а)
б)
Рис. 143. Удобное положение во время путешествия в поезде или самолете:
а) ноги опираются на сумку
б) ноги вытянуты горизонтально
Когда будут оформлять посадочный талон, сразу объясните свое положение и попросите, чтобы вам дали место в проходе или в первом ряду, чтобы у вас была возможность свободно вытянуть ноги. Для удобства опустите спинку кресла в горизонтальное положение. Во время полета постарайтесь время от времени вставать и прогуливаться по салону, чтобы не затекали ноги.
Отдых на курорте
Отправляясь на отдых, будущие мамы задаются вопросом, есть ли какие-то особые рекомендации для их особого положения. Вот несложные правила, которые вам не составит труда соблюдать.
• Выбирайте места отдыха с климатом, привычным для вас. В особенности следует избегать горной местности. Иногда акклиматизация затягивается до семи-десяти дней, а если вы едете именно на такой срок, то поездка может не принести ожидаемого удовольствия.
• Если вы жаждете активного отдыха с ежедневными прогулками по новой местности, запланируйте свою поездку в период с 12-й до 18-й недели беременности. В это время ваши объемы еще не мешают активно двигаться.
Учтите, в ваших прогулках обязательно должна быть предусмотрена возможность для перерывов и пассивного отдыха (на скамейке в парке или музее, в кафе). Ходить много часов без перерыва не рекомендуется и на ранних сроках.
• После 18-й недели беременности делайте выбор в пользу «ленивого» отдыха на берегу моря. После того, как ваш животик увеличится, «бегать» для осмотра достопримечательностей будет уже нелегко. Тем более не следует выбирать экскурсии, которые предполагают постоянные подъемы и спуски по горным и холмистым местностям.
• Кремы от загара и средства защиты от комаров должны быть качественными. При покупке средства внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке – там должно быть написано, что препарат не противопоказан для беременных женщин.
• Не забудьте правила хорошего загара. В утренние часы без особой опаски можно загорать до 11 часов утра или после обеда, начиная с 16 часов. Загорайте только в тени – под зонтиком или деревьями. Не надо находиться на солнце слишком долго – это чревато маточным кровотечением, увеличением количества пигментных пятен и возникновением варикозного расширения вен.
• Не сидите слишком долго в морской воде и не ныряйте. Если вы засидитесь в воде, ваш будущий малыш, скорее всего, подаст вам сигнал о том, что пора выходить на сушу. Купайтесь и плавайте в спокойном темпе и недалеко от берега.
• Купальник в период беременности используйте максимально закрытый – уберегите ваш живот от перегрева и пигментных пятен. Представьте, как чувствует себя малыш, когда жаркие лучи солнца направлены прямо на него.
• Для экскурсий, которых не должны быть много за все время поездки, выбирайте нежаркое время. Не старайтесь осмотреть сразу все достопримечательности. И уж тем более в пылу энтузиазма не взбирайтесь на холмы и горы и не лазайте по доисторическим архитектурным развалинам. Лучше меньше, да лучше.
Выбирайте спокойный «ленивый» отдых. Старайтесь больше лежать, гулять в парках с красивыми экзотическими растениями – тогда удовольствие вам гарантировано. Смена обстановки, свежий морской воздух сделают за вас свое дело. Большинство будущих мам утверждают, что на море забывают про все недомогания и боли, становятся довольны своим внешним видом и говорят, что во время следующей беременности снова повторят подобную поездку.
Отдых за городом
Если вы решили не удаляться за тридевять земель, можно отправиться отдыхать за город: в деревню, на дачу или в пансионат. Свежий воздух и приятный лесной пейзаж будущей маме пойдут только на пользу. Пусть ваше место отдыха будет недалеко от цивилизации, примерно в 50–100 километрах от города. А в последние две недели перед родами постарайтесь переместиться поближе к родильному дому. Вам нужно быть уверенной, что в экстренном случае вы сможете быстро добраться до больницы.
У некоторых древних народов существовал обычай отправлять беременных женщин подальше от общего быта, на особые лесные поселения, где будущие матери гуляли и предавались созерцанию природы.
Вдали от цивилизации и шумного города вы найдете то, что нужно беременной женщине, – спокойствие и умиротворение, возможность отвлечься от массы ненужных суетных дел. Вам никто не помешает заняться любимым увлечением: рисованием или фотографией, чтением книг, вышиванием или даже подготовкой диссертации – все это принесет огромное удовольствие. А неторопливо гулять по лесу, собирать грибы и ягоды, ловить рыбу, кататься на лодке – что может быть приятнее?
Отправляясь в лес, наденьте одежду из плотной ткани и закрытую обувь, а вернувшись с прогулки, обязательно осмотрите себя и свою одежду. В доме, на окнах и дверях при необходимости установите противомоскитные сетки и запаситесь приборами, отпугивающими насекомых.
Отправляясь отдыхать за город, обязательно захватите с собой на всякий случай небольшую аптечку и все предметы, необходимые для вашего комфорта. Летом обезопасьте себя от возможных неприятностей, в частности, от укусов насекомых. Яд некоторых насекомых может вызвать аллергическую реакцию, плохо поддающуюся лечению во время беременности. Особенно остерегайтесь крупных насекомых: шмелей, ос, оводов – их укусы могут вызывать настоящую интоксикацию, которая проявляется в виде общей слабости, головокружения, озноба, сонливости и болей в сердце. Но помните, что не следует отгонять от себя летающих вокруг насекомых. Они не так агрессивны и не тронут вас, если от них активно не отмахиваться.
