Если вам нужно запомнить названия предметов, выберите другой вариант визуализации – представьте, что вы разместили эти предметы вдоль какой-то знакомой дороги, например, по пути домой. Благодаря тому, что вы хорошо знакомы с картинкой, вам будет легко вызвать это воспоминание в памяти и повторить нужные слова. Этот способ также хорошо подходит для запоминания иностранной лексики.
Можно воспользоваться способом визуализации и для быстрого поиска вещей, которые мы постоянно теряем дома. Когда в следующий раз будете класть предмет-потеряшку на то или иное место, представьте, что он взрывается. Когда потеряете его снова – останется вспомнить, где именно он взорвался вчера. Поверьте, этот нехитрый трюк работает безотказно.
Вам нужно запомнить какую-то тематическую информацию или элементы какого-то физического объекта. И здесь хорошим помощником станет воображение! К примеру, если вы хотите запомнить детали какого-то механизма, например двигателя автомобиля, как бы это ни было смешно, представьте себя маленьким человечком, который путешествует по этому двигателю. Не беспокойтесь, никто не будет над вами смеяться, ведь это приключение происходит только у вас в голове. «Путешествуя» по элементам двигателя, вам будет гораздо легче запомнить и воссоздать их названия.
Кричите!
Если у вас наиболее развита слуховая память, нежели зрительная, воспользуйтесь немного сумасшедшим способом – попробуйте четко выкрикивать информацию, которую вы не можете запомнить. После нескольких повторений вся информация прочно сохранится у вас в голове.
Высыпайтесь
Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить нужную информацию утром. А вот бессонные ночи ухудшают память.
Упражнения на тренировку памяти
«Когда вы ели мороженое?»
Вспомните, когда вы последний раз ели мороженое. Это было дома, в кафе или на улице? В какое время суток (утро, день, вечер, ночь)? В какой компании? Какое мороженое ели вы, а какое – ваш друг (или друзья)?
Вспомните вкус мороженого, которое вы ели. Оно понравилось вам тогда?
Постарайтесь вспомнить во всех подробностях обстановку, в которой это происходило. Какая музыка звучала? Какие другие звуки вы слышали? Были ли рядом какие-то посторонние люди?
Вспомните, как они выглядели, во что были одеты. А как были одеты вы и ваши спутники? О чем вы разговаривали? Какое настроение у вас было в тот момент? Быть может, вы думали о чем-то своем? О чем же? Какая погода была на улице? Куда вы пошли потом? Что делали?
Воссоздайте детально все события дня, начиная с момента, когда вы ели мороженое. Придумайте небольшой рассказ, описывающий ваши действия и мысли. Центральным мотивом этого рассказа должно быть мороженое.
«Вспомним имена и лица»
Вспомните имена:
• всех своих родственников;
• друзей, которые у вас были, начиная с самого раннего детства;
• воспитателей, учителей, преподавателей института;
• одноклассников, однокурсников;
• коллег, начальников.
Запишите их.
Теперь заново перечитайте все имена. Прочитав одно имя, остановитесь.
Представьте себе лицо этого человека. В какой обстановке он вам запомнился? Во что он был одет? О чем вы разговаривали? Кто был рядом с вами? Какой день недели был тогда (будний, выходной)? Было утро, день, вечер, ночь? Какое время года? Какое настроение было у вас? По какому поводу вы виделись тогда?
Какие ассоциации, воспоминания, события возникают у вас в памяти в связи с каждым человеком? Как вы относились к ним тогда? А теперь?
«Воссоздаем событие»
На это упражнение дается две минуты. За это время вы должны воссоздать в памяти любое значимое событие, которое произошло с вами в последнее время. Это могут быть романтическое свидание, встреча выпускников, свадьба, похороны, крупный разговор с начальством, съемки на телевидении и т. д.
Вспомните обстановку, людей, которые присутствовали там, накрытый стол, вкус блюд, фразы и отдельные слова, звучание голосов людей, находившихся рядом с вами. Вы должны воссоздать событие в мельчайших деталях, картинка должна встать перед глазами «зримо» целиком, очень ярко и объемно. Минута вам дается на припоминание общей картинки, минута – на воссоздание подробностей.
После упражнения ответьте на следующие вопросы:
• Картинка получилась четкой или расплывчатой?
• Было ли это воспоминание более тусклым, чем реальная жизнь, или нет?
• Какие детали вспомнились первыми? Какие всплыли потом?
• Воссозданная в памяти картинка многоцветна или же в ней присутствуют один-два основных цвета?
• Сможете ли вы набросать план помещения, в котором происходило событие?
• Можете ли вы прямо сейчас вспомнить все блюда, которые ели тогда (если тогда было угощение)? Представьте себе их вкус.
• Можете ли вы вспомнить цвет глаз человека, находящегося ближе всех к вам?
• Можете ли вы описать, как были одеты люди? Сначала представьте себе их наряды в виде цветовых пятен, затем вспоминайте детали.
Старайтесь повторять это упражнение каждую неделю. Оно прекрасно развивает все виды памяти.
«Пригласим в гости старого друга»
Вспомните друга, с которым вы давно не виделись. Пригласите его в гости – в своем воображении. Представьте, как он берет билет на поезд или садится в машину и едет к вам.
Подготовьтесь к его приезду. Уберитесь в квартире, приготовьте ужин, подумайте, куда вы хотели бы сходить вместе с другом.
И вот настал день приезда. Представьте, как вы встречаете его на вокзале и везете домой. Радость встречи сочетается с неловкостью: вы не знаете, о чем говорить, – долгая разлука и нечаянная встреча спутали ваши мысли…
Но вот вы дома. Вы устраиваете друга, накрываете на стол. За угощением беседа начинает понемногу оживать. Вы вспоминаете прошлое, делитесь новостями, обсуждаете общих знакомых.
Представляйте себе эту встречу так, словно она происходит на самом деле. Ваша задача – создать реальный эффект присутствия этого человека рядом с вами.
«Настроим картинку»
Вспомните и воссоздайте в воображении любой предмет, которым вы пользуетесь каждый день. Например, ноутбук или косметичку.
Представьте, что у вас есть устройство, позволяющее уменьшать и улучшать качество воображаемой картинки. С помощью этого устройства попробуйте отрегулировать изображение предмета, который вы держите на мысленном экране.
