Для сохранения эмали сократите, а лучше исключите из рациона продукты, богатые сахаром (особенно сладкие шипучие напитки и конфеты); избегайте слишком холодных и слишком горячих продуктов; не используйте зубы для других целей, кроме как для еды (не открывайте ими бутылки и не разгрызайте полиэтиленовые пакеты и узлы); ежедневно употребляйте молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт) и нерафинированные животные жиры (сливочное масло); чистите зубы после каждого приема пищи или хотя бы полощите рот чистой водой. Чистите зубы не торопясь, в течение 3–4 минут. Щетку старайтесь выбрать не жесткую, с не очень густой вогнутой щетиной. После чистки зубов щетку промойте с мылом и поставьте щетиной вверх в подставку для щеток или стакан. Менять щетку на новую нужно каждые 2–3 месяца!
Афоризм на удачу
Работа – с зубами, а лень – с языком.
Аффирмация дня
Мой здоровый дух созидает здоровое тело.
* * *
Вы имеете 90-процентный шанс дожить до преклонных лет, следуя простым правилам.
Итак, с сегодняшнего дня дайте себе обещание: вести активный образ жизни (отсутствие физических нагрузок отнимает почти 4 года жизни), контролировать уровень холестерина (повышенный холестерин увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта), правильно питаться (особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей и фруктов), контролировать кровяное давление (тем самым можно сократить риск инсульта наполовину, а риск сердечного приступа – на четверть), следить за уровнем сахара в крови (диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта), бороться с избыточным весом (ожирение может уменьшить продолжительность жизни на 4 года), не курить и ограничить токсическое воздействие алкоголя. А главное – поставить себе задачу дожить до глубокой старости.
Афоризм на удачу
Давайте жить так, чтобы даже гробовщик оплакивал нашу кончину.
Марк Твен
Аффирмация дня
Я беру на себя ответственность за выбор жизненного пути.
* * *
Если хотите порадовать своих близких, отправляйтесь в магазин за подарком. Вот только вначале подумайте, что выбрать. Иногда возможности старшего поколения и ожидания младшего не совпадают.
Бывает, что родители ждут от бабушек и дедушек слишком дорогой подарок для внука. Тогда нужно предложить в качестве эксперимента прожить месяц на вашу пенсию. Если нет возможности купить ребенку велосипед, можно купить несколько небольших, но впечатляющих подарочков и вручать их постепенно, растягивая удовольствие. Но для начала посоветуйтесь с родителями ребенка – они лучше знают нужды своих детей. Получится неловкая ситуация, если бабушка принесет подарки, которые родители давно уже купили или подарили другие родственники. Кроме того, у родителей наверняка есть какие-то личные предпочтения насчет того, что могло бы пригодиться их ребенку. Хорошей идеей может стать совместный поход в магазин, где бабушка с дедушкой помогут родителям оплатить покупку.
Афоризм на удачу
Вручая подарок, никогда не называй цену. Лучше вложи внутрь чек и напиши на нем поздравление.
Аффирмация дня
Я проявляю любовь в действии.
* * *
Сегодня вам можно посоветовать отправиться за энергией в лес – пора отдохнуть на природе! Туристический поход – одна из самых полезных форм активного отдыха.
Путешествие с рюкзаком за плечами – это и закалка для организма, и радость общения, и встречи с интересными людьми. Ходьба в ускоренном темпе по живописным местам в сочетании с приятными эмоциями и незабываемыми впечатлениями способствует полноценному отдыху. А во время привала в красивом месте можно помедитировать. Представьте себя солнышком, которое поднимается над планетой и согревает ее своими лучами, насыщая теплом и любовью, идущими из вашего сердца. Вы посылаете свет, очищаете свой дом, согреваете теплом своих близких, знакомых и тех, с кем встречаетесь в жизни. Наполнитесь любовью, ощутите свет в себе и отдайте это ощущение другим. Ваше здоровье улучшится, вы забудете о проблемах и почувствуете себя счастливее.
Афоризм на удачу
Будь же ты вовек благословенно, что пришло процвесть и умереть.
Сергей Есенин
Аффирмация дня
В кладовой природы содержится все благо, в котором я нуждаюсь.
* * *
Самое время подумать об отпуске и спланировать его программу. Сопровождающиеся резкой сменой климата дальние поездки подходят лишь для молодых и относительно здоровых людей. Тем, кому за 40, они могут навредить. Снижение иммунитета, недомогание, повышение артериального давления и расстройство пищеварения – этой традиционной «нагрузки» к курорту можно избежать, избрав для отдыха собственную дачу. На ней вы привыкли работать, но если знать меру, то дачные работы можно рассматривать в качестве активного отдыха, который полезнее, чем пассивный. На фоне пассивного отдыха может развиться вегето-сосудистая дистония, связанная с излишней расслабленностью организма, детренированностью мышц и легких. Поэтому на даче не стоит настраиваться на полное безделье. Но и работать на участке до изнеможения, без передышки тоже неправильно. Чтобы привыкнуть к мышечной нагрузке, достаточно заниматься физическим трудом не более 1–2 часов в день.
Афоризм на удачу
Все, что умещается в чемодане – жизнь. Остальное – обуза.
Дмитрий Калинин
Аффирмация дня
Я отождествляю себя со здоровьем и жизненной силой.
* * *
Вспомните сегодня о своих близких. Позвоните брату или сестре. И конечно же, навестите родителей!
Пока это только предложение, а вот китайцев регулярно посещать родовое гнездо и заботиться о стариках уже обязали по закону. Называется он «О защите прав и интересов лиц пожилого возраста» и запрещает гражданам страны любые формы домашнего насилия в отношении стариков. Молодое поколение нередко выгоняет их из дома, чтобы освободить жилплощадь, или предает забвению при жизни, уезжая на заработки в другие районы страны.
Все это привело к тому, что в семьях приходится возрождать традиции покорности и почтения по отношению к старшим и заставлять детей заботиться о родителях.
Афоризм на удачу
Не навреди своею жизнью тому, кто дал ее тебе.
Терентий Травник
Аффирмация дня
На меня можно положиться. Я спокоен (спокойна) за себя и за своих близких. Я люблю своих родителей и забочусь о них. Моя семья – это мой тыл.
* * *
Вам кажется, что рушатся ваши планы на будущее? А может, это не так? Чтобы добиться желаемого, надо помнить о желаниях. Чтобы что-то поменять в своей жизни, необходимо приложить усилия, потратить энергию. Всегда ли вы это делаете?
