У каждого собственный способ бороться со стрессами. У меня их несколько.
Чтобы вернуть здоровье в свою жизнь, нужно действовать. В первую очередь начните бороться со стрессами: путешествуйте, ешьте вкусно, пейте вино, общайтесь с детьми и животными. Учитесь у детей беспечности, беспричинной радости.
Находите время на тренировки, спорт, бассейн…
Экономьте воду: принимайте ванну вместе! В ванну можно налить немного молока, в бокал – вина.
Кальян – тоже отличный расслабон…
143. ПМЖ – лучшая диета
Многие борьбу со стрессом начинают, открыв холодильник. Они заедают печали шоколадом, мясом, солянкой, пирогами… И толстеют. А ведь набрать вес много проще, чем сбросить.
Жировые отложения кроме бытовых неудобств грозят владельцам сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемия и гипертония, инсульт), диабетом второго типа, варикозной болезнью и даже бесплодием. Так что лишний вес опасен для здоровья.
Лучший способ держать себя в форме – ПМЖ – просто мало жрать и… заниматься спортом, сексом с хорошим кексом. Для усиления эффекта можно воспользоваться рецептами народной медицины.
Большинство фитотерапевтов рекомендуют подбирать себе травы, растущие в той местности, где живет человек. Дело в том, что растения той же климатической зоны, где мы живем, воздействуют на организм более эффективно, а их полезные свойства легче и быстрее воспринимаются.
144. Берегите нервы
Фаина Раневская говорила: «Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что все пустое. Нужны только доброта и сострадание».
При любой так называемой катастрофе задавайте себе вопрос: «Будет ли это важно через пять лет?»
Время лечит почти все. Дайте времени время. Неважно, плоха сегодня ситуация или хороша – она изменится. Изменится все равно.
Все события в мире нейтральны. Люди же их оценивают по собственным критериям. У сына мама умерла – беда. А невестке наследство досталось – счастье. А само по себе событие было нейтральным: закончил свой земной путь человек и ушел в лучший из миров.
Когда начинаешь безоценочно относится к жизни, то особый смысл приобретает анекдот про письмо дяди Федора: «Папа и мама! Пишет Вам ваш сын Дядя Федор из Шаолиня. Я обрел просветление и отказался от оценочного восприятия, так что дела у меня никак».
145. У вас только одно тело на всю жизнь
Откройте свой манифест на каждый день и запишите в него еще одно правило от Дейла Карнеги:
«Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге. Это придаст моей жизни ощущение перспективы.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд».
Научитесь ценить себя именно сегодня.
1. В магазине выбирайте только самые свежие и хорошие продукты – организм этого достоин. Лучше съесть меньше, но качественных продуктов, чем объедаться ГМО. Сентенция «мы – то, что мы едим» имеет смысл. Ученые доказали, что обилие сладкой и жирной пищи приводит к депрессии. Уж так устроен наш организм. Не стоит также есть на ночь. Вместо полноценного отдыха организм будет всю ночь переваривать пищу, и наутро вместо хорошего настроения будет лишь чувство усталости.
2. Перестаньте жаловаться на жизнь и жалеть себя. Откажитесь от занятий, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия: берегите время, его у нас не так много. Держитесь подальше от людей, общение с которыми вызывает у вас только негативные эмоции, ибо все болезни от нервов.
3. Занимайтесь активным видом деятельности хотя бы полчаса каждый день. Если это не спорт, пусть будет секс. И наоборот! Как минимум – ходите пешком.
4. Сходите на свидание с собой: это может быть поход в театр, кино, ужин в ресторане или медитация… Устройте пикник в парке с фруктами и любимой книгой. Выберите выходной и организуйте день без Интернета и мобильника.
Стареть не очень интересно, но это единственный способ жить долго. Состариться – все-таки более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
146. Используйте пять принципов рэйки
Микао Усуи – отец-основатель рейки – полагал, что здоровое тело определяется здоровым духом. Он рекомендовал следовать пяти жизненным правилам императора Мэйдзи и называл это по-японски Manbyō no reiyaku, что в переводе означает сокровенное искусство достижения счастья.
Итак,
– Okoru na! – Не гневайся!
– Shinpai su na! – Не беспокойся!
– Kansha shite! – Проявляй благодарность!
– Gyō wo hakeme! – Усердно трудись!
– Hito ni shinsetsu ni! – Будь добр к другим!
Каждое утро и каждый вечер соединяйте ладони в молитве, мантре или медитации. Говорите со Вселенной на том языке, которому верите, на котором думаете. Пусть слова, произносимые губами, станут исповедью сердца.
147. Примите в дар силу стихий
Устройтесь поудобнее, прилягте, расслабьтесь. Мысленно перенеситесь в свою зону комфорта – место, где вам когда-то было приятно и хорошо. Все путешествия в глубины души начинаются именно оттуда. Ошо говорит: «Не нужно учиться ни у кого другого, нужно просто идти внутрь. И внутреннего путешествия достаточно: чем глубже ты идешь, тем больше высвобождается сознания. Когда ты достигаешь центра, ты так полон света, что эта темнота исчезает».
Начинайте глубоко и спокойно дышать каждой клеточкой вашего тела. Представьте, что вы растворились в воздухе, стали им. Вы легко и свободно поднимаетесь в небо, сливаетесь с ветром, танцующим в вышине. Ветер усиливается, превращается в ураган. Мощь ветра – теперь и ваша сила. Вы несетесь вперед и видите перед собой бескрайний океан. Опуститесь на волны, уйдите в толщу воды, ощущая ее глубину и безбрежность, ощущая водный космос. Безграничность возможностей океана стала вашей силой.
Ваши волны бьются о скалистый берег. И вы превращаетесь в горы, нависшие над океаном. Вы неколебимо стоите на земле, пока не начнете опускаться под землю, чтобы превратиться в бушующий огонь вулкана, чья сила копится в глубинах земной коры. Мощь земли и сила вулкана теперь принадлежат вам.
Почувствуйте себя рыбой, птицей, деревом. Ежеминутно учитесь у мудрой природы, питайтесь ее энергией, ее знаниями. Насладитесь этим ощущением!
148. Развивайте интеллект
Интеллектуально развитые люди живут дольше – это факт. Как сообщает журнал Psychological Science, британские геронтологи выяснили, что уровень смертности среди интеллектуалов в несколько раз ниже, чем среди малообразованных людей: у людей с высоким IQ в четыре раза больше шансов дожить до преклонного возраста.
