Второй способ – сначала прочитать книгу полностью, а потом, возвращаясь к ней повторно, действовать первым способом.
Любое развитие возможно только через действие, через делание.
Упражнения по развитию осознанности имеют несколько источников: часть найдена в специальной литературе или подсмотрена у коллег, часть разработана мною лично. Некоторые упражнения направлены на осознание через «размышления»: где я нахожусь сейчас, каковы мои ресурсы, мои сильные стороны. Другие реализуют более комплексный подход, потому что выполняются через осознание определенных действий. В этих упражнениях осознаются как мысли, так и эмоции и движения (действия).
Данная книга ПРОТИВОПОКАЗАНА тем, кто хочет просто «плыть по течению жизни» и даже не задумывается над тем, куда прибьет его лодку. Конечно, прибой может вынести и на райский островок, а может – на помойку. И чаще бывает последнее.
Книга предназначена как для специалистов, занимающихся развитием личности (например, коучей и тренеров), так и для самостоятельной работы по развитию осознанности и повышению эффективности, успешности и яркости жизни.
Читатели могут получить льготные консультации по личностному развитию (http://gurinconsult.ru/).
Глава 1. Осознанная жизнь и осознанность
1.1. Что я понимаю под осознанной жизнью и осознанностью?
Осознанно жить. КАК? Это значит воспринимать жизнь в виде процесса, в котором каждый из нас может узнать свои истинные желания, потребности и мотивы. «Посмотреть правде в глаза» – понять, что с вами происходит и почему это так; осознать, почему вы так думаете; почему испытываете те или иные эмоции в разных ситуациях; почему совершаете именно такие, а не другие поступки. После, используя новое знание, каждый может создать жизнь, наполненную смыслом и яркими красками, приносящую удовлетворение и удовольствие.
Осознание позволит вам сделать необходимые шаги, благодаря которым вы станете экспертом своей жизни. Ваша жизнь больше не будет зависеть от судьбы, Вселенной, Президента и правительства, губернатора или главы города. Все изменится. Когда вы овладеете новыми знаниями, пройдете процесс самоосознания и наработаете навык осознанности, вы научитесь поступать, руководствуясь своими истинными целями, желаниями и мотивами. Ваша жизнь станет более открытой и насыщенной, интересной, яркой и успешной (здесь следует заметить, что у каждого свое представление об успехе).
А что значит для вас, читатель, выражение «осознанно жить»?
Помните:
1. Любой путь начинается с первого шага, в том числе и путь к развитию осознанности. Вам сейчас предстоит перейти на вторую ступень, ведь первую вы миновали, когда взяли в руки эту книгу.
2. Осознанность подразумевает «обращение к себе»: что вы субъективно осознаете вокруг и внутри как Личность, как Человек?
3. Если я дам свой вариант определения, то «сделаю запись» на вашем персональном «чистом листе». Объясните своими словами, что значит «осознанно жить». Вам никто не ставит оценок, поэтому доверьтесь самому себе. Сделайте еще один шаг.
Итак: пожалуйста, отложите в сторону книгу и сделайте запись об этом. Если вам не хватает выделенного здесь места, дополните запись в специально приготовленной для этого тетради.
Осознанно жить – для меня это:___________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Если вы выбираете для себя осознанную жизнь, то задайтесь вопросом: «А для чего мне это?», «Что я хочу получить в результате?»______________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Осознанная жизнь основана на применении осознанности.
Определите и сформулируйте, что для вас есть осознанность. Можно это сделать одним предложением, а можно развернуть определение на пол-листа или целый лист (в дополнительной тетради).
Осознанность для меня – это:_____________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Осознанность подразумевает знание того, что происходит вокруг в данный момент времени. Я знаю это на основании наблюдения и восприятия (с помощью зрения, слуха, обоняния, осязания). Осознание предполагает способность четко воспринимать информацию и анализировать ее, делать определенные выводы, понимать взаимосвязи и взаимозависимости между событиями и фактами.
Как правило, у обычного человека очень низкий уровень осознанности. Конечно, находиться в состоянии осознанности в течение всего времени бодрствования просто неразумно. И в то же время повышать ее качественный и количественный уровень для достижения успеха в своей жизни и бизнесе, получения радости, удовольствия и удовлетворения от прожитого – просто необходимо!
При обычном уровне осознания человек действует по привычному (стереотипному) пути решения проблемы. Этот путь исключает возможность «подняться» над ситуацией, выйти за пределы шаблонов, найти иногда очевидный выход из ситуации.
