...
Поставьте галочки напротив фраз, которые вы нередко слышали от родителей в детстве. Если вы не помните, то выберите те из них, которые вызывают у вас легкое волнение или чувство беспокойства.
«Если бы тебя не было…» (Установка: не живи.)
«Ах! Ну почему ты не родился девочкой (или не родилась мальчиком)!» (Установка: не будь лицом своего пола.)
«Ты уже взрослый (взрослая)». (Установка: не веди себя как ребенок.)
«Ты всегда будешь для меня моим малышом». (Установка: не взрослей.)
«Из тебя не выйдет ничего путного». (Установка: не добивайся успеха.)
«Это нельзя!» (Установка: ничего не делай.)
«Да за кого ты себя принимаешь?» (Установка: не будь значимым.)
«Мы все в этом мире сами по себе». (Установка: не принадлежи.)
«Не нужно проявлять свои эмоции!» (Установка: не сближайся.)
«Ты очень слабый ребенок». (Установка: не будь здоровым.)
«Нужно следовать своим инстинктам». (Установка: не думай.)
«Нужно действовать только головой». (Установка: не чувствуй.)
Комментарий Теперь вы знаете свои родительские запреты. Подумайте о том, как эти наставления мешают вам в жизни. Поймите, что они «запрограммировали» вас на всю оставшуюся жизнь. К счастью, осознав это, вы сможете переписать заложенную программу так, как вам того захочется, чтобы жить по-своему, а не согласно чьим-то приказам. Если вы понимаете, например, что ваш запрет – это «не чувствуй», то тогда вы знаете, что делать: позвольте себе почувствовать, распробовать свои ощущения на вкус (приятный ужин у друзей, интимная близость, ветер, развевающий ваши волосы).
Упражнение 22 Любовь на все времена
На нас влияет не только воспитание и то, что было внушено нам родителями. На нас влияет также история предыдущих поколений нашей семьи. Вам предстоит покопаться в прошлом и определить, как складывались любовные отношения у ваших предков.
...
Следуйте указаниям в предложенном порядке. Смело задавайте вопросы своим родителям, чтобы получить недостающую информацию. Если хотите, вы можете скопировать эту схему на чистый лист бумаги перед тем, как ее заполнить.
1
Запишите в соответствующих полях схемы имена и фамилии ваших родственников.
2
Отметьте в каждом поле, как сложились отношения у ваших предков. Используйте следующие символы:
Продолжительная любовь
Развод (запишите, сколько лет прожито в браке)
Вдовство (запишите, сколько лет прожито в браке)
Повторный брак
Безбрачие
Комментарий Это упражнение поможет вам выявить повторяющуюся схему в отношениях в вашей семье. Как можно объяснить эти повторения? Ограничивающие нас убеждения зачастую заложены в нас с раннего возраста, а наша фамильная история запечатывает в нашем подсознании верность подобным жизненным моделям. Таким образом, со временем повторяются одни и те же истории любви и отношений. Крайне важно отдавать себе в них отчет, чтобы освободиться от этих штампов и их пагубного влияния на наше подсознание.
Упражнение 23 Знакома ли вам эмпатия?
Вы человек эмпатичный (умеющий сопереживать, симпатизировать окружающим) или антипатичный (не симпатизирующий другим)? Данное упражнение позволит вам определить, каким образом вы воспринимаете окружающих и как окружающие воспринимают вас.
Поможет вам пересмотреть свое восприятие окружающих и добиться больше симпатии с их стороны.
...
Поставьте галочки в колонке «Да» напротив утверждений, которые соответствуют действительности.
Результаты и комментарий
Если вы согласны с утверждениями 4, 7, 10, 13, 15, 17 и 18 (отметили «Да»). Вы человек эмпатичный. Это отличный козырь, при знакомстве с новыми людьми он помогает вам добиваться у них положительной оценки.
Тем не менее старайтесь не переборщить и не пытаться спасти всех вокруг. Это ловушка, в которую попадают эмпатичные люди, пострадавшие от любви. Чтобы добиться любви и признания, они пытаются помогать всем и каждому, превращая это в дело чести, и порой просто теряются.
Если вы согласны только с утверждениями 10 и 17 (отметили «Да»). Ваше умение слушать является вашим главным талантом в общении с другими людьми и особенно в ваших любовных отношениях. Благодаря этой способности вы сможете построить глубокие и гармоничные отношения. Как бы то ни было, отдавая себя окружающим, старайтесь не переусердствовать!
Если вы согласны с утверждениями 2, 3, 5, 6, 9 и 12 (отметили «Да»). Вы не являетесь эмпатичным человеком. Вы опасаетесь эмоций окружающих и делаете это, скорее всего, потому, что не смогли примириться со своими собственными эмоциями. В напряженной ситуации вы боитесь потерять контроль над своим поведением.
