Одевайся — с ног до головы. Это подстегивает надежду. Думаю, именно поэтому даже в самых бедных странах третьего мира женщины украшают себя яркими шарфами, цветными бусами и сверкающими ракушками.
Иди — большая часть жизни из этого и состоит. В этот день иди как есть. Для достижения успеха мы делаем все, что в наших силах, и день ото дня этот параметр меняется. Возможно, сегодня я мало могу, но если приду, то сделаю все, что сегодня в моих силах.
Если ты все это сделаешь, то победишь на Олимпиаде жизни. Если ты встал, то получил бронзу. Если оделся, заработал серебро. Если пришел — золотая медаль твоя.
Когда сделаешь три эти вещи, случиться может что угодно. Иногда оказывается, что в свои худшие дни я добиваюсь высочайших результатов в писательстве, материнстве и любви.
Дон, который научил меня этому девизу, — один из самых счастливых людей среди моих знакомых, хотя жизнь у него очень тяжелая. Он приветствует всех громким «Эгей!» и каждого одаривает объятиями и словами «Это был кусочек рая!».
У Дона плохих дней больше, чем у многих. Мать попала в психиатрическую больницу, когда мальчику было одиннадцать. Отец был алкоголиком и не мог поднять шестерых детей. Однажды в пятницу Дону сообщили, что в понедельник его отправят в детдом на три месяца. Он не знал, что никогда больше не будет жить с родными. Моему другу было шестнадцать, когда священник в приюте сказал, что его мать умерла от аневризмы мозга.
Через несколько лет алкоголизм погубил брата. Брат Дона ввязался в драку. Противник переехал его машиной. Брат Дона месяц пролежал в коме. Дон всегда рассказывает мне эту историю под таким углом: Бог подарил ему тридцать дней, чтобы попрощаться с братом, Дон стал консультантом по вопросам алкоголизма. Он женился на медсестре, у них родилось двое детей. Потом жена нашла себе любовника, и брак развалился. Дон смотрел, как разрушается его семья, и что- то сломалось у него внутри. Все это время, все те дни, когда не хотелось идти на работу, перезванивать, слушать о проблемах других, мой друг спасался коротеньким девизом: «Поднимайся, одевайся и иди».
Эти слова вдохновляют меня в дни хандры, которые теперь случаются редко. Как бы плохо я себя ни чувствовала, я поднимаюсь, одеваюсь и иду навстречу жизни. Когда я так делаю, день дарит мне намного больше, чем я ожидала. Каждый день — это кусочек рая. Просто иногда кусочки бывают меньше обычного.
УРОК 47
Дыши: это успокаивает разум
Если хочешь забеременеть, попробуй медитировать.
Я прочитала этот совет в работе профессора Гарвардской медицинской школы. В своем исследовании он сообщал, что 40 % наблюдаемых пар, которые считали себя бесплодными, добились беременности в течение шести месяцев после того, как начали заниматься медитацией.
Думаю, он упустил еще одну вещь, которой они занимались.
Доктор Герберт Бенсон сообщил, что, если несколько раз в день произносить «омммм», можно не обращаться к врачу (да и аиста это точно не отпугнет). Пение мантр также помогает облегчить симптомы СПИДа, понизить кровяное давление и в будущем избавить вас от необходимости делать некоторые виды операций или проходить медицинские процедуры. Страховщикам здоровья нужно бы покрывать расходы на серию медитаций, чтобы избежать дорогостоящего лечения. Как здорово будет, когда в планах по здравоохранению среди поставщиков услуг начнут указывать буддистских монахов!
По сути своей медитация — это присутствие в жизни при каждом вдохе. Однажды я брала интервью у профессора, чья самая важная лекция была посвящена дыханию. В 1969 году, когда Кристофер Фэйвер был студентом университетского колледжа «Хайрам», университет проводил серию бесед под общим названием «Последняя лекция». Если бы ты давал свою последнюю лекцию, что бы ты рассказал? Эта идея десятилетиями не оставляла Фэйвера. Когда он стал профессором Университета Джона Кэролла, он прочитал такую последнюю лекцию. Профессор призывал студентов дышать.
Дышать?
Он слышал, что, согласно некоторым восточным религиям, человеку отведено определенное количество вдохов, и нужно использовать их с умом. Фэйвер сам стал свидетелем мощи дыхания, когда внук профессора сделал свой первый вдох, а мать — последний.
«У меня было чувство причастия», — сказал он мне.
В своей лекции профессор говорил обо всех тех людях, которые помогли ему легче дышать, о таких наставниках и менторах, как Иисус, Будда и Ганди, а также о многочисленных учителях, коллегах, начальниках и студентах.
Я подумала обо всех тех людях, благодаря которым легче дышится мне, в частности, о том человеке, который двадцать лет назад научил меня дышать осознанно. Примерно пятьдесят мужчин и женщин собрались вместе на выездной семинар, посвященный медитации и длившийся с вечера пятницы до обеда воскресенья. Я поехала туда в надежде познакомиться с каким- нибудь парнем, как будто это был выезд на природу одухотворенных одиночек.
Вел наши занятия буддистский монах, учившийся в Таиланде. Он из тех парней, при взгляде на которых совершенно незнакомый человек безошибочно определит: «Этот — вегетарианец». Монах был высокий, худой, в мешковатых вельветовых штанах и сандалиях фирмы «Биркеншток».
Он предложил нам сесть в удобную позу и молча слушать свое дыхание. Когда прозвенит звонок, медитация будет окончена. «Слушайте свое дыхание». Это ведь легче легкого!
Я была возбуждена: ведь я получила шанс найти пропуск в умиротворение. Ожидала, что нас перенесут в тихий восход на пляже, или на горную вершину полного спокойствия, или к лотосовому пруду безмятежности. Хотела получить что-нибудь, помимо моих сумасшедших мельтешащих мыслей и образов всех, кого я любила или ненавидела за свою жизнь.
Мой разум был сродни свалке. В нем не было покоя. Я думала о детстве, о списке дел, о том, как видела убийство, о том, как мне написать книгу, о покупке туфель. Потом ловила себя и пыталась прислушаться к своему дыханию. Но слышала только отчаянные вздохи людей в зале.
Наконец прозвенел звонок. Первый урок, слава Богу, закончился. На следующий день мы медитировали по сорок минут каждые два-три часа. Это была агония. Когда монах отпустил нас погулять, мы должны были медитировать, прочувствовать, как стопы при каждом шаге впечатываются в землю. Мы должны были хранить молчание, даже в ванной и за едой. Дышать, дышать. Дышать. Вот и все.
Когда мы вышли на улицу, мы были на грани мятежа. Пять человек кучковались под дубом и планировали восстание. Еще четверо собрали вещи и уехали.
Оставшаяся часть медитативного курса походила на жидкую овсянку. Как будто идешь к стоматологу, чтобы доделать корневой канал. Мои мысли неслись, словно скачущая лошадь. Попытки сосредоточиться на дыхании были сущим мучением. Через двадцать минут мой разум вопил: «Пусть зазвонит звонок. Пусть зазвонит звонок!!!»
