Посидите, прочувствуйте новое состояние. Зафиксируйте его. Запомните. Медленно откройте глаза. Ощутите реальность. Снова повторите упражнение. Обратите внимание на то, как оно теперь получается. Легче? Труднее? Снова откройте глаза. Повторите его еще три-четыре раза. Время – 5–8 минут. Встаньте, зафиксируйте новые ощущения в теле, в стопах, внутри. Отметьте для себя, стало ли спокойнее. С течением времени вы убедитесь, что вам стало легче жить, повысилась помехоустойчивость, вы больше успеваете и стали успешнее.
Упражнение отработать до автоматизма!
Контакт с агрессором
– Мир – дело благое, сэр Соломон, хотя и весьма прискорбное для воина…
М. Успенский. Там, где нас нет
В этот раздел входят простейшие методики защиты. Сразу предупреждаю – методики требуют собранности и концентрации внимания. Прочность защиты зависит от того, насколько четко вы представите необходимый образ и сосредоточитесь на созданных состояниях. Тогда успех у вас в руках и вам ничто не страшно.
«Экран»
Самое простое, что можно сделать при общении с неприятным собеседником, – наглухо отгородиться от него. Представьте, что между вами и им зеркальной поверхностью от вас стоит экран. Он должен полностью вас скрывать. Поддерживать его нужно в течение всего времени общения. Если ваша работа связана с живым общением – менеджер по продажам, психолог, целитель, врач и т. д., ставить экран не рекомендуется, поскольку человек не может чувствовать живое общение, которое приносит вам деньги.
Другой вариант этого упражнения чуть сложнее и более эффективен. Переведите внимание с агрессора на себя. Не фиксируйте ни одного его слова! Начните дышать животом и сделайте 10–30 дыхательных циклов. Почувствуйте общее расслабление и тепло в области солнечного сплетения. Представьте, что с каждым вдохом вокруг вас постепенно «выдувается» пузырь произвольного диаметра. Ощутите, что вы находитесь внутри этого пузыря, а негатив, исходящий от агрессора, блокируется за его пределами и не касается вас.
Внимание! Как только агрессор поймет, что не получает от вас энергию, он постарается «пробить» вас и вашу защиту. Чтобы этого не случилось, вам надо систематически изображать искренний интерес к его словам или тому, чем он вас «грузит».
«Выращивание фрукта»
В отличие от предыдущей методики, эта оставит довольными обоих: собеседник может «сброситься», а вы не возьмете на себя его негатив.
Заземлите агрессора: представьте, что исходящая от него разрушительная, негативная информация попадает в некое семя, находящееся между вами. Энергоинформационные потоки собеседника задерживаются на этом семечке, питают его, оно растет и прорастает, из него образуется плод, который зреет и наливается соками. Когда он окончательно вызреет, вы мысленно сжигаете его на пламени свечи или сбрасываете на зеленое вьющееся растение. В случае необходимости заново создаете новое семя.
«Белый воротничок»
При регулярном применении данный прием успокаивает почти в любой напряженной, стрессовой ситуации. Этой простенькой дыхательной гимнастике более трехсот лет. Ею по сей день пользуются японские клерки – «белые воротнички». Именно поэтому они всегда такие свежие и бодрые, даже после многочасовых совещаний.
Упражнение довольно простое для выполнения. Кончик языка расположите позади передних верхних зубов и держите его там во время проделывания упражнение. Сделайте вдох сквозь зубы на счет «восемь». Чем более интенсивным он будет, тем лучше. На счет «четыре» неслышно выдохните носом. Задержите дыхание на счет «семь» и опять сделайте вдох ртом на счет «восемь». Таких дыхательных циклов нужно проделать 5–7. Еще раз о схеме дыхания: 8-4-7, 8-4-7…
Упражнение выполняется при первых признаках усталости, уныния, скуки, стресса или внутреннего напряжения.
Улыбка лбом
Простое и приятное упражнение, которое способно не только защитить, но и поднять настроение, а также разгладить морщины на лбу. Упражнение необходимо отрабатывать не менее 10 минут в день, пока оно не будет получаться «по первому требованию».
Просто представьте, что вы улыбаетесь лбом, и держите это состояние во время контакта с неприятным человеком.
Во-первых, ему будет казаться, что вы его внимательно слушаете, так как от вас будет исходить благожелательное внимание. Во-вторых, исходящая от него негативная энергия не зацепит вас, поскольку ваша энергетика на какое-то время изменится и вас будет просто не за что цеплять.
Внимание! Особое внимание уделите внутреннему состоянию благожелательности и уважения ко всему и всем.
Состояние бойца
Создайте у себя внутри состояние мудрого бойца. Для этого я рекомендую прочесть романы, в которых действуют такие воины. Обычно это истории в жанре фэнтези. Вообразите себе воина, благородного рыцаря, мастера боевого искусства, идущего по Пути Мудрости. Он силен, бесстрашен, наполнен внутренней гармонией, силой абсолютного покоя.
Повторяю: наполнен силой и покоем, а НЕ агрессивной силой и желанием продемонстрировать умение отбиваться от трех хорошо вооруженных противников. В этом случае вы рискуете притягивать к себе агрессивных забияк, любителей острых ощущений или желающих помериться силой. Таких везде и всегда хватает.
На создание этого состояния уходит не менее 7–10 минут в день. Зафиксируйте его внутри себя и запомните. Результат увидите уже через пару недель. Такое состояние вы вызываете и поддерживаете во время контакта с агрессивным началом, затем поддерживаете состояние покоя и гармонии, ощущаемое в течение всего дня. Оно ваше, и на его поддержание у вас не будет уходить много сил. Главное, что со временем оно станет естественным качеством.
При добросовестной работе данное упражнение позволит вам создать внутри себя особую структуру состояния, которое никому не позволит вас «пробить».
«Магический взгляд»
В хорошем разговоре не все говорится.
«Избранные чаньские изречения»
Эта методика применяется в случаях, когда агрессор «цепляет» ваш взгляд с целью применить внушение.
Прежде всего, успокойтесь. У вас есть свой, ни на что не похожий «ответ Керзону». Теперь посмотрите на агрессора. Не в глаза, а плавно и неторопливо перемещайте взгляд по треугольнику, соединяющему глаза и рот. Сначала по часовой стрелке, потом против. Этот тип взгляда лишает слова говорящего, о чем бы он ни говорил, всякой опоры и значимости для вас, какой бы тип внушения ни применялся.
Есть еще один тип взгляда, который используется, когда вам надо перевести агрессора в рамки деловых отношений. Взгляд скользит по лицу собеседника вдоль линий воображаемого треугольника, образованного его глазами и серединой лба. Он более всего подходит для сотрудничества, так как оказывает сильное влияние и дает серьезный настрой.
Еще один вариант. Уставьтесь в точку между бровями, но без нажима и усилия, взгляд расслабленный. Скоро это положение надоест собеседнику, и он оставит вас в покое.
