Тренинг обязательно нужно провести с несколькими людьми. Возможно, в процессе вы измените свое мнение о том, кого раньше считали агрессором.
Мудрец сказал: «Мне не доводилось встречать человека, вглядевшись в которого я бы не обнаружил, что он в чем-то превосходит меня; если он был старше, то я признавал, что он совершил больше добра, чем я; если моложе, я признавал, что за мной – больше грехов, чем за ним; если богаче, я признавал, что он больше отдавал на дела благотворительности, если беднее – он претерпевал больше, чем я; если он был мудрее, я чтил его мудрость, если он был не мудрее меня, я думал о том, что его ошибочные суждения не столь фатальны, как мои» (И. Ашери).
А теперь – притча.
Одного китайского чиновника одолевали беды и страдания. Люди посоветовали ему пойти к мудрому даосу. Он пришел и рассказал о своих несчастьях. Даос выслушал чиновника и сказал:
– Дело твое непростое, поэтому иди ко мне домой: там как раз гостит Смерть, расспроси ее.
– А как я ее найду?
– В доме чан с водой, в нем она и сидит.
На самом деле даос готовил снадобье, и для него требовалось настоять воду на черепе. Вошел чиновник в дом, заглянул в чан, а даос, тихонько последовавший за ним, говорит глухим голосом:
– Ведомо мне все, что с тобой происходит, но для тебя беды окончились. Я заберу у тебя твою жизнь.
Чиновник перепугался и как закричит:
– Не надо. У меня все хорошо! А если что и приключается, только на пользу, да и от суеты отвлекает!
Выскочил чиновник из дома рад-радешенек. Теперь, если с ним что-нибудь приключается, он обычно говорит:
– Разве это беда или несчастье? Вот у даоса в доме гостит всем бедам беда!
К слову, проблем у него стало гораздо меньше.
Трансформация картины мира
В течение жизни у каждого из нас складывается определенная картина мира. При этом мы постоянно пересматриваем представления о себе, других людях, своем месте в жизни и отбрасываем те из них, которые перестают соответствовать нашему уровню личностного развития. Выполняя упражнение «Утраченные иллюзии», вы получите возможность трансформировать свою картину мира таким образом, чтобы она помогала вам жить с радостью и оптимизмом, не «цепляя» лишние страхи и обиды.
Каждый человек может назвать массу иллюзий, от которых он избавился. Жить – значит учиться, а учеба, кроме всего прочего, предполагает необходимость от чего-то отказываться. Когда мы осознаем, что от многих вещей уже сумели отказаться, у нас прибавляется сил и оптимизма, чтобы двигаться дальше.
Итак, сядьте поудобнее, возьмите ручку, лист бумаги и составьте список своих утраченных иллюзий. Отнеситесь к этим устаревшим представлениям уважительно. Ведь когда-то они помогали вам жить. Время выполнения упражнения – 15–20 минут.
Гений манипуляционных психотехнологий Макиавелли давным-давно вывел формулу успеха. Она звучит так: «Успех или неудача зависят от умения приспособиться к своему времени». Заметьте – от умения! Умение корректно и убедительно выразить свою точку зрения незаменимо при общении с манипуляторами. Чтобы вы не стояли перед ними в растерянности, не зная, как возразить, предлагаю три коротеньких тренинга. Кроме практической пользы они принесут вам массу положительных эмоций.
Вырабатываем умение аргументировать свое мнение
Упражнение развивает гибкость мышления и позволяет увидеть слабые места аргументов, которыми вас «давят» окружающие. Начните вырабатывать у себя рациональные и логичные аргументы, которые помогут «говорить на одном языке» с агрессором-манипулятором. Упражнение желательно выполнить прямо сейчас, по ходу чтения.
Возьмите ручку и лист бумаги, засеките три минуты и за это время напишите не менее 12 аргументов в защиту полезности и важности употребления в пищу мяса для каждого человека и общества в целом.
Написали. Оценили. Снова засеките три минуты и на оборотной стороне того же листа напишите аргументы против употребления в пищу мяса. Сравните. Убедитесь, что аргументация убедительна в обоих случаях. Дело – в личном желании верить в одно или в другое.
Теперь, вооружившись навыком, можно осветить для себя другие темы, например:
«Надо всегда выполнять обещания».
«Чистота и порядок – превыше всего».
«Плохо делать два дела одновременно».
«Все нормальные люди сначала делают все, что можно, и лишь потом имеют право на отдых».
И о наболевшем:
«Мне всегда делают замечания».
«В критические моменты мне трудно сделать выбор».
Способность видеть проблему с разных сторон
Мы поддаемся несчастьям в той мере, насколько чувствуем свою вину за происходящее. С помощью этого упражнения будем учиться смотреть на вещи с разных, самых неожиданных ракурсов и делать жизнь более яркой, насыщенной положительными эмоциями. А еще приобретем инструмент, который поможет сознательно трансформировать неудачу, нежелательную ситуацию, отрицательную эмоцию во что-то приемлемое или даже в приятное. Американская литература на сей счет предлагает девиз: «Попался лимон? Сделай из него лимонад!»
Большая уборка на даче. Мужу дана команда навести порядок на чердаке. Он срывается с места, но через пару минут возвращается.
– В чем дело? – спрашивает жена.
– Ничего-ничего. Я на минутку. Просто забыл штопор и стакан.
Это «шутка юмора», но пример Тома Сойера, заставившего ребят поверить в то, что окраска забора – привилегия, должен быть у вас в поле внимания.
Ниже предлагаются невероятные ситуации. Рассмотрите каждую с положительной и отрицательной стороны. Представьте, что:
• на земле все мужчины до 30 лет на одно лицо;
• все носят обувь только красно-зеленого цвета;
• у каждого человека по три уха;
• на всей земле нет картошки;
• у всех подсолнухов на земле выросли зубы, и они кусаются, когда к ним подходишь.
Следующее упражнение поможет вам получить опыт в отстаивании своих прав и интересов, необходимый при общении с «трудными» и «неудобными» людьми, часто встречающимися в жизни. Впрочем, не только с ними, но и с самим собой. Написанное означает сформулированное. Не зря мы с таким трудом пишем официальные бумаги!
Напишите письмо какому-нибудь человеку, чье поведение по отношению к вам вас возмущает, или в организацию, где с вами поступили несправедливо. Это может быть магазин, в котором продали некачественный или просроченный товар; супермаркет, где вас обсчитали; кафе с плохим обслуживаем; библиотека с неудобным для вас графиком работы и т. д. В письме нужно детально описать, что именно вас возмутило, выразить все эмоции по поводу произошедшего. Постарайтесь так сформулировать свои претензии, чтобы побудить другую сторону отнестись к вашему протесту серьезно, чтобы вас УСЛЫШАЛИ и решили ответить. Письмо, естественно, надо отослать, чтобы убедиться, что ваш протест может иметь конструктивные последствия.
