Из личного опыта:
Раз в две недели я просматриваю все свои записи в Дневнике Успеха, и это мне поднимает настроение. Меня радует, как много я хорошего сделал за это время. Это дает эмоции и энергию двигаться дальше к следующим целям, к следующим результатам.
В жизни вы получаете то, на что обращаете свое внимание!
Ни в коем случае не записывайте в дневник успеха свои ошибки и неудачи за день. Если вы будете постоянно концентрировать свое внимание на том, в чем вы ошиблись, то ошибок у вас будет еще больше. Если же вы обращаете внимание на то, что у вас получилось, в чем вы были успешны – тогда и успех, и удача, и везение в вашей жизни преумножатся.
Вернемся к поощрению самого/самой себя. Для того чтобы вы смогли как раз фиксировать свои успехи, я вам и предлагаю вести дневник собственного успеха. То есть вы в конце дня садитесь и отмечаете все свои успехи, которые за этот день достигли. Обращаю ваше внимание на то, что отмечать вы должны именно успехи! Не неудачи, не что-то плохое, что с вами случилось, а именно успехи, пусть самые незначительные и маленькие.
Дневник Успеха не отнимет у вас много времени. Я ведь не прошу вас написать целое сочинение, нет. Пропишите их хотя бы вкратце. Когда вы свои успехи за день пропишете, обязательно положите руку на грудь и сами себя поблагодарите. Скажите себе:
«Какой я молодец, что сделал это сегодня. Да, можно было сделать больше, но я благодарен себе за то, что сделал хотя бы это. Потому что это для меня очень значимо. Это помогает мне двигаться дальше к моим целям».
За счет этого вы сами себе даете позитивное подкрепление, сами себя наполняете энергией и сами себя мотивируете.
Пояснение к выполнению домашнего задания
С подведением итогов на этом все. У меня к вам большая просьба – если вы еще не начали выполнять домашнее задание, то приступайте прямо сейчас, отложив на время дела.
Первое задание рассчитано на то, чтобы вы могли подвести итоги года. Отметить, как много хорошего и интересного произошло за это время в вашей жизни. И обязательно поблагодарить себя за это. Ведь благодарность к самому себе – это один из важнейших навыков мотивации!
Отрицательная мотивация – это хлыст, который не дает вам двигаться вперед!
Зачастую люди склонны постоянно ругать себя. И через это – обесценивать себя и свою жизнь. Это является очень большой ошибкой. В итоге они не достигают всех тех результатов, каких могли бы достичь. Человек, который склонен ругать и обесценивать себя, всегда недоволен своей жизнью. Каких бы результатов он не достиг, это, по его мнению, недостаточно, не так хорошо, как могло бы быть.
Открою вам большой секрет – отрицательная мотивация, к сожалению, не работает (или работает очень плохо). Чтобы вы могли двигаться дальше, вам нужно обязательно себя поощрять.
Себя самого нужно дрессировать!
Когда в вашей жизни происходит что-то хорошее, что доставляет вам удовольствие, вы обязательно должны себя за это благодарить. Сказать себе: «я молодец», «я умница», «у меня это получилось, я достиг своей цели». Обязательно отмечайте, что хорошего у вас было. В противном случае ваше бессознательное просто-напросто не поймет, что вы вообще хотите получить.
Кроме вас некому вас похвалить, отметить ваши результаты. Поэтому крайне важно ответить на все двенадцать вопросов из первого домашнего задания, которые охватывают все сферы вашей жизни. Надо просто сесть и сделать это задание. Это относится и ко всем последующим заданиям. Вам необходимо выполнить их все. А не «выборочно по желанию». Только тогда у вас будет хороший результат.
На выполнение задания уровня для обычных людей вам потребуется около часа времени, может, чуть больше. Для продвинутых – часов 3–5, для мастеров – около 10 часов. Этого времени больше чем достаточно, чтобы составить себе хороший мощный план на будущий год. Все представленные задания полезно делать в несколько заходов. Лично я сам делал по 3–4 захода на каждое домашнее задание. Я это говорю, чтобы вы правильно смогли рассчитать свое время.
Несколько заходов следует делать и в отношении прочтения этой книги-тренинга. С первого раза вы воспримите в лучшем случае лишь сорок процентов всей информации, но это нормально. Для того чтобы в ваш мозг уложилась вся информация, я рекомендую прочитывать ее по два-три раза. Только тогда вы возьмете себе 100 % информации, которую я закладываю в эту книгу-тренинг.
Выглядит это следующим образом: первый раз прочитали, проработали домашнее задание, потом возвращаетесь, читаете информацию повторно и еще раз выполняете задание, внося дополнения и корректируя уже написанное.
Определите дату и четкие временные границы!
Если прямо сейчас вы по каким-то причинам не можете отвести время на выполнение домашнего задания, тогда вам следует точно определиться с датой и временем, когда вы планируете его сделать.
Поставьте перед собой обязательство заняться самым главным в своей жизни – целеполаганием на ближайшие годы. Вам необходимо определиться с двумя пунктами:
• Дата, когда вы будете делать эти Домашние задания;
• Четкие временные границы, с какого по какой час, скажем с 21–00 до 23–00.
Так вам будет легче себя проконтролировать. Это очень важно, потому что, повторюсь, от того, что вы просто прочитаете книгу, вряд ли что-то изменится к лучшему.
Результаты в жизни происходят от действий!
Для того чтобы вы получили результат от этого тренинга, одних ваших желаний недостаточно. Здесь нужны действия, а действия, как известно, необходимо планировать.
Задача домашнего задания – помочь вам с целеполаганием на следующий год. К примеру, вы поставили себе цель – к марту выучить сто иностранных слов. Но фактически к этому времени успели выучить меньше. Вы понимаете, что цель не достигнута. И тогда сдвигаете горизонт планирования, горизонт достижения цели куда-то дальше. Например, к следующему месяцу.
Поэтому задание не зря выстроено таким образом, что вы сначала выполняете уровень для обычных людей, потом – для продвинутых, и только потом – для максималистов.
Дело в том, что когда вы на уровне для обычных людей ставите себе цели сначала на весь год, а потом подравниваете их на уровне для продвинутых, то у вас перед глазами встает перспектива всего года. И в этом случае вы можете нормально спланировать свои цели уже с разбивкой по месяцам.
Глава 3
Целеполагание
Некоторые люди, становясь на путь саморазвития, считают, что главное – это не плыть по течению. Однако вопрос здесь не в том, плыть по течению или против него. Главное, чтобы вы развивались, чтобы вы двигались вперед. Чтобы двигались туда, где вам будет хорошо, где вам будет интересно (а не просто «по течению» или «против течения»). Если ваши интересы будут примерно совпадать с тем, куда движется большинство – отлично. Если же нет, то вы просто спокойно идете своей дорогой. Хочу вас предостеречь! Не надо противопоставлять себя социуму!
