Возьмите тайм-аут
Если ваш любимый не соглашается с вашей точкой зрения, а вас захлестывает обида, и вы уже разговариваете на повышенных тонах – остановитесь!
Переведите дыхание и под любым предлогом прекратите неприятный разговор. Сейчас главное – переменить сценарий, перестать действовать импульсивно и необдуманно и взять тайм-аут.
Переведите эмоции в слова
Воспользуйтесь короткой передышкой, чтобы прийти в себя. Отложите переговоры на такое время, которое вам нужно, чтобы успокоиться, но не больше. Обсуждать конфликт лучше по горячим следам, но по следам, а не тогда, когда кипят страсти. Во время этой передышки объясните любимому, что вы чувствуете.
Например, так: «Мне очень обидно было услышать от тебя…» – но не разжигайте конфликт вновь!
Словесное описание вашего состояния поможет проанализировать происходящее, разложить эмоции по полочкам и превратить их в мысли.
Станьте инициатором переговоров
Не думайте, что, выступая с инициативой мирных переговоров, вы ищете примирения «любой ценой». Это просто разговор. Конечно, можно вести себя так, будто вообще не замечаешь конфликта, но чувства, которые накапливаются в душе, могут со временем разрушить ваши отношения. Вы добились того, что первые бурные негативные эмоции немного улеглись. Теперь можно обсуждать, что и почему произошло.
Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал
Главное условие беседы – отсутствие свидетелей. Не надо «выносить сор из избы», этим вы можете обидеть своего партнера. К тому же один из вас неизбежно будет «работать на публику», то есть быть не вполне искренним. Выберите правильное место для переговоров. Старайтесь избегать спальни, столовой, кухни и салона машины. Лучше всего выяснять отношения где-нибудь на природе. Во-первых, это действует умиротворяюще. Во-вторых, энергия природы поможет вам развеять негативные эмоции. И в-третьих, может напомнить вам о романтических моментах влюбленности, когда вы много времени проводили вместе, часто гуляя на природе.
Не давите на его слабости
Иногда желание отстоять свою правоту заставляет воспользоваться слабостями партнера. Например, если ваш друг гордится своей порядочностью, мужественностью, а вы говорите ему: «Где же твое достоинство? Заставлять женщину плакать! Ни один настоящий мужик не поступил бы так!» – согласитесь, это не совсем честно. После таких манипуляций восстановить доверие будет еще труднее. К тому же, если вы все время будете выставлять его проигравшим, он начнет вас избегать. Не забывайте, что критика разрушает любые отношения. Тем более при выяснении обстоятельств конфликта. Критикуя, человек подсознательно стремится ущемить самоуважение другого и поставить его в зависимое положение. Вы можете только сказать, что вам было обидно (больно, неприятно) услышать то, что сказал или сделал ваш друг.
Выслушайте его внимательно
Очень важно выслушать доводы другой стороны конфликта. Когда мы уверены в своей правоте, то считаем, что он обязательно неправ. Но ведь у каждого может быть своя правда.
Уступите в мелочах
Если в семье возникло напряжение, готовое перерасти в конфликт, следует спокойно и как можно раньше обсудить возникшую проблему. Главное, говорить о ней в спокойном тоне, ни в коем случае не повышая голоса, с максимальной доброжелательностью, вложив в голос доброту и нежность.
Начиная выяснение отношений, подумайте, насколько целесообразно ссориться и каковы могут быть ее последствия, наверняка тяжелые для вас обоих. Стоит ли это того, чтобы усугубить возникший конфликт? Возможно, кому-то из двоих (тому, кто мудрее) следует уступить? А шаг к примирению можно сопроводить нежными и ласковыми словами: «Прости, любимый, я была неправа». Помните, что в основе большинства несчастных браков лежат пустяки, мелкие ссоры и обиды, а уступая в мелочах, вы сохраняете мир в семье – что может быть важнее?!
Дорогие мои! Не так уж трудно сохранить хорошие отношения, если вы любите себя и своего мужа. Надо только приложить усилия, действовать терпеливо и осознанно. И у вас все получится!
Несколько простых советов, чтобы в отношениях царил покой и согласие
• Разногласия в семье неизбежны, но вы способны разрешить их.
• Не раздражайтесь по поводу мелочей. Имейте в виду, что подавляющее большинство семейных конфликтов происходит из-за мелочей.
• Вместо того чтобы налаживать отношения после ссоры, лучше строить семейную политику так, чтобы совсем не ссориться.
• В сложной ситуации необходимо сесть за стол переговоров.
• Отучите себя действовать импульсивно и необдуманно. Будьте терпеливы и рассудительны – и в вашей семье воцарится мир!
Практики в помощь
В разрешении конфликтов вам поможет не только знание теории, но и несколько простых ритуалов и упражнений.
Упражнение «Правила ведения конфликта»
Чтобы понять, чего ваш мужчина хочет или что имеет в виду, выслушайте его идеи и требования.
Обязательно смотрите в его левый глаз или район межбровья, не отводите взгляда, и его попросите смотреть вам в глаза. Если мужчина начнет давить на вас – измените свое местоположение, сядьте выше него. Если хотите, чтобы он вас слушал с пониманием, пересядьте ниже него. Не принимаете его оправдания – отклоните голову назад и чуть влево. А чтобы проще было отстоять свое мнение, рекомендую опустить подбородок слегка вниз и вправо.
Хороший прием – «зазеркалить» мужчину: еси он стоит – встаньте, хмурится – повторяйте за ним.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с агрессией со стороны мужчины, представьте, что находитесь внутри прозрачного стакана. Вы видите происходящее, но весь негатив до вас не доходит. Можно также под любым предлогом просто выскочить из комнаты. Главное – не указывать ему, что делать.
Применяйте только «я-высказывания». Например, «мне не понравилось, что я услышала…». Когда вы начинаете со слов «ты…», то мужчина воспринимает их как обвинение и не слышит вас. А осуждение ни к чему хорошему не приводит. Вы только растрачиваете лишнюю энергию и не приходите к конструктивному решению.
Ритуал примирения
Если конфликт уже произошел, примириться с партнером вы сможете с помощью следующего ритуала.
1. Встаньте друг против друга.
2. Соединитесь взглядами и сильно выдохните в пакеты. Закройте их, трижды поцелуйтесь и разведите костер, в огне которого сожгите ваши пакеты и что-нибудь еще, олицетворяющее размолвку между вами. Взявшись за руки, перепрыгните через пламя и, не оглядываясь, отправляйтесь домой. Устройте романтический ужин и накормите друг друга красной пищей, например клубникой, для того чтобы скрепить ваше примирение.
Ароматерапия для успокоения после ссоры
