Сознание ограничено за счет расширения бессознательного: в какое-то мгновение мы способны сосредоточивать наше внимание на одной, максимум, на нескольких вещах. Мы не в состоянии относиться сознательно сразу ко всему, что нас окружает. Кроме того, мы склонны быть менее сознательными, чем это возможно, потому что внимание требует заметных умственных усилий. При нормальных обстоятельствах мы позволяем себе расслаблять сознание настолько, насколько позволяет установка. Точнее говоря, мы стремимся уделить внимание лишь тому, что считаем необходимым для достижения текущих целей.
Наша психика вырабатывает стереотипы поведения. Делая привычную работу, мы можем одновременно думать о другом. Если вы привыкли ездить в собственном автомобиле, то знакомая дорога отнимает у вас немного внимания. Иногда вы можете обнаружить, что едете «на автопилоте», машинально выполняя весь необходимый набор действий, а на самом деле мысленно находитесь совсем в другом месте и даже не в своём автомобиле. Вашей машиной управляет привычка. Все это говорит о специфической пользе осознанности – способности к намеренным действиям. Эта способность делает вас более гибким, дает возможность творчески подходить к неожиданный и непривычным ситуациям. Подобную пользу осознанность приносит и во время сновидений.
Пробудившись во сне, вы получаете уникальную возможность творчески реагировать на любые неожиданности. Гибкий контроль, характерный для осознанных сновидений, открывает перед вами широкий диапазон возможностей – от удовлетворения самых смелых фантазий до постижения вершин духа. Кроме намеренных действий, ОС готовит еще один подарок для обладающих ими сновидцев. Осознанно сновидящий обычно способен ясно мыслить и помнить прошлые переживания и намерения. Вы получаете возможность противостоять собственным страхам, исследовать новые области переживаний, работать во сне над какой-нибудь конкретной проблемой.
Это новое измерение, открывающееся в мире сновидений, позволит разглядеть живые цвета там, где раньше были видны лишь черно-белые тени. Внезапное проявление осознанности может оставить очень глубокое впечатление. Вспомните сказку Волкова «Волшебник изумрудного города» и реакцию Элли, обнаружившей, что волшебная сила перенесла ее из черно-белого Канзаса в необыкновенно цветную страну. Любой осознанно сновидящий согласится с заключением восхищенной Элли, с которым та обратилась к щенку, сопровождавшему ее в путешествии: «Тото, мне кажется, мы уже не в Канзасе!»
Эмоциональное воздействие осознанного сновидения пропорционально ясности и полноте изменения сознания. Существует несколько степеней осознанности. Обычное пробуждение от кошмара, осознанного как сон, представляет собою низшую ее степень (зачем же бежать от того, что всего лишь сон?). Такое переживание обычно сопровождается чувством относительного успокоения. Однако по-настоящему насыщенное осознанное сновидение, в котором сновидец продолжает видеть сон в течение времени, достаточного для того, чтобы пережить изумление, может ассоциироваться с электризующим чувством рождения заново и открытием мира новых переживаний.
Для примера приведу первое осознанное сновидение одной молодой женщины. Накануне вечером она прочла небольшой отрывок из книги, в которой говорилось, что состояние обычного сна представляет собой уровень, на котором человек остается ребенком, а развитие способности к осознанному сновидению сравнивалось с развитием сознания у первобытного человека, с ссылками на понятие «инфантильного эго» и особенно подчёркивалась важность умения взять на себя ответственность «за все конфликтные и незрелые аспекты собственной личности».
Очевидно, эти идеи произвели на разум девушки (и сознательный, и бессознательный), глубокое впечатление. Она легла спать с сильным желанием увидеть осознанное сновидение. На рассвете ей приснился сон, в котором она чувствовала себя ответственной за ребенка, сидевшего на горшке и казавшегося очень грязным (образ ответственности за «инфантильное эго»!) Девушка решила отыскать ванную и помыть ребенка. Подняв его на руки, она внезапно обнаружила, что ребенок оказался гораздо старше, и что он был не таким уж беспомощным. Она пристально вгляделась в его лицо и увидела, что оно наполнено мудростью. В этот момент девушка поняла, что спит. В возбуждении она пыталась припомнить советы из прочитанной книги, однако единственным, что приходило на ум, была собственная фраза: «невероятное переживание». Оставив в стороне все связанное с вечерним чтением, она ощутила нежное чувство таяния и погружение в цвета и свет, которое продолжало усиливаться, раскрываясь навстречу блаженству. После этого девушка продолжала мягко парить в бодрствующем сознании и проснулась с чувством бурлящей радости, которое не оставляло ее на протяжении целой недели.
Этот пример показывает, что характерной особенностью осознанных сновидений являются позитивные чувства, переносимые в состояние бодрствования. Сновидения, даже позабытые, способны окрасить наше дневное настроение яркими красками. Если негативные сновидения создают впечатление, что мы «встали не с той ноги», то позитивные, наоборот, дарят нам эмоциональный подъем и позволяют начать день уверенно и энергично. В результате подобных переживаний осознанно сновидящие могут обрести сильный стимул, способный обеспечить личностный рост и позитивные перемены в бодрствующей жизни. Во время осознанных сновидений мы безбоязненно можем испытывать новые формы поведения. Такие сновидения дают нам уникальную возможность для экспериментирования над собой и являются одновременно лабораторией и полигоном для выработки нового, так всем нам необходимого стиля жизни.
Осознанные сновидения воздействуют на ум сновидца не меньше, чем первое проявление осознанности воздействует на его эмоции. Чтобы понять глубину этого воздействия, рассмотрим сначала, каким образом обычный сновидец воспринимает свое пребывание в мире снов.
Как правило, он бывает поглощен переживаемым видЕнием. Играет ли он во сне главную роль или является статистом, он относится к своему переживанию так же, как и ко внешней реальности. Мир сновидений превращается для него в своеобразную тюрьму, стены которой непреодолимы, несмотря на свою иллюзорность. Осознанно сновидящие, напротив, понимают, что сами содержат в себе мир сна. Они способны выйти за его пределы, так как знают, что это плод их воображения. Таким образом, приход осознанности переворачивает мир сновидца вверх ногами. Вместо того, чтобы казаться себе частью целого, он сам вмещает в себя содержание сна. Осознанно сновидящий способен вырваться за стены этой тюрьмы и приступить к исследованию огромного мира бессознательного.
Несмотря на то, что, обретя осознанность, человек обычно продолжает играть отведенную ему в сновидении роль, он больше не идентифицирует себя с этой ролью. Такое осознанное, но не лишенное заинтересованности состояние сознания позволяет ему противостоять кошмарам и страхам, разрешать внутренние конфликты и двигаться в своем психологическом развитии навстречу самоинтеграции и внутренней гармонии.
Осознанные сновидения происходят исключительно в фазе сна, именуемого стадией быстрого движения глаз (БДГ-фаза). Это удивительное состояние называется еще «парадоксальным сном». В конце 50-х годов было установлено, что оно намного активнее допускаемого традиционной концепцией, считавшей сон состоянием пассивного отчуждения от внешнего мира. Активная БДГ-фаза длится обычно 10–30 минут и наступает через каждые 60–90 минут на протяжении всей ночи (четыре или пять раз за ночь). Она циклически сменяется относительно спокойной фазой сна, называемой не БДГ-сном, а «медлительным сном».
