Книга Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни, страница 87. Автор книги Татьяна Аптулаева

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни»

Cтраница 87

Рис. 88. Правильная осанка


Упражнение 5. Плоский живот

С помощью этого упражнения мышцы вашего живота быстрее придут в норму.

Исходное положение: сядьте на пол, отклоните корпус немного назад, стопы держите вместе. Руки соедините перед грудью.

1. Приподнимите ноги, удерживая локти параллельно полу.

2. Опустите ноги на пол.

Примечание. Выполняйте упражнение в среднем темпе, не слишком медленно; старайтесь держать ровно спину и плечи. Повторить 20–30 раз.


Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

а)


Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

б)

Рис. 89. Плоский живот


Упражнение 6. Упражнение на расслабление

Исходное положение: лягте на пол, закройте глаза, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх. Дышите свободно и спокойно.

Оставайтесь в таком положении 5–6 минут.


Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

Рис. 90. Упражнение на расслабление


Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни Если вы настроитесь на положительный результат, то уже через несколько недель заметите первые изменения.

Безусловно, занятия собой невозможны без помощи близких людей – периоды отдыха, когда кто-то сможет позаботиться о малыше, позволят освободиться от накопившейся усталости, избежать стрессов и восстановить свои силы.

Часть 8. Особые случаи

Конечно, замечательно, когда беременность является тем состоянием, которое приносит только радость. И все-таки будущей маме нужно помнить, что существует множество факторов, которые необходимо учитывать в это время. В числе их важно знать особенности своего организма и предугадывать возможные заболевания, чтобы избежать осложнений и прочих неприятностей в течение всех месяцев ожидания малыша.

Беременность и возраст женщины

Вопрос об оптимальном возрасте беременной женщины остается открытым. Медики утверждают, что лучший возраст по всем физиологическим параметрам для первой беременности – от 18 до 25 лет, а последующих детей лучше родить до 35 лет. Женщины с таким утверждением не спорят, но рожают тогда, когда они чувствуют готовность стать мамами психологически и материально. Многим удается родить в указанном медициной диапазоне, но с каждым годом мам, родивших своего первенца после тридцати, становится все больше.

Подростковая беременность – до 18 лет

Как правило, организм еще не готов к вынашиванию беременности, поэтому девушек-подростков относят к группе риска. Запланированный и желанный ребенок у таких мам скорее исключение, нежели правило.

Кроме того, беременность в этом случае обнаруживается не сразу, чаще – уже на достаточно поздних сроках. Девушки скрывают свое состояние из-за страха перед родителями и другими людьми или из-за того, что не понимают происходящих в своем организме изменений. Юные будущие мамы редко готовы к материнству, требующего ответственного отношения к себе и своему ребенку.

Организм юной мамы продолжает активно развиваться, поэтому анемия и другие заболевания часто становятся спутниками беременности, а дети рождаются с недостаточной массой тела или преждевременно.

Часто возникает вопрос, следует ли сохранять беременность в таком возрасте. Здесь многое зависит от личности самой девушки, осознания ответственности перед будущим ребенком, а также срока беременности и возможных последствий ее прерывания. Не меньшее значение имеет и отношение окружающих, в первую очередь это касается родителей девушки, а также будущего отца и его родителей.

Поздняя беременность – после 35 лет

Сегодня это совсем не редкость: за последние 15 лет количество женщин, рожающих в первый раз в 35–40 лет, удвоилось. И если еще десять лет назад женщина начинала переживать, что еще не стала мамой в 30 лет, то сейчас серьезно начинают беспокоиться об этом уже ближе к 35 годам.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни Приятная новость заключается в том, что если женщина старше 35 лет здорова, не бесплодна, не имела выкидышей, ее шансы родить физически и психически здорового ребенка такие же, как у двадцатилетней.

У поздней беременности есть свои плюсы и минусы. Основная опасность заключается в физиологических причинах. С возрастом биологические часы напоминают о себе все чаще, влияя на способность женщины к зачатию и вынашиванию ребенка.

Во-первых, овуляция происходит уже не каждый месяц, а реже. Во-вторых, имплантация оплодотворенных яйцеклеток в матке осложняется: в среднем только каждой восьмой оплодотворенной яйцеклетке удается «прикрепиться» в организме сорокалетней женщины.

Кроме того, у сорокалетних женщин риск выкидышей повышается в 2 раза чаще, чем у тридцатилетних. В-третьих, прежние гинекологические проблемы, например кисты, послеоперационные рубцы, также могут повлиять на способность к зачатию.

С другой стороны, как показывает опыт, беременность в более старшем возрасте имеет свои неоспоримые плюсы. Прежде всего это относится к тому, что женщина, как правило, уже достигает внутренней зрелости. Во многом она осознает всю полноту ответственности и готова к материнству психологически, не говоря о том, что к этому периоду она чаще всего уже решила основные вопросы и в профессиональной сфере и в обеспечении материальной базы.

«Поздние» мамы имеют многие преимущества. Они гораздо реже испытывают противоречивые чувства к будущему ребенку, чаще всего они изначально настроены на сохранение беременности. Этот факт особенно важен, поскольку уже известно, что, еще находясь в утробе, будущий малыш уже чувствует отношение матери к себе. Также такие будущие мамы чувствуют себя намного увереннее, независимее и благополучнее, что также отражается на общем состоянии во время беременности и после родов.

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация