2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.
4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.
Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.
Например, вы стремитесь занять определенную должность.
Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.
Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.
5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.
...
При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы найдете пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование…
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Два вида визуализации
...
Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:
• Точная визуализация В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.
• Свободная визуализация
При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.
Упражнение 9. Свободная визуализация
1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.
2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.
3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.
4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.
5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство– рятся.
6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.
7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.
Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.
Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!
...
Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Глава 4. Метод быстрой материализации воображаемого – вера!
...
Мысли создают окружающую нас действительность, а прием закладки мыслей состоит лишь в настройке мозга на то, что вы уже имеете желаемое.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Метод закладки мыслей
Если вы освоили метод визуализации, то наверняка поняли, что это простой, а главное, эффективный метод.
НО!
Вы можете воздействовать на реальность и другим методом, а именно —
...
методом закладки мысли.
Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях .
Например, вы хотите похудеть и применяете метод визуализации .
Вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.
Если вы применяете метод закладки мыслей , то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость и энергетический подъем, вы чувствуете , насколько легче вам стало без лишних килограммов.
Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорит, что…
...
Если визуализация подобна созданию собственного видеофильма, то закладка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.
Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы:
1. Представьте то, к чему вы стремитесь. Например: «Я хочу поступить в институт».
2. Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого. Например: «Я учусь в Институте Х».
3. Поздравьте себя, наслаждайтесь победой. Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!
4. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях от достигнутого. Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д.
5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание).
Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей
Для выполнения упражнения выделите не менее 10—15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.
1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.
2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.
Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».
3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.
Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д.
