А именно – зачем человеку ноги. Вы об этом когда-нибудь задумывались?
Кроме многих способов их эстетического и практического применения есть еще одна очень важная область.
Дело в том, что каждая часть нашего тела, буквально каждая клетка, связана с сознанием и подсознанием. Каждая часть тела отражает в себе состояние нашего сознания – но также и влияет на психику, определяя тонус, настроение, отношение к себе и к миру. Это тоже отдельная большая тема, но некоторые важные и практически значимые выводы мы сделаем сейчас.
Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
Рене Декарт
Ноги – опора для тела, его фундамент. Ощущение земли, опоры под ногами на уровне подсознания означает очень многое: через это ощущение мы выстраиваем базовую модель своего взаимодействия с миром. Если я ощущаю спокойную уверенность в себе и в мире, который меня окружает, я спокойно, уверенно, твердо и устойчиво стою на ногах, ощущая их сильный упор в землю. Если сомневаетесь, попробуйте встать и настроиться на состояние спокойной уверенности в себе, в мире и в гармоничности вашего с ним взаимодействия. Вы – дома, и все хорошо. Как изменятся ощущения в теле? Как изменятся ощущения в ногах? Как изменится ощущение давления ног в землю?
АНЕКДОТ:
Если безнадежный больной выздоравливает, значит, его лечили неправильно.
А теперь перестройтесь: все – плохо. Вы не уверены в себе и в окружающем мире. Мир непредсказуем, непонятен, недружелюбен и опасен. Вам неспокойно. Вы – одиноки. И снова почувствуйте свои ноги и ощущения в зоне контакта с землей. Вы заметите, что эти ощущения весьма очевидно различаются. Ноги захочется немного подогнуть, они как будто ослабнут. Нам хочется каким-то образом отделить себя от окружающего мира – и мы делаем это, пытаясь подтянуть к себе ноги, зависнув в пространстве.
Теперь снова вернитесь к модели, когда все хорошо, – заканчивать эксперименты нужно на позитивной волне. Все снова хорошо!
Итак, вы увидели, что через ноги реализуется базовое взаимодействие нашего тела и сознания с окружающим миром. Ноги – это своеобразные корни дерева организма. Мы берем ими, как дерево корнями, первичную энергию жизни из окружающего пространства. Это – не абстрактные рассуждения: на тех же принципах построен тренинг в боевых искусствах, где требования к эффективности человека доведены до предела возможного. Там это называется укоренением.
То же название и те же смыслы вкладываются в него и в западной технологии: там это называется телесно-ориентированная психотерапия. И правильное применение этого принципа действительно очень эффективно!
АНЕКДОТ:
Если, глядя утром в зеркало, вы видите опухшую небритую физиономию с потухшим взглядом, значит, позавчера вы все-таки решили выпить 50 грамм для аппетита.
Вот вам и еще один смысл предыдущего упражнения: оно помогает более эффективно организовать связь тела с ногами и землей – первичным источником энергии – и дает ощущение физической и психологической уверенности, покоя и стабильности. Чувствуете себя подавленно и неуверенно? Встаньте прямо, правильно сбалансируйте тело и сделайте это движение. Жизнь, вполне вероятно, новыми красками вдруг не засветится, но ощутимо лучше станет. Как дополнительный приятный бонус получаем более здоровое, расслабленное и живое состояние позвоночника и структур черепа. Что тоже совсем не мало.
Задание № 14
Создаем баланс в ногах
Добавляем к предыдущему упражнению еще несколько таких же простых, но очень полезных действий.
1. Очень желательно повторить предыдущие упражнения – из заданий № 12 и 13. Это займет всего несколько минут.
2. Разводим стопы носками в стороны, насколько возможно, и делаем 5–10 шагов вперед с максимальным внешним разворотом стоп, после этого разворачиваем стопы носками внутрь, пятками – насколько возможно, наружу, и спиной возвращаемся назад. Разворачиваем стопы наружу и внутрь носками максимально. Повторяем раза четыре. Хотя поначалу есть большой смысл делать это движение в ощутимо бо́льшем объеме: оно включает глубокие мышцы таза и бедер, что еще больше усиливает эффект предыдущего действия.
3. Ставим стопы на внешние ребра и точно так же делаем 5–10 шагов вперед, потом переносим вес на внутренние ребра и снова отходим обратно. Повторяем это движение таким же образом хотя бы раза четыре. Опять-таки на этапе освоения эффект будет более ощутимым, если вы сделаете это движение с бо́льшим количеством повторений. Как результат – получим активизацию и выравнивание тонуса тканей боковых структур ног, что дополняет эффект предыдущих действий – и для тела, и для психики.
4. Просто сделайте вперед-назад несколько шагов – и оцените разницу в ощущениях между привычными при ходьбе и теми, которые есть в теле сейчас. Скорее всего, они будут заметно отличаться. Причем различия эти будут заметны не только на уровне вашего тела, но и на уровне психики: эмоции станут более ровными и позитивными, мысли – более яркими, спокойными и отчетливыми.
Что это вам даст?
Если будете делать эти упражнения по утрам, начнете входить в начало рабочего дня в более собранном, сбалансированном и энергичном состоянии. Выполните в его конце – начнете эффективно выгружать из себя последствия рабочих стрессов и напряжений. А вот если делать и утром, и вечером… Будет просто здо́рово!
Вот так – просто и одновременно глубоко – можно влиять на свое телесное и душевное состояние.
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим друзьям о роли, которую играют наши ноги в обеспечении общего здоровья.
2. Объясните, как связаны ноги с психологическим состоянием.
3. Обучите их технике улучшения и балансировки работы мышц ног.
Задание № 14
Упражнение 2
Упражнение 3
