Бобовые
Грибы
Мясо, субпродукты, птица
Мясные консервы и копчености
Жиры, маргарин, масло
Молоко и молочные продукты
Яйца
Рыба и морепродукты
Икра
Орехи
Таблица гликемических индексов
Заключение
Наверно, не могла я не написать в конце, что я очень верю, что мой опыт в похудении и эта книга станет помощником тем людям, которые абсолютно ничего не понимали в продуктах питания и процессе похудения. Также я надеюсь, что те, кто уже интересовался этой темой, найдет ответы на свои вопросы.
Я настаиваю на том, что вам пора проснуться и понять, что у вас всего одна жизнь и провести ее стоит активно, в здоровом теле. Полный человек не может всю жизнь быть здоровым, ведь слишком много последствий у этого лишнего веса, поэтому я говорю вам: «Просыпайтесь! Хватит плыть по течению – вы должны сами контролировать свою жизнь и свой вес».
Пообещайте себе следующее:
– побороть лень;
– преодолеть страх неудач;
– найти нужное психологическое состояние, то есть тот самый настрой, о котором я писала в начале книги;
– найти мотивацию;
– двигаться вперед к здоровому, стройному будущему.
Вот на таких, не побоюсь этого слова, громких и красивых словах мне хочется закончить. Человек – это потрясающее творение, а наш организм как машина, за руководство и эксплуатацию которой отвечаете именно вы. Поэтому следите за собой, иначе далеко вы не уедете.
Ну и конечно, верьте в себя! Без этого в нашем мире никуда.
Если вам нужна помощь или ответы на вопросы, меня можно найти здесь:
– vk.com/tanya.rybakova
– vk.com/tanya_rybakova_channel
Параллельно записываю аудиопередачу «Худеем Легко» на подкаст-терминале Podster.ru
(tanyarybakova.podster.ru).
Недавно запустила в работу свой сайт:
http://tanyarybakova.ru
Также я являюсь видеоблоггером, прямым партнером Youtube и развиваю свой канал:
youtube.com/user/tanyarybakova
instagram: tanya_rybakova
http://instagram.com/tanya_rybakova/
http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5
https://twitter.com/TanyaRybakova_
http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova
Моя история похудения в фото
В детстве я была очень пухлой
