В положении сидя с расправленными плечами и приподнятым подбородком протяните правую руку вправо на уровне плеча и в таком положении просидите минуту, пристально глядя на руку. Затем повторите упражнение для левой руки. Когда вы начнете выполнять это упражнение с легкостью, увеличивайте время до трех минут.
В дальнейшем усложните упражнение, держа в вытянутой руке стакан с водой. Смотрите на стакан и старайтесь сделать так, чтобы вода в нем не колебалась.
Упражнение на сосредоточенность. Выберите любой предмет и в течение 5 минут концентрируйте на нем все свое внимание. Рассматривайте этот предмет, думайте о нем, изучайте. Старайтесь, чтобы в течение этих пяти минут ваше внимание не соскальзывало с выбранного предмета. Направлять свое внимание и удерживать его на нужном предмете – очень ценное умение, поэтому обязательно делайте такое упражнение.
Когда вы идете по улице, остановите свой взгляд на любом идущем впереди человеке, сконцентрируйте на нем внимание и мысленно желайте, чтобы он к вам обернулся. После небольшой тренировки вы научитесь подчинять других людей своим желаниям – они будут оборачиваться, как только вы сконцентрируете на них свое внимание. Упражнение можно разнообразить, выполняя его стоя у окна и глядя на улицу на прохожих.
Эти с виду несложные упражнения научат вас терпению, умению управлять своим вниманием и уверенности в себе. Это хороший способ развивать силу воли.
Глава шестая. Учитесь властвовать над собой…
6.1. Власть над собой – первый шаг на пути к власти над миром
Умение отдавать себе недвусмысленные приказы и тут же их беспрекословно выполнять – очень важное умение для тех, кто хочет управлять собой. Многие люди путают понятия «владеть собой» и «властвовать над собой», хотя на самом деле это совершенно разные вещи. Умение владеть собой заключается в способности сдерживать свои эмоции и не показывать их окружающим. Умение же властвовать над собой – это способность концентрироваться на выполнении того или иного дела и давать себе установки, которые будут тут же выполняться.
Научившись отдавать себе приказы и выполнять их без малейших поблажек, человек сможет брать под контроль любую ситуацию, даже самую неожиданную. Полагаться при выполнении какого-либо важного дела на других – зачастую бессмысленно, поскольку никто не сделает работу лучше, чем вы сами. Поэтому учитесь оценивать задачу, искать способы решить ее самостоятельно и правильно рассчитывать свои силы. Только в том случае, если вы уверены, что не справитесь сами, поручайте часть задачи кому-то другому. Но и здесь нужно будет продумать выполнение этой части и проконтролировать его.
Для выполнения всех задач самостоятельно и контроля над действиями других и нужны будут внутренние установки, которые вы будете себе давать. Если вы станете для самого себя одновременно и начальником, и подчиненным, вы превратитесь в самодостаточного волевого человека, который будет способен с легкостью управлять и другими людьми.
В стремлении властвовать собой, однако, не стоит допускать насилия над своей личностью и пытаться самого себя сломить. Старайтесь искоренять свои недостатки и лень, но не уничтожайте черты своей личности.
6.2. О вреде самопрощения
Обычно люди склонны прощать себе слабости и недостатки, которые ни за что не простили бы другим. Необязательность, которую проявляем мы сами, простить можно, но такую же необязательность в ком-то другом следует сурово осудить. Подобные двойные стандарты очень вредны – и в первую очередь вам самим.
В любом человеке, независимо от его характера и личностных качеств, обязательно есть выдающиеся достоинства и столь же выдающиеся недостатки. И большинство из нас достоинства старательно выпячивает и подчеркивает, тогда как недостатки всеми силами скрывает и замалчивает. Любовь к самодемонстрации заложена в каждом практически с рождения. А вот по отношению к другим людям мы поступаем совсем наоборот: на хорошие черты характера внимания почти не обращаем, зато на недостатках концентрируемся со всей старательностью.
Происходит это по большей части из-за постоянного подсознательного желания самоутвердиться, вырасти в глазах окружающих. А сделать это за чужой счет гораздо проще. Вот и толкает потребность в самоутверждении неплохих, в общем, людей на злословие и выискивание недостатков в окружающих. Однако для того, чтобы самоутвердиться по-настоящему и доказать себе в первую очередь, а затем и окружению, что вы сильная и гармоничная личность, недостатки следует найти прежде всего в себе самом.
Критическое мышление и здравое суждение о поступках других людей необходимо, но следует раз и навсегда определить для себя черту, после которой здоровая критика превращается в агрессию, и никогда ее не переступать. Ну и, критикуя окружающих, не забывайте критически относиться и к собственным поступкам. Самопрощение – не всегда благо, помните об этом.
6.3. Необходимость смириться с несовершенством окружающих
Можно потратить всю жизнь на выискивание недостатков в других людях и упреки окружающим в выявленном несовершенстве. Но стоит ли идти этим путем? Ведь гораздо лучше воспринимать несовершенство окружающего мира и других людей как удачный фон, на котором четко выделяются ваши собственные достоинства.
Все люди разные, у каждого свои недостатки, свой характер, свой способ мышления. Нельзя обвинять кого-то в том, что он не подходит под ваши представления о совершенстве. Ведь и вы сами не идеальны. Да и не должны быть идеальными. Прощая другим их слабости и недостатки, вы учитесь быть терпимее и приучаете к тому же свое окружение. Лояльное отношение к людям и снисходительность к их слабостям и ошибкам поможет вам завоевать самое искреннее уважение в обществе. А общественное уважение и лояльность окружающих всегда помогут в продвижении и в карьере, и по жизни. Не судите, да не судимы будете – эта библейская истина актуальна и в наше время.
Однако стоит помнить, что не всегда лояльное отношение к другим является благом. Никогда и никого нельзя идеализировать, никогда нельзя позволять пользоваться своей лояльностью лентяям и нахлебникам. Понимая и принимая несовершенство людей, не пытайтесь их исправлять или помогать им устранять собственные ошибки. Живите собственной жизнью, демонстрируя лояльность только там, где это действительно нужно.
6.4. Управление эмоциями
Наши эмоции – это и награда для человечества, и наказание. Эмоции позволяют нам жить более полноценно, понимать других людей, выражать собственные чувства. Но эти же эмоции могут в итоге стать барьером между человеком и окружающим миром, если он не научится их контролировать.
Отсутствие контроля над собственными эмоциями может стоить человеку карьеры, денег, дружбы, личных отношений. Неуправляемые эмоции зачастую обходятся нам слишком дорого, чтобы мы могли позволить себе роскошь проявлять их. Поэтому необходимо учиться контролировать свои эмоции и чувства.
