♦ «Я брошу сама, без дополнительных средств, когда пойму, почему делаю это, и найду свой уникальный способ».
Это правда только наполовину. Да, так и придется сделать. Это самый лучший путь. Вопрос вот в чем – делайте это прямо сейчас. «Нет, я еще не все осознала», – и вы продолжаете курить. Плюс еще гордость: «Я получу признание и уважение лишь наполовину, если брошу с помощью дополнительных средств». А не все ли равно, кто и что подумает? Важен результат. Мы говорим о вашей жизни, это вы травитесь. Конечно, можно и дальше идти выбранным путем, искать причины вредной привычки, взаимосвязи, механизмы, но вы же понимаете, что пока ищете, то продолжаете курить, так не логичнее ли просто бросить? «Логичнее, но не получается».
♦ «Мне нужно время, чтобы бросить, пока я не готова». Вы никогда не будете готовы. Это не та вещь, к которой можно подготовиться: вредная привычка вызывает зависимость. Организм просит еще и еще. И не вы решаете, покурить сейчас или нет, а наркотик в организме. Вы – просто исполнитель и ничего более. Абсолютная иллюзия считать, что вы что-то решаете. Вы наркоманка (не обижайтесь). Время только усугубляет положение. Единственное, что вы можете решить в этой ситуации, – оставить сигареты и перетерпеть 21 день, пока не восстановится гормональный фон и организм не станет работать в нормальном режиме. Тогда, как следствие, уменьшится зависимость.
♦ «Курение помогает генерировать идеи, решать проблемы, чувствовать себя комфортно». Не курение помогает, а вы сами. Причем из-за сигарет вы делаете это из последних сил, а без них можете делать постоянно. Как любой наркотик, курение дисбалансирует эмоциональный фон и разрушает психику. Требуется все новая и новая доза, только в момент ее получения человек чувствует то, что и так должен чувствовать некурящий. Без курения генерация идей ускоряется, решение проблем происходит быстрее и эффективнее. Потому что именно курение забирает у вас способность мыслить и чувствовать так, как вы делали раньше, пока не усвоили эту привычку. Поэтому только добровольный, осознанный отказ от него – лучший вариант. И опять же, не корите себя за то, что делаете. Вы делаете это осознанно, знаете последствия и также осознанно можете перестать это делать.
2. Черты характера и шаблоны поведения.
Д/з: выпишите, какое поведение явно мешает вам жить.
Это может быть привычка опаздывать, долго собираться и т. д. Скажите честно, не делайте себе скидку. И не злитесь на себя за то, что в вас это есть. У всех свои зоны роста, и вы – не исключение. Нечего исправлять только в одном случае – когда жизнь заканчивается. Поэтому прекрасно, что есть возможность жить и заниматься собой.
3. Ваши индивидуальные особенности. Подумайте, что есть в этой области. Например, вы замечаете, что принимаете решения намного дольше, чем другие. Или не едите определенную пищу и т. д. Ну и что?! Это все вы со своими милыми фишечками. Признайте их в себе и перестаньте стыдиться.
Д/з: выпишите свои индивидуальные черты, чтобы убедиться в том, какая вы интересная и яркая личность.
День 9
Я отказываюсь от самоиронии
Ошибаясь, мы часто отшучиваемся, называя себя забавными словечками, которые имеют отрицательный подтекст. Например, самое мягкое из них: «Вот я балда». Внешне это выглядит довольно безобидно: я шутливо обозвала себя, тем самым признав свою вину, и сняла всеобщее напряжение – в чем проблема?
♥
Подсознание записывает все наши мысли и слова о себе, и в какой-то момент вы начинаете в них верить.
Граница между шуткой и реальностью очень тонкая. Однажды она сотрется, и то, что еще недавно казалось безобидным, станет неприглядной правдой. Теперь «балда» – уже не шутка, а образ жизни. Мы не управляем этой границей, она стирается автоматически. Но в наших силах сознательно исключить самоиронию из повседневного обихода.
Кроме того, у окружающих часто создается ошибочное мнение о человеке, который шутит над собой подобным образом. Он может быть первоклассным специалистом, но такие вещи портят его репутацию.
Люди всегда принимают за чистую монету то, что человек говорит о себе. Пока вы молчите, другие домысливают за вас. Удивительно, но мы считаем необязательным и даже некорректным рассказывать о себе хорошее, боимся, что это примут за бахвальство. Зато подчеркнуть какой-то свой недостаток и выставить его на всеобщее обозрение – всегда пожалуйста.
Чтобы о вас думали как о хорошей, вам должны изначально симпатизировать. Опять же, заметна грань между хвастунишкой и человеком, который в нужный момент подчеркнет свои достоинства. Когда же наступит тот самый момент? Когда вы почувствуете необходимость заявить о ваших плюсах – не просто так, «всуе», и не для того, чтобы показать превосходство, а когда действительно назреет необходимость подчеркнуть свою компетентность.
Кстати, в общении с мужчиной это надо делать всегда. Ваши недостатки он и так увидит, а вот достоинства разглядеть труднее. Адекватный мужчина сразу отметит нужное для себя и даже не подойдет к той, которая не соответствует его требованиям. Но, тем не менее, все ваши достоинства известны только вам, поэтому вам их и предъявлять.
Мужская самооценка всегда гораздо выше женской. И каждый герой хочет быть рядом с королевой, а не с неудачницей. Вот почему, хотя бы на уровне диалога, позиционируйте себя позитивно. Это не значит быть неестественной, это значит подчеркивать нужное.
Д/з: прямо сегодня откажитесь от самоиронии навсегда. Вспомните, что вы обычно рассказываете о себе окружающим, особенно мужчинам. А теперь посмотрите на себя их глазами – какой они вас видят?
День 10
Ценностный образ себя
Начиная с этого момента и 21 день подряд мы будем практиковать технику «Ценностный образ себя». Она позволяет моделировать будущее согласно желаемым результатам и помогает значительно продвинуться в работе со «слабыми» сторонами.
Техника «Ценностный образ себя»
Подумайте, что важного и ценного вы хотите видеть в себе. Представьте самую лучшую версию себя в будущем, какая вы там? Запишите свои качества, каждое в виде одного прилагательного.
1. Ответьте, почему для вас важно обладать каждой из этих характеристик? Каких целей вы можете достигнуть благодаря этим качествам?
