На самом деле это давление временное. Скоро все привыкнут к новому поведению и успокоятся. Трудно только вначале.
Но кроме давления окружающих есть еще внутреннее давление.
Цикл неудачника
Есть любопытный феномен, который можно назвать «цикл неудачника».
Исследователи получили интересные результаты, когда наблюдали, что происходит с людьми в тот момент, когда они решительно заявляют:
• «Я похудею!»
• «Я брошу курить!»
• «Я буду делать зарядку!»
В большинстве случаев эти люди испытывают эмоциональный подъем и начинают делать что-то новое с энтузиазмом, но потом энтузиазм стихает и они возвращаются ровно к тому поведению, которое было до этого. Дальше они себя всячески ругают и испытывают эмоциональный спад. А потом смиряются и считают, что все бесполезно. Позже они чувствуют вину, подавленность и невозможность что-либо изменить.
То есть большинство усилий – это эмоциональные всплески, которые ничего не меняют. В конце концов многие опускают руки и называют себя неудачниками.
Ошибка здесь в том, что с самого начала эти люди думали, что изменить себя и свои привычки очень легко. А это далеко не так.
Путь победителя
Чтобы изменить себя, нужно сделать две вещи:
• отдать себе отчет в том, что это трудно, и настроиться на серьезную работу;
• думать и действовать так, как будто вы уже победитель.
Как настроиться на серьезную работу? Заранее скажите себе: «Я не знаю, получится у меня или нет, но я попробую. Если не получится, то ругать я себя не буду».
Доктор Роберт Шуллер рекомендует перед принятием серьезного жизненного решения задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы точно знал, что успех гарантирован?» Это хороший вопрос, чтобы обдумать направление движения. Но начинать нужно с маленького шага. Вы с самого начала отдаете себе отчет в том, что вы можете потерпеть неудачу. Поэтому лучше всего начать с совсем маленькой пробы.
• Хотите похудеть – замените одно блюдо на другое, менее калорийное.
• Хотите бегать по утрам – начните вставать раньше, чем обычно. Но пока не бегайте, а делайте дома разминку.
• Хотите лучше учиться – сделайте одно дополнительное упражнение.
Как только вы сделали пробу и получили некоторый результат, пусть и отрицательный, нужно себя похвалить. Похвалить за начало изменений. Не зря говорят: «Начало – половина дела».
Но самое важное – начать действовать так, как будто вы уже победитель. В 1914 году Том Уотсон возглавил компанию CTR (Computing-Tabulating-Recording). Эта компания производила самую разнообразную продукцию: от весов до машин для резки мяса. Но Уотсон хотел сделать компанию мирового уровня, которая будет выпускать самое передовое оборудование. Он дал компании другое название: IBM (International Business Machine). Этим переименованием Уотсон задал вектор развития. Скоро так и произошло, компания IBM стала крупнейшей корпорацией в мире в области разработки вычислительной техники.
Действуя в образе победителя, вы совершенно по-другому будете воспринимать себя. Каждый ваш успех – это не только успех во внешнем мире. Это еще успех в самопознании. Поэтому как только вы начинаете по-другому действовать, сразу внимательно прислушивайтесь к себе. Отмечайте, что изменилось в ваших чувствах.
Корректировка Я-концепции – это размышление о себе в момент нового действия.
Задайте себе вопросы:
• Что я хотел получить?
• Что получил?
• Что я сделал удачно?
• Что можно было сделать лучше?
• Куда я продвинулся в результате этой попытки?
Только отвечайте честно, не обманывайте себя.
Из отчета:
«Я себе не друг!» – я регулярно откладываю заботу о себе, перегружаю себя, берусь решать чужие проблемы, больше беспокоюсь о том, чтобы другим было комфортно и приятно физически и психологически.
Я как бы на подхвате у других, сама им прислуживаю. Почему? Почему я ценю других больше, чем саму себя? Это уже привычка, которая въелась до мозга костей. Да я и не представляю себе, что может быть как-то иначе.
Я как будто бы напрочь записала себя в какую-то такую касту, которая должна существовать для удобства других. И веду себя соответственно. Попробовала сделать шаги навстречу себе – оказывается, это легко и приятно. И у окружающих тоже, как ни странно, претензий не вызывает – главное, самой не иметь чувства вины.
Например, вы никогда не знакомились с девушками. Если вы начинаете с ними знакомиться, у вас возникают трудности, но как раз в этот самый момент включается мышление. Вы понимаете, что какие-то ваши действия крайне неудачные, то есть они не привели к результату. И тогда вы пробуете что-то другое. Вдруг какое-то действие приводит к результату, и вы его сохраняете как прием. Таким образом, двигаясь по пути постепенного решения вопросов, вы начинаете менять себя. Какая опасность может подстерегать вас здесь? Почему люди этого не видят?
Потому что если Я-концепция уже такова, что «Я – самый умный, Я – самый успешный, Я – самый лучший», то любая неудача наносит удар по этой Я-концепции. Поэтому, как ни странно, гораздо лучше не думать, что вы уже все знаете, а относиться к себе так: «Я еще недостаточно подготовлен. Я еще недостаточно умею». В этом случае вы можете совершенно спокойно идти учиться, знакомиться или делать что-то новое. Почему? Потому что в этот момент вы себе разрешаете ошибаться. А именно ошибки – необходимое условие для того, чтобы получить знание о себе.
Не бойтесь ошибаться. Пробуйте себя даже там, где, казалось бы, нет никаких шансов на успех.
В моей практике был случай. Приходит молодая женщина на консультацию и задает вопрос:
– Не знаю, что делать. На работе мне предлагают должность директора.
Я спрашиваю:
– А в чем проблема? Это же хорошо!
– Проблема в том, что я не вижу себя директором. Я – женщина, да еще маленького роста, и люблю шутить и смеяться. А директор должен быть здоровым мужиком с громовым голосом. Чтобы слушались.
В этом примере хорошо видно, как социальная роль мешает человеку жить. Я говорю:
– Во-первых, вы можете попробовать. Есть испытательный срок. Ничего страшного не произойдет. Во-вторых, если вы себя не попробуете в новой роли, то никогда не узнаете, сможете ли вы быть директором. В-третьих, есть понятие – «фанки-бизнес». Это когда бизнес делается весело. Вы можете быть фанки-директором.
