Техника доттинга
Практик переносит внимание по точкам на теле, расположенным на кожной проекции самых крупных суставов или в самих суставах. На каждой точке нужно останавливаться на несколько секунд или вдохов, пытаясь ее почувствовать как можно более четко.
Лучшие смешанные техники
Техника плавания
Фазер пытается максимально детализированно представить процесс плавания, почувствовать все его физические ощущения и даже ощущения воды, окружающей его. Плыть можно любым стилем.
Техника сенсорно-моторной визуализации (углубление)
Фазер как можно внимательней и активней представляет, что уже разделился с трафаретом, и применяет техники углубления фазы, включающие в себя обострение всех возможных восприятий. Он представляет, что ходит по комнате, все разглядывает с близкого расстояния, трогает и т. д. То есть сразу выполняется углубление фазы без техник создания нужного состояния и разделения. (Самая лучшая техника по мнению многих опытных практиков.)
Техника каната
Фазер представляет, что над ним висит канат и он лезет по нему вверх. При этом важно пытаться почувствовать движения рук, волокнистую поверхность веревки, ощущение подъема, а иногда можно добавлять и визуализацию процесса.
Техника визуализации рук
Фазер пытается почувствовать, что трет руки перед собой, будто согревает их. При этом важно пытаться почувствовать движения рук, ощущения их соприкосновения, звук трения, а также стараться все это увидеть. Представляемые руки нужно тереть перед глазами на расстоянии не более 15 сантиметров.
Необычные техники
Техника похищения инопланетянами
Практик представляет, что к нему в комнату попали инопланетяне, хватают его за щиколотки и вытягивают из трафарета. Либо он представляет, что его вытягивают исходящим из космического корабля лучом.
Техника секса
Практик пытается максимально детально почувствовать интимные ощущения полового акта.
Техника зубной щетки
Практик пытается почувствовать, что чистит зубы. При этом он пытается почувствовать движения руки, ощущение щетки во рту, вкус зубной пасты. Также можно добавить ощущений, представляя себя стоящим возле зеркала в ванне.
Техника говорящей подушки
Лежа ухом на подушке, практик пытается услышать звуки, мелодии, голоса, исходящие из ее толщи. Он может пытаться услышать как конкретные звуки, так и просто пассивно вслушиваться в то, что есть.
Техника гипервентиляции
Во время попытки на пробуждении практик делает несколько десятков быстрых и глубоких вдохов, после чего могут сработать техники разделения или засосать в фазу. Для техник без сна гипервентиляция легких значительно менее эффективна и может занимать 10–30 минут.
Техники осознания во сне
Техника якоря
В течение бодрствования практик вырабатывает привычку анализировать свое состояние, встречаясь с определенными якорями: руки, шум воды, лица людей и т. д. Постепенно эта привычка переходит в сновидение, давая шанс среагировать на якорь и понять, что все вокруг сон. Якорь должен не редко и не часто встречаться и во сне, и в бодрствовании. Чтобы более достоверно понять, насколько все вокруг реальность или сон, нужно при встрече с якорем пытаться взлететь или попробовать гиперконцентрацию.
Техника развития сновидческой памяти
Практик вспоминает утром и вечером все свои последние сновидения. Для более устойчивых результатов нужно вести дневник сновидений, стараясь вносить в него как можно больше сюжетов сновидений. Чем больше фазер запоминает снов, тем ярче они и тем чаще они становятся осознанными.
Техника картографии сновидений
Практик не просто ведет дневник сновидений, но и пытается на специальной карте отмечать места, которые ему приснились. Главная цель – составить общее пространство, где все места сновидений будут складываться в одну целостную картину мира.
Техника логического анализа сновидений
Каждый раз при анализе сновидений, в уме или при ведении дневника фазер должен максимально критически относиться к логическим нестыковкам, на которые он не обращает внимания во сне, хотя они могут служить хорошим знаком, что все вокруг сон. Постепенно подобный критический анализ начинает работать во сне, что позволяет сны превращать в фазы. Особенно техника эффективна при анализе снов на пробуждении.
Высшая техника
Высшая универсальная техника
Хорошо знакомый с фазой практик старается не использовать техники для создания нужного состояния. Он сразу пытается получить нужное состояние. Это больше похоже на сильное намерение пережить фазу вкупе с акцентированным вспоминанием ощущений, связанных с ней. Техника подходит только фазерам, имеющим внушительный опыт.
§ 13. Исследователи феномена фазы
Стивен Лаберж (Stephen Laberge)
Стивен Лаберж родился в 1947 году в США. Получив степень бакалавра математических наук университета штата Аризона, в 19 лет поступил в аспирантуру в Стэнфордский университет на специальность химическая физика, однако в 1969 году ушел в академический отпуск.
Вернувшись в университет, в 1977 году обратился к проблеме психики человека. Одним из направлений его исследований было все, что связано со сном. Уже в 1980 году он получил степень доктора философии по психофизиологии. В 1987 году создал Институт осознанных сновидений (Lucidity Institute).
Стивен Лаберж внес наибольший научный вклад в изучение фазовых состояний. Достаточно сказать, что он один из первых в мире в полноценном научном эксперименте доказал возможность осознания во сне (после Кит Херн). Это было сделано подачей из сна определенных сигналов глазами в то время, когда, судя по приборам, человек спал. Вместе с тем была также доказана общность движения глаз в реальном теле и в воспринимаемом в фазе.
«Осознанное сновидение» – наиболее известная книга Лабержа, впервые изданная в 1985 году. В 1990 году в соавторстве с Говардом Рейнгольдом была выпущена книга «Мир осознанных сновидений».
Главная особенность всех работ и действий Лабержа заключается в абсолютной прагматичности позиции в отношении природы феномена. Пожалуй, это один из немногих авторов и исследователей, лишенный какого-либо иррационализма. Все, что можно прочитать и узнать из его книг, проверяемо и доступно каждому, хотя он и не предлагает заоблачных сверхвозможностей.
