Не стоит хвататься за голубую мечту, исполнение которой вам точно не грозит, – лучше постарайтесь улучшать свою жизнь постепенно, шаг за шагом. Вообразите себе безмятежное будущее, а затем обдумайте, что нужно сделать, чтобы достичь его. Подумайте, как можно идти к нему поэтапно. Допустим, вы всегда мечтали работать где-нибудь на Карибах. Начните с того, чтобы побольше трудиться на свежем воздухе, на солнышке, планируйте выходные, расслабляйтесь с друзьями и радуйтесь жизни. Также почитайте биографии тех людей, которые смогли так организовать свою жизнь: какие важные знакомства им удалось заключить, какими шансами воспользоваться, как именно. Знакомство с чужим опытом порой очень мотивирует.
Наконец, постарайтесь разобраться с собственными проблемами. Если у вас освободится масса дополнительного времени, то вы вполне можете увлечься вредными привычками, отнюдь не способствующими уверенности в себе и высокой самооценке. Попытайтесь заполнить свое время планами и мечтами. Как правило, проблемы возникают из-за вредных, но якобы успокоительных привычек. Три подобных примера подробно рассмотрены ниже.
Телевизор
Ничего не стоит пристраститься к просмотру телевизора, особенно если мы сами себе это разрешаем и успокаиваем себя: «Да я же не отношусь к этому всерьез». Следите за собой: не превращается ли увлечение в привычку? Дневные передачи затягивают, а поскольку они идут одна за другой, то, сидя перед телевизором, многие начинают чувствовать себя так, будто они «все время заняты». На самом же деле они бездельничают, ведут пассивное существование. Телевизор – как макароны: он насыщает и наполняет, но ненадолго.
Что можно считать явным перебором? Если вы начинаете регулярно смотреть все подряд, если ловите себя на мысли «Никуда не пойду, посмотрю лучше телевизор», то, пожалуй, следует пересмотреть приоритеты. Телевизор не должен определять ваш образ жизни.
Алкоголь
Когда мать переживает синдром пустого гнезда, она рискует пополнить ряды алкоголиков. Соблазн утопить всевозможные неприятности в вине может быть очень велик, поскольку алкоголь притупляет горести, а в беседе под рюмочку кажется, что вас лучше понимают. Старайтесь противостоять такому соблазну: чем покупать бутылку – сходите лучше в кино либо приготовьте себе что-нибудь вкусное.
Еда
Неумеренность в еде ведет к самобичеванию. Можно успокаиваться за едой и наслаждаться ею, позволяя себе «угощение» с мыслью «я это заслужил(а)». Если привычка сидеть у телевизора сочетается с поглощением шоколадок и заварных пирожных, то вы рискуете обрюзгнуть. Более того, многие пытаются убежать от этой проблемы, а также от попутно возникающего чувства вины или самобичевания, еще сильнее впадая в «успокоительное» обжорство.
Для решения подобных проблем вы должны в первую очередь набраться сил и самостоятельно порвать с зависимостями. Для начала установите для себя правила самодисциплины. Правила помогают бороться, так как они рациональны, а нарушать правила неприятно. Гоните от себя порочные желания, представляя, к чему они могут привести. Старайтесь понять и оценить усугубляющееся чувство вины и избавиться от него. Лучше позанимайтесь физическими упражнениями: при этом выделяются эндорфины, поднимающие настроение. Правда, привычка каждый вечер ходить в тренажерный зал также может превратиться в зависимость.
Попробуйте найти для себя другие радости: сделайте маникюр, купите новую помаду или недорогие сережки. Гуляйте или бегайте, занимайтесь гимнастикой, приготовьте что-нибудь впервые в жизни. Купите журнал, который раньше не читали, позвоните подруге, купите новый диск и послушайте музыку, можете даже посмотреть развлекательное ток-шоу или какую-нибудь дневную телепередачу (если обычно этого не делаете).
Обдумайте, чем вы привыкли заниматься. Решите, изменяется ли ваша жизнь к лучшему от тех или иных рутинных дел, нельзя ли вместо них заняться чем-нибудь более полезным. Попросите близких помочь вам в этом: они так давно знают вас и живут рядом с вами – вдруг подскажут что-то действительно интересное! Они могут даже лучше вас сознавать, что для вас приятно и полезно, а что помогает просто скоротать время. Кстати, поговорите с близкими о том, как организована жизнь в семьях их знакомых, – это также может натолкнуть вас на интересные идеи.
Вопросы и ответы
Вопрос: Мой сын возвращается домой после окончания университета. Он какой-то отстраненный, ничем не интересуется, но мы не привыкли так жить. Мне не нравится его поведение, и я волнуюсь, как мы будем с ним уживаться.
Ответ: Нужно серьезно поговорить с сыном о том, что принято в вашей семье, правда, обсудить эту проблему максимально дружелюбно. Объясните ему, что он должен делать, приезжая домой, каких правил придерживаться. Учитывайте, что он вполне может воспринять в штыки подобную инициативу, поэтому не станет у вас задерживаться. В принципе, он будет жить у вас как квартирант, а значит, должен уважать ваши правила, а также вносить свой вклад в домашний быт. Вы, в свою очередь, должны быть достаточно сильны и придерживаться этой линии. Постарайтесь не волноваться, а обдумать, какие ограничения были бы оптимальны и как правильно подать эти правила, чтобы они воспринимались как проявление хозяйственности, а не самодурство. Обсуждая с сыном эти проблемы, дайте ему понять, что вам было бы очень приятно почувствовать от него отдачу.
Вопрос: Моя дочь в депрессии. Она бросила колледж, так как не справлялась с учебой, вернулась домой. Теперь не может найти работу. Она не жалуется на депрессию, но, мне кажется, дочь чувствует себя одинокой, денег у нее нет, а все друзья и подруги живут своей жизнью. Кажется, сейчас она не особенно настроена с ними общаться. Она уже жалеет, что бросила учебу, понимает, какие выгоды из-за этого упустила. Но она просто слоняется по дому и, похоже, ничего не делает, пока я весь день на работе. Она не срывается, а просто очень пассивна. Я так хочу, чтобы она вернулась к жизни!
Ответ: Первым делом убедите ее заняться чем-нибудь полезным – неважно чем. Может разносить листовки, устроиться куда-нибудь волонтером, ходить в тренажерный зал – словом, делать что угодно, чтобы разорвать порочный круг депрессии и прозябания. Чем активнее ведет себя человек, тем лучше соображает. Обяжите дочь иногда готовить для вас; пусть она сама продумывает меню, ходит в магазин и закупает нужные продукты. Хорошо бы завести велосипед: во-первых, кататься на нем полезно, во-вторых, за ним нужно следить. Затем, когда дочь немного расшевелится, попробуйте поговорить с ней о будущем. Сейчас, когда девушка в таком состоянии, вряд ли она способна что-то планировать на долгий срок. Для начала поговорите с ней, о чем она мечтает, а затем обсудите, какие шаги нужно предпринять, чтобы постепенно приблизиться к этой цели.
Вопрос: Мне кажется, сын у меня ворует. Он целыми днями сидит дома, и я стала замечать, что у меня из кошелька пропадают деньги. Кроме того, исчезли некоторые его вещи. Сын не работает, у него явно туго с деньгами, и я не знаю, на что он их тратит. Может быть, на алкоголь или наркотики, и это очень страшно. Кажется, он постепенно обрастает плохой компанией и вредными привычками.
