«Я не смогу помочь тебе с переездом, потому что на следующий день запланирована дальняя поездка, и я хочу отдохнуть», или: «Я не смогу помочь тебе с переездом, потому что устала и хочу уделить время себе».
«Я не хочу задерживаться в офисе, так как по вечерам у меня курсы иностранного языка», или: «Я не хочу задерживаться в офисе, поскольку вы не оплачиваете мои переработки».
Вы можете выбрать любой вариант, говорить откровенно или смягчать краски. Так или иначе, скорее всего, будете удивлены тем, что отказ восприняли совершенно спокойно. Ваш коллега пожмет плечами и найдет попутчиков в соседнем кабинете, подруга наймет профессионалов или попросит других знакомых, а босс вряд ли будет удивлен вашим отказом задерживаться на работе, так как ни один нормальный человек не воспринимает идею добровольных переработок с радостью. Вероятно, он просто закидывает удочку и, получив ожидаемую реакцию, сам предложит вам компенсацию или задаст вопрос по поводу ваших условий.
Если же последовала откровенно негативная реакция, скорее всего, перед вами манипулятор, который привык пользоваться вашей безотказностью. Тогда твердо сказанной фразы: «Нет, потому что я не хочу», будет вполне достаточно. Впрочем, в любом случае объяснять причины своего отказа вы не обязаны.
4. Избегайте социальных сетей
Сегодня трудно найти человека, у которого нет аккаунта хотя бы в одной социальной сети. Обычно мы регистрируемся в нескольких, всюду заводим «друзей» и начинаем свой день с просмотра обновлений в чужих жизнях или демонстрируем свои достижения. Социальные сети используются для установления деловых и дружеских контактов, в них находят знакомых по интересам, старых друзей, работодателей и даже свою вторую половинку. Сейчас спросить о чем угодно онлайн – так же естественно, как когда-то позвонить по телефону. И сами по себе социальные сети весьма полезное изобретение, но только до тех пор, пока вы контролируете их, а не они вас.
Вы садитесь «только проверить сообщения» и приходите в себя три часа спустя, не в силах толком объяснить, чем именно занимались? Если вы не получаете лайка в течение десяти минут, то впадаете в уныние и чувствуете себя покинутыми? Мысль о том, чтобы отправиться на несколько дней в место без доступа к интернету, заставляет вас моментально отказаться от поездки? Что ж, вы попали в сети. Добро пожаловать в клуб зависимых.
Сегодня зависимость от социальных сетей – распространенное явление и ничем не отличается от любой другой зависимости, поэтому ее следствием легко могут быть расстройства и депрессия.
Мало того, что мы тратим впустую уйму времени, которое можно было бы использовать куда с большей пользой, вдобавок мы постоянно занимаемся анализом своего положения среди себе подобных. Постоянно сравнивая себя с другими и видя их счастливую, полную удивительных событий и приключений жизнь, мы часто делаем самые неутешительные выводы о своей собственной, считая ее на редкость скучной и однообразной. Листая фотографии коллеги, лежащего в шезлонге под сенью пальм; читая ежедневные отчеты бывшей одноклассницы, добившейся небывалых карьерных вершин, вы с ужасом думаете, что хроника ваших будней – претендент на звание «Мистер Уныние века», а уж утренние твиты парочки абсолютно незнакомых вам людей, за которыми вы маниакально следите со дня регистрации, способны испортить чуть ли не целый день.
Забудьте об этом! Пора избавляться от зависимости, или после будете рассказывать внукам, что употребили половину своей жизни на слежку за чужими достижениями.
ПРАКТИКА
В очередной раз изучая чужие страницы и вздыхая о том, как монотонны ваши будни, вспомните о нескольких важных вещах:
На чужом газоне трава всегда зеленее. В сетях мы видим лишь узкий срез чужой жизни, иллюзию, что она состоит сплошь из увеселительных поездок, вечеринок и развлечений. Счастливые улыбки, десятки знакомых, стильная одежда, клубы, путешествия. Да, действительно, существуют люди, для которых это и есть будни, но они – лишь вершина огромного айсберга, и они точно так же как-то зарабатывают на жизнь, моют посуду, далеко не всегда занимаются любимым делом и время от времени ощущают себя одинокими и несчастными. Попробуйте отстраненно посмотреть на свой аккаунт как на страницу незнакомого человека. Что бы вы сказали о нем? Вряд ли вы стремитесь выложить фотографии своего ремонта или хронику еженедельной уборки. Зато наверняка здесь есть фото с отпуска, вечеринок или дружеских посиделок.
Виртуальные социальные сети очень похожи на реальные, здесь действуют те же законы, и популярность в них более зависит от грамотной самопрезентации, чем от реальных достижений. Как и в жизни, здесь выигрывает тот, кто умеет себя подать, а не тот, кто обладает массой скрытых достоинств. Заметьте, что некоторые умеют написать о походе в продуктовый магазин как о захватывающем триллере или собрать сотни лайков художественными фотографиями собственного огорода, хотя и то, и другое по сути своей быт, от которого вы так бежите. Посмотрите на свою жизнь под другим углом. Если вас так волнует популярность в социальных сетях, подумайте, как увлекательно поведать своим знакомым о прогулке с собакой.
При этом успех в социальных сетях достаточно дешев и связи рвутся при малейшем натяжении. Вы помните всех тех, на чьи обновления были подписаны, но кто куда-то исчез? Скорее всего, вас совершенно не волнует их судьба, ведь вы уже давно нашли им замену. По-прежнему ни настоящая дружба, ни любовь невозможны в виртуальной реальности, а потому здесь они практически ничего не стоят. Сколько бы лайков ни собирали ваши посты, на реальные проблемы отзовется в лучшем случае треть знакомых. Просто проведите эксперимент: не появляйтесь в социальных сетях хотя бы неделю и проверьте, как много друзей позвонит, чтобы узнать, не случилось ли чего плохого. Вероятно, вам придет парочка взволнованных СМСок от близких друзей, зато «по возвращении» вы убедитесь, что ящик забит сообщениями с вопросами, где вы пропадаете, но вряд ли это сильно помогло бы что-то исправить, если бы с вами действительно стряслась беда.
В социальных сетях легко перепутать причину со следствием. Люди, чьи аккаунты вызывают у нас особую зависть, прежде всего нацелены на жизнь в реальном мире. Фотографии и посты об успехах – лишь естественное следствие их насыщенной жизни, но никак не наоборот. Ваша одноклассница никогда не добилась бы карьерных высот, проводи она свободное время за отслеживанием рейтингов. Так что заканчивайте проверять свой аккаунт каждые десять минут. Отправляйтесь на прогулку, читайте любимые книги, купите билет в театр или кино, забудьте о социальных сетях хотя бы на время. Убедитесь, что счастье не зависит от количества лайков, и очень скоро вы и думать забудете о половине своих виртуальных знакомых и о том, какое место занимаете среди них.
5. Общайтесь вживую
Вы и сами знаете: никакие виртуальные люди не заменят реальных. Лучше один настоящий друг, чем десять новых знакомых в сети.
