1‑й шаг. Мама притягивает малыша к себе за руки, чтобы его туловище оставалось параллельно полу. Затем она возвращает ребенка в исходное положение.
2‑й шаг. Теперь папа берет малыша за голени и тянет их на себя до тех пор, пока ребенок не коснется ногами пола или его лицо окажется на верхней точке мяча. Затем мягко, без резких движений его возвращают снова в исходное положение и сразу переходят к последнему этапу.
3‑й шаг. Папа, держа ребенка за ноги, наклоняет его от себя вперед, чтобы он достал пол ладошками. Мама в это время контролирует, чтобы ребенок «приземлялся» медленно и случайно не ударился лбом.
Упражнение можно повторять несколько раз вперед и назад. Самое главное, чтобы ребенок этого веселого занятия не боялся и получал удовольствие. Родителям важно для этого самим чувствовать себя уверенно и соблюдать правила безопасности.
При асимметричном тонусе в расслабляющем массаже больше внимания уделяют проблемным зонам, где тонус ниже. Упражнение можно повторять 10–15 раз.
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
1. Упражнение «Сгибание ног»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени);
согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу;
затем разогните их в прямое положение.
Повторите 2–4 раза.
2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»
Исходное положение ребенка и рук мамы – как в предыдущем упражнении.
Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу;
затем выпрямите ее в прямое положение;
то же самое повторите с другой ногой.
Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.
3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»
Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.
Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.
Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;
затем опустите ноги в исходное положение.
Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!
Повторите 2–4 раза.
4. Упражнение «Топотушки»
Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.
Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.
Соедините вместе обе коленки ребенка;
затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.
Повторите 2–4 раза.
Упражнения для рук
5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.
Опустите его руки вниз;
затем поднимите их вперед и вверх над головой;
снова опустите их обратно.
Повторите 2–4 раза.
6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»
Исходное положение ребенка и мамы – то же.
Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;
затем опустите ее;
повторите то же самое с другой рукой.
Повторите 2–4 раза.
7. Упражнение «Скрещивание рук»
Исходное положение ребенка – то же.
Положение рук мамы – дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.
Разведите ручки малыша в сторону;
затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая.
Повторите 2–4 раза.
8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»
Исходное положение ребенка и рук мамы – то же.
Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;
затем согните ее к плечу;
повторите то же самое с другой рукой.
