На первой встрече с врачом сеанс гипноза обычно не проводится. Доктор обсуждает с вами ваши тревоги и беспокойства, проверяет, насколько вы внушаемы.
В чем заключается процедура гипноза? Вы сядете или ляжете в удобную позу, и врач начнет медленно произносить слова тихим голосом, внушая желание спать. Когда вы полностью расслабитесь и войдете в состояние полудремы, врач предложит позитивно подумать о будущем, оценить проблему, которая вас мучает, с другой точки зрения и найти пути решения или внушит, что все страхи и беспокойства исчезают из вашей жизни. Продолжительность сеанса 30–60 минут. Затем вас мягко вернут в обычное состояние.
Психотерапевт может научить вас некоторым приемам самогипноза, а также сделать аудиозаписи сеансов гипнотерапии для самостоятельного использования.
Часть 10. Психология беременности
Беременность – время перемен. За этой классической фразой стоит очень многое: новые переживания, новый взгляд на отношения с окружающими и с миром вообще. И в течение девяти месяцев вы, скорее всего, очень многие из этих перемен прочувствуете на себе. Раздирающие вас на части переживания могут продолжаться почти всю беременность. Но мудрая природа не зря дала нам такой длительный период – он необходим для того, чтобы осознать, что происходит, и хорошо подготовиться к рождению ребенка, а также к тому, что жизнь изменится кардинально.
Переживания и волнения будущей мамы
Страх перемен, или Осознание нового состояния
Когда я увидела две полоски на тесте, то рыдала три часа…
Узнавая о своей беременности, каждая женщина испытывает стресс. Это происходит независимо от того, была ли беременность запланированной, желанной или оказалась неожиданной. В первом случае женщину охватывает состояние эйфории, радость вырывается наружу, хотя сначала эту тайну узнают только близкие люди. Если же новость становится неожиданностью, стресс может вызвать эмоциональный шок. Одновременно появляются самые противоположные чувства. Начинается все с растерянности (Что же делать?), которую сменяет вихрь вопросов (Что делать с работой? Учебой?), женщина может внезапно погрузиться как в безысходную тоску, так и в радостную эйфорию. Решения могут меняться на противоположные каждые несколько часов.
Первый стрессовый период условно можно назвать как кризис перемен, связанный с адаптацией (привыканием) к новому состоянию. Важность и значительность произошедшего события заставляет женщину волноваться, даже если беременность желанная. Одним за другим, бесконечной чередой, в голове у будущей мамы возникают разные вопросы: «Как будет проходить моя беременность?», «Что делать с работой?», «Когда теперь можно отправиться в отпуск?», «Буду ли я хорошей матерью?», «Отразится ли беременность на отношениях с мужем?».
Действительно, теперь в жизни женщины произойдут перемены, которые коснутся всех аспектов: работы или учебы, семейных отношений, планов на будущее. Даже если попытаться все предугадать и ответить на проблемные вопросы задолго до наступления беременности, в любом случае вам потребуется время, чтобы привыкнуть к своему новому состоянию и перестроиться. Внутренние терзания могут вызвать не только чувство усталости и раздражения, но и стать причиной токсикоза или даже спровоцировать угрозу выкидыша. Особенно это касается тех женщин, чья беременность не была запланированной.
В этот период важнее всего осознать свое новое состояние. Отложите на время все проблемы, которые, как вам кажется, необходимо решить безотлагательно.
Просто скажите себе: я займусь этим завтра. И через некоторое время вы заметите, как некоторые вопросы разрешаются сами собой, без вашего участия. Самое приятное в состоянии беременности – это возможность с полным правом не реагировать на возникающие жизненные задачи или даже какие-то неурядицы.
И если вы еще не поняли, что множество вопросов можно спокойно отложить на некоторое время, то вскоре это особое состояние начнет само управлять вашими реакциями на те или иные события. Вы вдруг поймете, как много в нашей жизни ненужной суеты, и осознаете, что без этих хаотичных движений, которые порой кажутся необходимыми для решения насущных дел, вполне можно прожить. Самым важным станет для вас только ожидание малыша.
Осознать свою беременность – значит принять появление ребенка в жизни, начать совместное существование с ним в течение девяти месяцев. Постепенно вы начнете понимать потребности будущего малыша, его желания, научитесь слышать его сигналы и общаться с ним, рассказывая сказки или напевая колыбельную. А пока учитесь спокойно и естественно реагировать на свои неожиданные желания или прихоти – не слишком сопротивляйтесь им. Желание вздремнуть часок-другой днем или съесть какой-нибудь экзотический фрукт так же естественно для беременной женщины, как ежедневный восход солнца. Вероятно, самое главное, что необходимо сделать в первый период беременности, – осознать свое состояние.
Осознать беременность – значит, принять появление ребенка.
Пройдет немного времени, и вы заживете в новом ритме, более спокойном и гармоничном.
Перепады эмоций: капризность и раздражительность
Капризнее беременной женщины может быть только беременный мужчина…
Правда жизни
Время от времени, особенно в начале беременности, когда женщина еще не уверена в своих чувствах и не привыкла к новой роли, она становится беспокойной, более чувствительной к негативным воздействиям внешнего мира, ее легко ранить. Безобидное, на первый взгляд, событие, которое не тронуло бы женщину до беременности, теперь становится поводом для слез или гнева. Некоторые будущие мамы чувствуют себя так, словно попали в ловушку своей раздражительности. «Больше всего меня бесит то, что меня все бесит», – часто говорят беременные. И хотя подобное состояние не раз приходилось испытывать и раньше, теперь с этими приступами справиться гораздо труднее.
Это неприятное психологическое состояние – повышенная раздражительность – не что иное, как сигнал для будущей мамы – пора переключать свое внимание на другие дела и расслабляться.
Умение расслабляться поможет женщине не только во время беременности, но и позже, во время родов. В целом это умение воспринимать мелкие и суетные события, сохраняя внутреннее спокойствие, благоприятно отразится на отношениях и с близкими, и с ребенком.
Самый простой способ расслабиться – включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании. Уже через некоторое время вы почувствуете, как с каждым выдохом эмоциональное напряжение уходит, а вы успокаиваетесь. Впрочем, для кого-то более эффективным станет другое упражнение, которое можно условно назвать «зерна и плевела» или «важное и неважное». Если вы излишне суетны и раздражительны, каждый день делайте следующее упражнение – разделяйте все события дня на мелкие, недостойные ваших эмоций и важные, значимые. Если во время какого-либо события или при сообщении какой-то новости вы начинаете волноваться или раздражаться, подумайте, так ли важно это сейчас, когда вы ожидаете ребенка.
