Мы будем работать с обидой, используя механизм звука. Звук является самым тонким материальным элементом, поэтому грамотная работа с ним может дать очень глубокий эффект. В психологии техники, построенные на использовании звуковой вибрации, известны как аффирмации. На Востоке они называются мантрами. Но, по большому счету, не так важно, как они называются, важно воспользоваться возможностью, которая дается.
Я предлагаю тебе, читатель, следующую звуковую формулу для работы с обидой:
«Ты не был таким, каким я хотел(а), чтобы ты был(а). Я полностью прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя».
Какие смыслы содержатся в этой фразе? Их нужно очень хорошо понять, иначе сложно будет сконцентрироваться на повторении.
Формула состоит из двух частей. В первой части говорится: «Ты не был таким, каким я хотел(а), чтобы ты был(а)». Повторяя эту фразу, мы начинаем настраивать себя на принятие другого таким, какой он был. Он отнюдь не должен вести себя так, как мы хотим. Судьба, которая действует через этого человека на нас, не должна подчиняться нашим требованиям – она сама несет в себе высшее понимание, чего мы достойны на самом деле.
Итак, мы просто начинаем принимать жизнь такой, какая она есть. Когда это произойдет, обида начнет уходить. И во второй части фразы содержится звуковая формула на поддержание этого процесса: «Я полностью прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя».
Вот и все. Ну что, начинаем?
Да, еще один важный момент. Говоря «с любовью отпускаю тебя», не думай, что ты должен навсегда расстаться с этим человеком. Отнюдь нет. «Отпускаю» означает, что ты отказываешься от желания подчинить другого себе. Иначе говоря, ты отпускаешь свою тонкую привязанность контролировать другого и даешь ему полную свободу. А «с любовью» означает, что ты желаешь этому человеку благо.
Ну, теперь начнем.
Упражнение 13. «Освобождение от обиды»
Сядь удобнее. Проверь, чтобы никто не побеспокоил тебя. И начни успокаивать свой ум. Для этого несколько минут наблюдай за процессом дыхания: внимательно следи за тем, как воздух входит в тебя, а затем выходит.
Затем закрой глаза и мысленным взором перенеси себя в пустой театральный зал. Полумрак, освещенная сцена, ряды кресел. Иди и садись на одно из кресел. Когда будешь идти к нему, почувствуй, как твои стопы касаются пола, услышь звук своих шагов. который разносится в пустом зале, и, в конце концов, ощути себя сидящим в кресле.
Прямо перед тобой сцена. Сейчас на нее из-за кулис в возрасте маленького ребенка 5–6 лет выйдет тот самый человек. Пусть он выходит.
Увидев этого ребенка, доброжелательно поприветствуй его и представь, как что-то очень важное для него случится на этой сцене. Может быть, он получит подарки или какое-то отношение, в котором очень нуждается. Представь это очень хорошо.
Пока на сцене продолжают происходить эти события, сидя в кресле, начни произносить следующую фразу: «Ты не был таким, каким я хотел(а), чтобы ты был(а). Я полностью прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя».
Много раз повторяй ее и чувствуй, как обида уходит. Когда она уйдет вся, возвращайся.
Ну, вот и все. Как ты себя чувствуешь?
Добавлю: если хочешь, чтобы процесс прошел максимально глубоко, откройся к Высшему Источнику и начни с внутренней молитвы. Текст может быть любой. Ты можешь сам его создать. Но общий смысл твоего обращения состоит в том, что ты просишь прощение за то, что хранил в себе чувство обиды. И обратись также за помощью в избавлении от нее. Если ты сделаешь это искренне, то получишь руководство и поддержку.
Будь при этом очень внимателен к любым своим ощущениям и возникающим образам. Может быть, в какой-то момент возникнет свет, падающий на тебя откуда-то сверху и смывающий прилипшую к тебе грязь. Или ты почувствуешь, как из тебя уходит какая-то тяжелая и вязкая энергия. Или что-то еще. Стань открытым и доверяющим. Есть Высшая Божественная Сила, которая хочет очистить твой внутренний мир и которая ждет, когда ты обратишься к ее помощи.
Ну что ж, пришло время остановиться и рассказать небольшую притчу.
Два волка
Притча неизвестного происхождения
Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
– А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Шаг второй
Просторы жизни
Глава четвертая
Опасный перевал
Жизнь сама есть то, что задает человеку вопрос. Ему не надо спрашивать; скорее, он сам – спрашиваемый, тот, кто отвечает перед жизнью, держит перед ней ответ.
Виктор Франкл
Как дела у тебя, читатель? Что меняется в твоей жизни? Как ты применяешь полученные знания?
Мы прошли с тобой первую треть пути. И сейчас нам предстоит преодолеть очень сложный перевал.
В современной психологии существует одна серьезная проблема. Она связана с тем, что ее адепты не замечают жизни.
И это не столько заблуждение адептов, сколько заблуждение всех современных людей. Современным людям почему-то кажется, что они могут влиять на жизнь так, как им хочется. Они придумывают для себя множество правил, которые им кажутся более удобными. Например, считают, что можно есть то, что хочется, или иметь столько сексуальных партнеров, сколько хочется, или зачать ребенка и не нести за него никакой ответственности, или ради выгоды просто кинуть своего друга и делового партнера.
Я помню, как вел в одном городе тренинг, и в конце занятия ко мне подошел пожилой мужчина и стал благодарить:
– Все методики, которые Вы даете, действительно, очень эффективны. Я применяю их и замечаю, какие глубокие результаты получаю. Но что меня поражает больше всего – это то, что они высоконравственные. Неделю назад в наш город приезжал известный психолог. Я был на его тренинге. Он произнес фразу, которая меня очень смутила. Он сказал, что совесть – это одно из самых больших ограничений внутри нас, которое мешает нам добиваться того, что мы хотим.
