Если вам сложно придумать пять разрешений для всего мира: вы остерегаетесь незнакомых людей. В каком-то смысле вы правы, не стоит доверять первому встречному, однако излишняя отгороженность от окружающих тоже ни к чему путному не приведет. Не стоит быть все время настороже перед незнакомцами. Ничего плохого не случится, если вы обменяетесь с ними улыбкой или даже парой слов в магазине или баре. Если станете более открытыми с людьми вокруг, сможете познакомиться с большим количеством новых людей и в конце концов найти кого-то действительно особенного.
Упражнение 32 Будьте уверены в своей победе
Если ваша цель – встретить человека, с которым вы могли бы разделить любовь, вам необходимо относиться ко всему позитивно и быть уверенным в своем окончательном успехе. Теперь, когда вы дали свободу Свободному ребенку внутри себя, вам только остается и дальше увеличивать внутренние ресурсы, чтобы добиться оптимистичного восприятия всего вокруг.
...
Начиная с сегодняшнего дня вы приступите к выполнению трех из перечисленных ниже пунктов. Выберите то, что вам по душе.
Заниматься спортом.
Бывать на людях как минимум раз в неделю.
Чаще думать позитивно.
Думать не о проблемах, а об их решении.
Выучить парный танец (танго, сальсу и т. п.).
Записаться добровольцем в какую-нибудь благотворительную организацию.
Записаться в какой-нибудь клуб или кружок (любителей роликов, книжный, шахматный и т. п.).
Организовывать вечера с друзьями (походы в театр, в кино, в клуб, на выставки и т. д.).
Комментарий
Чем сильнее будет развита ваша любознательность, тем чаще вы будете видеться с другими людьми. И тогда ваша жизнь будет насыщена множеством интересных событий, вы будете открыты перед остальным миром. Вскоре вы заметите, что больше не замыкаетесь в себе. Самое главное – это познакомиться с новыми людьми, которые не входят в ваше привычное окружение.
Чтобы поддерживать в себе позитивное восприятие мира вокруг, вы можете выполнить следующее упражнение.
Упражнение 33 Жизнь в розовом цвете
Как вы уже видели, для достижения счастья необходимо испытывать положительные эмоции. Это помогает вам относиться к жизни с большим оптимизмом и делает вас более открытым и доступным для окружающих. Вы получаете возможность открыться перед ними, это питает ваши желания и ваши планы.
...
Вооружитесь красным, зеленым и синим карандашами. Красным цветом обведите те ощущения, которые вы испытываете чаще всего, зеленым – те, которые вы испытываете редко, синим – те, которые вы не испытываете никогда.
Комментарий
Левая часть префронтальной коры головного мозга связана у нас с положительными эмоциями, а правая – с ощущениями негативными. В ваших силах «вручную» развить в себе способность испытывать позитивные ощущения. Вы можете тренироваться на ежедневной основе, чтобы приучить свой мозг к новым привычкам, а также «накачать» левую часть коры головного мозга. Каждый вечер, например, можете думать о том, что было хорошего в прожитом вами дне, и стараться забыть все остальное. Каждое утро думайте о том, какие приятные занятия вам предстоят сегодня.
Возьмите на заметку слова, которые вы обвели зеленым или синим цветом, и приучите себя каждый день немного о них размышлять. Припоминайте, в каких ситуациях эти эмоции и чувства проявляли себя (или с кем, при каких обстоятельствах), что именно вы при этом ощущали. Закрывайте глаза и заново переживайте эти ощущения удовольствия или радости.
Упражнение 34 Весенний субботник
Ваша жизнь изменится, если внутри вас наступит весна. А что мы делаем при наступлении этого времени года? Правильно, устраиваем генеральную уборку! Выкидываем все ненужное, расчищаем пространство, освобождая место для чего-то нового. Чтобы сделать генеральную уборку у себя в душе, нужно научиться отпускать прошлое. Вы мечтаете начать все с чистого листа? Что ж, сейчас самое время: откройте свои шкафы и выбросите содержимое полок!
...
Следуйте предложенным инструкциям по порядку, это очень важно для того, чтобы извлечь из упражнения максимум пользы.
1
Выберите пять предметов гардероба, которые вы не надевали за последний год. Запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.
2
Выберите пять сувениров, которые вам больше не нравятся, и запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.
3
Возьмите свой мобильный телефон и найдите в нем пять контактов людей, с которыми вы больше не хотите общаться. Запишите их имена:
1.
2.
3.
4.
5.
4 Готовы ли вы выбросить, отдать другому или удалить все ненужное? Если да, то сделайте это! Представьте, что прошлое, связанное с этими вещами, покидает вас вместе с ними. Мысленно поблагодарите эти предметы и людей за то, что они принесли в вашу жизнь. Запишите, что вы при этом почувствовали:
Комментарий
При необходимости повторяйте упражнение до тех пор, пока не достигнете нужного результата: ощущения легкости!
Возможно, вам будет не так просто от всего этого избавиться. Постарайтесь делать это не задумываясь. Позвольте себе освободиться от прошлого. Представьте, что каждый предмет, от которого вы избавились, освобождает место для чего-то нового, гораздо более красивого.
Вообразите, что вы расчищаете место для новой жизни, для новых привычек, для новых людей. Вы освобождаете пространство, чтобы дать возможность вторгнуться в ваше существование самому прекрасному, что есть на свете.
Мы от природы не выносим пустоты, так что вы создадите возможность для появления чего-то нового в своей жизни.
