Вина ответственности
Когда вам нужно выплачивать ипотечный кредит, содержать семью и уделять время сотрудникам, кажется, что заниматься собственной жизнью и делами несколько эгоистично. Это обычная проблема большинства ответственных людей: они страдают от чувства вины. Однако если вы для начала не позаботитесь о себе, выживание вашей семьи окажется под вопросом.
Вспомните лучшие моменты, когда вы были с родными или на работе с коллегами, подумайте о тех минутах, когда вы смеялись от души, когда чувствовали себя одним целым. Ощущали вы тогда этот груз на своих плечах? Потом вспомните свой самый большой успех, по-настоящему удачно выполненную работу. Вам это нравилось, приносило радость, воодушевляло?
Стоит позволить чувству вины и ответственности слишком сильно вырасти, как оно навалится на вас и не даст двигаться вперед, вызывая еще большую нехватку времени. Но стоит заняться тем, что нравится, придает сил, помогает раскрыться вашим дарованиям, делает вас счастливым – и все идет как по маслу, и мы работаем эффективнее, чем в любых других обстоятельствах. Благодаря этому появляется время не только на себя, но и на окружающих.
Иногда мы прикрываемся своей «ответственностью», не желая менять привычный порядок вещей. Однако на самом деле мы боимся неудачи, а потому не идем на риск. Мы всегда очень заняты, и это дает возможность не винить себя за то, что мы не следуем своей мечте, не осуществляем свои идеи, не претворяем в жизнь свои замыслы; на это у нас просто нет времени. Страх становится любимой игрушкой, от которой не так-то просто отказаться.
Эпидемия стресса
Исследование, опубликованное в Международном журнале управления производительностью и эффективностью, показало, что 40 % заболеваний, связанных с работой, вызвано стрессом.
Стресс – важнейшая причина
болезней сердца
тревожных состояний
головных болей
избыточного веса
преждевременного старения
бессонницы
депрессии
синдрома
тяги к самоубийству
раздраженного кишечника
Нас убедили, что определенный уровень стресса – это хорошо, это почетный значок, которым отмечают тех, кто работает по-настоящему много, старается взять от жизни все. Не верьте. Это миф. Исследования показывают, что стресс снижает нашу продуктивность и что люди, которые счастливы на работе, делают больше всех и достигают большего успеха в долгосрочной перспективе. Стройте карьеру, которая основывается на ваших сильных сторонах и пристрастиях, сосредоточьтесь на результатах, которые важны для вас, найдите свою стезю – и увидите, насколько счастливее и работоспособнее вы станете.
Болезнь, которой потакают
Если ваша самооценка зависит от мнения окружающих (вам необходимо, чтобы вас любили, уважали, благодарили, хвалили), то, возможно, вам свойственно болезненное стремление угождать или, другими словами, вы не умеете говорить «нет». Какое-то время это работает: вы чувствуете себя человеком, на которого можно положиться, который обязательно сделает все что нужно. Вы – жилетка, в которую плачут, семейное такси, кухарка, уборщица, в общем, мастер на все руки.
Многие из нас не верят в то, что говорить «нет» может быть полезно. А вдруг мы расстроим просящего? А вдруг он подумает, что мы не так уж хороши? А вдруг мы проявляем эгоизм и из-за него мы упустим благоприятную возможность?
Вместо того чтобы учиться отсеивать ненужное, мы пытаемся сделать всё сразу, надеясь, что по ходу дела нам повезет и мы наткнемся на что-нибудь хорошее. Но на самом деле мы настолько закапываемся в чужих делах, что наши собственные мечты все больше отодвигаются назад. Мы уже и не знаем, остались ли они у нас.
Как только вы поймете, что просто привыкли быть занятым, что это лишь прикрытие страха, отработанная схема, – ваша точка зрения начнет меняться. Найдите время, чтобы подумать и решить, что по-настоящему важно в вашей жизни и что вам нужно сделать, дабы вытащить свое «я» из дальнего угла. Когда появится понимание и желание что-то изменить, вы научитесь отсеивать, говорить «нет» или «да» в тех случаях, когда это нужно. Вы сосредоточитесь на том, что имеет самое большое значение СЕГОДНЯ, на том единственном телефонном звонке, том подготовленном броске вперед, который станет решающим на ближайший год. Вы будете меньше пытаться угодить всем и каждому, чаще делать приятное тем, кто для вас важен, не хвататься за все на свете, а сосредоточиться на главном.
Упрощайте
Простота – это величайшая сложность.
Леонардо да Винчи
Разве не случается, что вы боретесь только ради того, чтобы продолжать саму борьбу? Вы не задумываетесь, почему так происходит, ничего не можете с этим сделать, ведь годы сражений с самим собой выжали вас до капли.
Пришло время вернуться, восстановить связь с тем, что вас мотивирует. В вашей жизни, здесь и сейчас, должна присутствовать простота. Простота – это значит быть с теми, кто вас вдохновляет, помогает раскрывать ваши лучшие качества, это значит сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, в настоящий момент. Нередко нам кажется, что мы не можем позволить себе роскошь выбрать простую жизнь, но всегда найдется то, чем мы можем пренебречь, отдав предпочтение более важным вещам.
Вам не дает сосредоточиться занятость. Однако вы не правы, считая, будто именно бесконечные дела мешают вам определить, чего вы по-настоящему хотите, и начать действовать. Попробуйте недельку не смотреть телевизор. Вставайте на час раньше. Начните менять приоритеты прямо сейчас, и время найдется.
Самое хорошее в простоте то, что с ней в нашу жизнь приходит множество приятных мелочей. Простые радости ценить то, что имеем, а не искать что-то новое. Простота позволяет нам свободно думать, существовать, воспринимать окружающее свежим взглядом. Благодаря этому у нас появляются время и силы, чтобы следовать своим целям и мечтам – а значит, полноценно жить. Сбавить темп очень сложно, и все же необходимо, чтобы мы могли подпитывать наши духовные устремления, творческие способности и любовь к жизни.
Я не предлагаю целыми днями сидеть и ничего не делать. Для меня самой нет ничего хуже этого, ведь мне трудно не вскакивать в 6 утра даже по выходным. Я предлагаю вам активное замедление – итак я называю этот процесс.
Есть прекрасная книга «Быть родителем просто», которую написала Ким Джон Пейн. Она вдохновит не только мам и пап: думаю, любой человек найдет в ней пару идей, как улучшить жизнь, сделав ее проще.
Один из советов этой книги – рационализировать свой дом. Уменьшить количество игрушек, книг, ненужных вещей, убрать слишком яркий свет, громкие звуки и другие факторы, перегружающие органы чувств (такой же совет годится и для тех, у кого нет детей). Затем рекомендуется установить определенный ритм и ввести ритуалы. Сделать свой график более свободным. Жизнь наших детей становится похожа на нашу собственную жизнь, она заполнена нескончаемыми встречами, в ней не остается времени на то, чтобы просто быть. Футбольные клубы, уроки тенниса, гитары, китайского языка, клуб рукоделия, репетитор по математике, занятия дзюдо… Есть дети, у которых, кроме школы, не меньше 12 дополнительных занятий в неделю.
