Итак, соберите все вместе перед собой на столе и оглядитесь. Пожалуйста, понюхайте каждый из ваших стимулов и выберите один запах, который более всего приятен вам. Если вам поначалу кажется, что не нравится ничего, не торопитесь, пробуйте снова и снова. Пожалуйста, постарайтесь прочувствовать запахи во всех их нюансах. Сконцентрируйтесь на запахе, только он будет вам важен в настоящее время.
Если в связи с запахом другие мысли придут вам в голову (в этом состоит удивительная особенность запахов – живо пробуждать воспоминания), не противьтесь, но и не следуйте им. Сохраняйте запах в фокусе вашего внимания.
В результате своего исследования, пожалуйста, определите один аромат, который вам нравится больше всего. Это не обязательно должен быть знакомый вам аромат. Но запах должен вам обязательно понравиться. Аромат должен приносить вам удовольствие. Это совершенно необходимое условие. Вы можете выбрать и совершенно новый для вас запах. Поищите не тот запах, который нравится вам всегда, а тот, который нравится в настоящий момент. Дайте пройти некоторому времени, чтобы почувствовать всю полноту запаха, сконцентрируйтесь на приятном вам аромате, и только на нем.
Какие ассоциации вызвал у вас исследуемый запах? Какая его интенсивность, сильная, средняя или слабая, была вам приятна? Удалось ли сохранить приятное ощущение от запаха в ходе всего упражнения? Постарайтесь запомнить приятный аромат, чтобы суметь его описать.
...
Я сама так люблю эти незабываемые моменты, когда, к примеру, древесный запах эфирного масла напоминает мне старый дедушкин шкаф с его костюмами, орденами, старыми деревянными шкатулками со множеством всякой любопытной всячины. Я тогда была так мала, что помещалась в этом шкафу, закрываясь в нем во время игры в прятки. И в этой потайной комнате меня тогда ласково окутывали эти глубокие, зрелые, древесные запахи. От чего они тогда были? Может, от дедушкиного одеколона, или сам шкаф издавал такие насыщенные ароматы – я уже не помню, однако бережно храню бутылочку масла, которое так легко может, словно машина времени, отправить меня в такое путешествие в прошлое и вновь подарить забытые ощущения детства.
Ну что, каковы ваши ощущения? Как ваше самочувствие? Я твердо уверена, сейчас вы стали чувствовать себя гораздо лучше. Несомненно, рождаемые запахом образы навеяли множество воспоминаний. Или это были просто удивительные фантазийные образы. И вот вы уже сами режиссер своего внутреннего фильма, великий художник вашего подсознания на вашем внутреннем полотне воображения рисует картины, исполненные красок, эмоций, теплой и уютной атмосферы, в которой вам так комфортно остаться навсегда.
И это все в ваших силах. Вы прямо сейчас автор, творец, и ваше воображение ничто не сможет удержать. Уверена, у вас сейчас приподнятое настроение, и вы уже полны сил и готовности жить и творить с любовью. А ведь это всего лишь простые запахи. Вы позволили себе самую малость удовольствия и уже ощутили такие перемены. Что здесь было самым главным? Ваше действие! Простое прочтение не даст вам возможности ощутить этот восторг на физическом уровне.
Вот здесь-то и наступает ключевой момент игры: прислушайтесь к себе в этом состоянии вдохновения. Есть ли в вашей душе прямо сейчас место унынию, сомнению, неуверенности, робости, стеснению. Конечно же нет! Вы полны энергии, вас распирает от яркого колорита ваших переживаний. Вы творец, и вам доступно все! Поздравляю! Вы успешно достигли необходимой трансформации.
Сложно описать весь процесс, который происходит с вами, вашей физиологией и психикой в настоящий момент. На самом клеточном уровне происходит сложное изменение, вырабатываются особые пептиды в мозге, происходит выработка особых гормонов, вся физиологическая система перестраивается в сторону пробуждения, возрождения, омоложения. Мозг получает от тела команду создавать качественно новый, позитивный способ мышления, в подсознании откладывается новая информация о счастье, уверенности, довольстве собой и жизнью, и вот уже замкнулась эта сложная цепочка внутреннего взаимодействия в вашем организме.
Именно таким образом вы сами меняете себя, трансформируете свою самооценку, совершенствуете себя.
И далее в течение дня постарайтесь обращать внимание на запахи. Обнаружив приятный запах, сконцентрируйтесь на нем на некоторое время. Может быть, вы совершите прогулку в парке или по набережной и постараетесь найти там приятные запахи. Обращайте внимание на акценты и ассоциации, которые будят приятные запахи. Или отправляйтесь с подружкой в парфюмерный магазин. Оттуда все и всегда выходят в прекраснейшем расположении духа.
Еще один шаг
Если по какой-то причине вы не смогли найти запах, который вам нравится, непременно следует проделать это упражнение снова. До тех пор, пока не получится и ваше драгоценное тело не выдаст вам реакцию счастья и довольства. Именно по этой причине я рекомендую для начальных экспериментов эфирные масла. И запах приятен, и воздействие на мозг весьма позитивно.
Очень важно на самом раннем этапе научения наслаждению уловить эту волну переключения вашего настроения с будничного на торжественное и праздничное. И чем чаще и дольше вы будете в дальнейшем практиковать свои упражнения, тем легче ваша физиология будет перестраиваться. Итогом этой практики для вас может стать наивысшая награда. Какая? Привычка вашего организма и психики уже постоянно пребывать в таком возвышенном и приподнятом настроении. В таком случае вы навсегда позабудете о негативных влияниях низкой самооценки и сможете все дни свои пожинать сладкие плоды вашей новой социальной позиции.
Итак, поупражняйтесь в этом приятном занятии какое-то время, например четыре или пять дней, и сделайте еще один шаг. Это будет шаг, который откроет перед вами особые секретные двери и наградит талантом преображать настроение и эмоциональный фон не только ваш, но и вашего окружения.
Помните одно из наших Правил наслаждения: «Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне? Это как раз оно и есть. Давайте выполним необходимое и очень увлекательное, на мой взгляд, упражнение. Выберите, пожалуйста, для себя какой-нибудь приятный стимул запаха и партнера по упражнению. Яблоко, флакончик парфюма, пакетик из-под кулинарной корицы или бутылочку с любимым эфирным маслом. В идеале, если вы не прочь освоить секретный навык всех великих обольстительниц, этот запах должен быть не из любимых у вашего партнера.
А теперь пригласите его разделить ваше наслаждение вместе с вами и расскажите, какое именно удовольствие доставляет вам ваш аромат-фаворит. Рассказывайте эмоционально, украшайте свой рассказ эпитетами, сравнениями, эмоциями и особенным выражением лица, которое сообщает партнеру о мере вашего удовольствия. Если вы никогда ранее не пользовались таким способом – проявите к этому занятию особенный интерес и старание. Ваша цель – настолько привлекательно и красочно увлечь вашего собеседника своими положительными переживаниями, что ему и самому понравится ваш аромат-фаворит.
...
Так, к примеру, одна моя приятельница увлекательно рассказывала мне, как запах эфирного масла корицы, который до ее рассказа мне не нравился, напоминает ей о новогоднем путешествии с супругом на горнолыжный курорт в Словению, где они были необыкновенно, незабываемо счастливы и беззаботны.
