Существует множество способов справиться с негативными эмоциями, но одним из самых эффективных остается проговаривание. Не обязательно ставить весь отдел в известность о том, что вчера вы пережили тяжелый разрыв, но обсудить это с кем-нибудь из близких друзей будет полезно. Разговоры о наболевшем оказывают такой же лечебный эффект на наши душевные раны, как промывание на раны телесные, и необходимы для их успешного заживления. Отдав дань печали в настоящем, вам будет легче стать счастливее в будущем.
90. Всплакните
– Надо только хорошенько выспаться, или пореветь минут десять, или съесть целую пинту шоколадного мороженого, а то и все это вместе – лучшего лекарства не придумаешь. Это тебе говорит Том Сполдинг, доктор медицины.
Мудрый Рэй Брэдбери и самый лучший роман о летних каникулах «Вино из одуванчиков»
Наша культура налагает некий социальный запрет на мужские слезы, в то время как для женщин такой способ выражения эмоций считается приемлемым. Никто не посмотрит косо на женщину, прослезившуюся во время просмотра сентиментального фильма, но мужчина в лучшем случае вызовет недоумение.
Женщины относятся к слезам естественнее и спокойнее и могут плакать как будто совершенно без повода, но на самом деле они знают, какой сильный эффект оказывает плач для душевного комфорта.
Слезы – одно из самых мощных средств для снятия накопившегося стресса. После рыданий мы ощущаем физическое облегчение, опустошение, покой. Это может показаться парадоксальным, но при плаче организм также вырабатывает гормон радости эндорфин, вот почему мы всегда чувствуем себя лучше, если не сдерживаем слезы.
ПРАКТИКА
На этот пункт по большей части стоит обратить внимание мужчинам, но современное общество удивительно напоминает Спарту, где женщины должны были быть сильными и готовыми к обороне наравне в мужчинами. Сегодня многие люди, независимо от пола, стесняются плакать наедине с собой. Это может быть результатом давления образа жизни или воспитания, которое внушало, что слезы – признак слабости, что надо быть сильными любой ценой.
Вам придется осознать, что слезы сами по себе не свидетельствуют о силе характера. Если у вас по любому поводу глаза на мокром месте, если вы используете плач как средство манипуляции окружающими, чтобы заставить их сделать что-то или привлечь к себе внимание, – это действительно не говорит ни о чем хорошем.
Но подавлять слезы всегда и уж тем более, когда у вас есть к тому веский повод, – по крайней мере, не разумно.
Рыдания – такая же реакция организма, как смех. Но если смех считается социально приемлемым для публичной демонстрации, то слезы принято скрывать, поскольку они вызывают у окружающих сильное чувство дискомфорта, беспомощности и растерянности.
Однако нет совершенно ничего предосудительного в том, чтобы поплакать наедине с собой. Стресс накапливается ежедневно, у всех случаются тяжелые дни, когда неприятности сыпятся градом, и кажется, что кругом сплошная безысходность. Порой нет ничего проще и лучше, чем позволить себе немного всплакнуть в уединении, чтобы облегчить душу и приняться за дело с новыми силами.
91. Ищите новые впечатления
Наши далекие предки жили в согласии с природой и находили счастье в размеренном укладе, когда каждый день был похож на предыдущий, как времена года. Изредка в их края забредал какой-нибудь одинокий путник, и все собирались вокруг него послушать рассказы о дальних странах, неведомых зверях и диковинных людях.
Но и тогда находились горячие головы, готовые сорваться с места в поисках приключений. Однако если раньше героев повсюду подстерегали реальные и мнимые опасности и шанс вернуться домой целым и невредимым был не так уж высок, то сегодня мир открыт как никогда. Он распахнул свои двери для исследователей, которым может стать каждый. Нет ничего проще, чем отправиться в незапланированное путешествие, заглянуть на выставку по пути домой, изменить свои планы и зайти в незнакомый ресторанчик.
В этот момент нами руководит любопытство и жажда новых впечатлений.
Ежедневная рутина превращает жизнь в фильм «День сурка». Если каждый вечер, ложась в постель, вы задумываетесь, а не был ли вчерашний день сном, уж больно он похож на предыдущий; если по утрам гложет мысль, что это утро уже случалось неоднократно и вам необходимо взглянуть на календарь, чтобы убедиться в обратном, нет ничего странного в том, что вы уже давно не чувствовали себя счастливыми.
Ищите новые впечатления! Они – ваш ключ к движению и развитию. Станьте охотником, исследователем, путешественником! Человеку необходима постоянная подпитка. Делая одно и то же изо дня в день, мы становимся вялыми, утрачиваем интерес к окружающему, нам становится лень выходить из дома, кажется, что в «большом» мире не происходит ничего интересного, а самые важные новости всегда можно узнать от компьютера или телевизора. От рутины устают все.
Оторвитесь от экранов или однажды обнаружите, что сами затолкали себя в полную самоизоляцию. Заканчивайте просмотр отупляющих шоу и однообразных порталов. Выгляните, наконец, за дверь!
Даже если ваш уклад выглядит чуть разнообразнее, чем «утро – работа – встречи с друзьями – занятия – дом», рано или поздно мы устаем от самого однообразия, начинаем тосковать без всяких, кажется, видимых причин и смутно ощущаем потребность какого-то «приключения».
Нехватку новых впечатлений можно сравнить с питанием. Они необходимы нашему разуму и душе так же, как сбалансированная диета важна для тела. Вы же не сидите на хлебе и воде, так почему вы так небрежно обращаетесь со своим духовным рационом?
Новые впечатления наполняют нас энергией, позволяют восстановить силы, отвлечься и взглянуть на проблемы под другим углом, вдохновить и помочь найти решение текущих вопросов.
Новые впечатления поджидают нас повсюду. Не ленитесь лишний раз выбраться из дома. Ходите в музеи, театры и на экскурсии. Посещайте лекции, семинары, мастер-классы. Сейчас даже не обязательно тратить на это деньги: существует масса бесплатных мероприятий, где есть на что поглазеть. Почти каждый музей выделяет один или два дня в месяц, когда посетить его бесплатно может любой желающий. Школы и курсы предлагают ознакомительные занятия со значительной скидкой.
Выбирайтесь на природу, ходите по магазинам, наблюдайте за людьми, – словом, делайте все, что угодно, лишь бы это помогало вам ощутить биение жизни.
ПРАКТИКА
Сегодня же вечером вместо дежурного переключения каналов, просмотра эпизода очередного сериала и вялой переписки с друзьями в соцсетях найдите лист бумаги и напишите хотя бы десять пунктов того, что вам всегда хотелось сделать, но было лень, некогда, не с кем и т. п. Впрочем, можете руководствоваться примером и написать их прямо здесь. И не забудьте приступить к реализации завтра же!
