Ольга, а теперь давай попробуем немного поэкспериментировать. Может быть есть что-то, что тебе не очень нравится в этом процессе?
– Сильнее всего мне не нравится онемение, и немного вибрация.
Хорошо. Попробуй теперь пройти эту последовательность, но без онемения – сразу перейди от момента, когда появляются движения рывками, к вибрации.
– Очень забавно – я попробовала убрать онемение, и вибрация после этого сама по себе стала более теплой и приятной. И тепло начало распространяться по всему телу вместе с ней.
Тебе так нравится больше?
– Да, замечательно!
Окончательная последовательность.
1. Тепло в центре ладони.
2. Движение пальцев рывками.
3. Появляется вибрация и тепло.
4. Кисть становится тяжелой.
5. Вибрация распространяется на все тело.
6. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а
звуки становятся тише.
7. Тепло во всем теле.
Хорошо, Ольга, а теперь пройдись по этой окончательной последовательности несколько раз туда и обратно.
– Да, я сделала.
И как у тебя сейчас это получается?
– О, я просто вспоминаю ощущение тепла в центре ладони – и прыг, я уже в трансе.
А сравни это с вариантом, когда ты просто сжимала кулак.
– Ну, во-первых, все намного быстрее и приятнее. Во-вторых, я могу в любой момент вернуться обратно. И я себя в этом состоянии чувствую более комфортно, и оно более осознанное. Воспринимается, конечно, все по-другому, но оно не оторванное от жизни, как тогда. Я помню, что я в нем делаю, и, самое главное, понимаю. Хотя голова при этом пустая.
Замечательно. Спасибо.
Пошаговое описание.
Объединитесь в пары: Гипнотизер – Клиент.
1. Черновое описание.
Гипнотизер помогает Клиенту составить его личную последовательность, записывая его переживания. Учтите, что у вас это может несколько отличаться о того, что представлено в вышеприведенном «среднем» списке.
2. Полное описание.
Пройтись по последовательности стоит несколько раз – вы лучше ее запомните и определите пропущенные шаги. Только старайтесь, чтобы этих шагов было не больше 7, а то будет сложно запомнить. Ведь эта разбивка – вещь вполне условная. Что-то можно объединить в один шаг, что-то еще разбить на куски.
3. Окончательная последовательность.
Полученную последовательность можно немного подредактировать – поменять последовательность шагов, какой-то шаг выкинуть, некоторые ощущения ослабить или усилить. Самое главное – чтобы вы достигали результата, погружались в транс быстрее, и процесс был приятнее.
4. Тренировка.
По окончательной последовательности можно пройти 2–3 раза вперед-назад. С каждым разом это будет легче и быстрее.
5. Обратная связь.
И в конце желательно, чтобы Клиент проговорил, что получилось, каких результатов он достиг.
– А работа в парах, обязательно? Или можно все это сделать самостоятельно?
Работа в парах желательна. Но при некотором упорстве все это можно сделать и одному, здесь ничего сложного нет.
– Где критерий, что мы какие-то шаги не пропустили?
Критерий только один – результат. Либо вы в конце этой последовательности в трансе, либо нет. Я рекомендую как можно точнее их определить, чтобы вы как можно лучше осознали процесс. Если какие-то шаги пропущены, но вы все равно достигаете результата, вы только потеряете в возможности редактирования, не более того.
– Я, когда делаю прокрутку в обратном направлении, на выходе из транса оказываюсь в очень расслабленном состоянии. Можно с этим что-нибудь сделать?
Да, конечно. Вы можете для обратного хода последним шагом сделать бодрость, легкость во всем теле, или то состояние, которое вам больше понравится.
– А можно за основу для последовательности брать не сжатие кулака, а другой способ погружения в транс, 4-3-2-1, например?
Можно, но там будет немножко сложнее. Вы вообще можете использовать «кинестетическую прокрутку» для доступа к любым состояниям.
Использование самогипноза
Теперь перейдем к тому, как и для чего можно использовать самогипноз. Транс сам по себе большой пользы не приносит, его нужно как-то употребить.
– Для отдыха.
– Для того, чтобы выйти из дискомфортного состояния.
– Для самовнушения.
Да, действительно. Транс можно использовать для самовнушения. Общий подход такой – фраза, сказанная в трансовом состоянии, может стать командой. Но так как одни команды больше подходят, другие меньше, попробуем составить набор правил для составления формул самовнушения. Общие принципы почти те же, как и для внушения другому человеку.
1. Положительная формулировка.
Вы говорите о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться.
С каждым днем я становлюсь все более уверенным.
Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.
2. Отсутствие частиц «НЕ» и «НИ».
Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе «я не хочу расстраиваться», команда будет восприниматься как «я хочу расстраиваться», или еще интересней: «Я хочу поделиться на три части».
Это, правда, не относится к словам которые являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность…
3. Краткость.
Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.
4. Однозначность.
Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы хотите получить. Формула самовнушения должна быть однозначной.
Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего.
Вдруг перед ним появляется джинн:
– Я исполню три любых твоих желания!
– Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым.
И джинн превратил его в унитаз в женском туалете.
Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.
5. Экологичность.
Думайте, о чем вы молитесь.
А то вы можете это получить!
То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.
