен, добавляли туда меда и масла и долго томили в русской печи. Считали, что без кутьи в избе холодно, неуютно, неладно что-то в доме. Очень важно было, чтобы кутья поднялась в горшочке золотистой румяной корочкой, – это сулило и здоровье, и довольство, и вообще хороший добрый год впереди.
Вообще с кашами связано множество русских традиций – уж такая это особая еда. Кашу и готовили все сообща – кто-то воду приносил, кто-то шелуху с зерен снимал, кто-то в печь ставил. Потому, видно, и считалось, что каша семью укрепляет и добрый дух поселяет в доме.
И, конечно, особое отношение было к хлебу. Особая примета связана с хлебным караваем: садясь ужинать после захода солнца, новый каравай не начинали – чтобы избежать бедности в ближайшем будущем.
