И вот вам задание для выполнения. Если в вашем присутствии кто-либо будет рассказывать о негативных событиях, то попробуйте сами (тренируйтесь!!) найти в них позитивное и расскажите об этом позитиве партнеру по разговору. Возможно, ваш партнер будет сопротивляться и оспаривать ваши слова. Будьте настойчивы и скажите, что вы все же остаетесь при своем мнении. Кто знает, возможно, вам все же удастся вовлечь и его в ваше обучение наслаждению…
Наслаждение в действиях
В самом начале нашего с вами обучения мы разобрали четыре базовых способа получения удовольствия человеком. И, оперируя этими образами, мы учимся получать наслаждение от любых действий, связанных с ними. Это может быть все что угодно: коллекционирование маленьких фарфоровых собачек, плавание, спорт и танцы могут доставлять огромное наслаждение при соблюдении уже названных правил. Однако где же возможная граница наслаждения? Может ли наслаждение быть бесконечным?
Будни взрослого, исполненные только лишь праздничным удовольствием и беззаботным наслаждением… Да, о таком образе жизни можно помечтать. И все же я полагаю, что такая dolce vita весьма скоро просто наскучит. Однако до чего же было бы замечательно увеличить дозу занятий, приносящих удовольствие, в наши ежедневные забитые графики. Воистину счастливы те люди, которые заняты любимым делом.
Я всегда стараюсь чаще общаться с такими людьми. И при случае расспрашиваю их о трудовых буднях, исполненных творческой радостью. Конечно же все они в один голос утверждают: любимая работа никогда не значит легкая. Вот то-то и оно! Жизнь многогранная, друзья мои! И многие приятные и увлекательные вещи несомненно обогащают наши дни пребывания в этом прекрасном мире, но тем не менее не делают ее проще. Наивно и незрело полагать, что наслаждение всегда означает беззаботность. Вовсе нет, и в нашей работе всегда присутствует масса не совсем приятных занятий, которые ни в коей мере не уменьшают самого удовольствия, однако порой для многих становятся камнем преткновения.
Какое множество гениальных идей так и не было воплощено в реальности, сколько грандиозных целей так и осталось лишь записанными на бумаге! Да, все эти начинания сопровождались восхитительным ощущением смелости, куража и творческого подъема. Казалось, все должно непременно получиться, ведь эти великолепные ощущения говорят о многом… Эти ощущения действительно приносят много наслаждения, и вместе с тем важно понимать, что, кроме самого автора идеи, никто ее не воплотит в реальность. Или воплотит кто-то другой, но это будет уже совершенно другая история о другом человеке.
Итак, неприятные дела – это своеобразный налог на наслаждения. Что же делать? Завершите как можно скорее все неприятные дела, начиная с самого неприятного , и начинайте как можно чаще заниматься тем, что вам доставляет удовольствие.
Это простое правило мало известно людям, но от этого оно не становится менее эффективным. Для многих людей весьма характерно оттягивать завершение неприятных дел, без конца перекладывать неприятные занятия на бесконечное «потом».
Однако важно иметь в виду: эта привычка всегда имеет одно неприятное и весьма действенное последствие – отложенные неприятные занятия активно мешают получать удовольствие от объективно приятных событий. Мы все помним из детства, что пойти погулять на улице с друзьями в шумные игры гораздо приятнее с уже выполненным домашним заданием. Чем больше оттягивается завершение неприятных дел, тем труднее обычно за них взяться.
У вас есть намеченный список дел, но некие неприятные занятия, которые входят в него, тормозят все дело? Завершите их немедленно и наслаждайтесь оставшимися делами!
Позитивные цели
По роду своей деятельности я много наблюдаю за людьми и их способом мышления. Я часто вижу, какое большое удовольствие людям доставляет ощущение успешного достижения собственных целей и мечтаний, как кратковременных, так и перспективных. Однако само достижение цели часто становится сложным и мучительным. В таком случае получение удовольствия становится труднодостижимым. Давайте разберемся, какие именно причины становятся на нашем пути. Мои наблюдения позволили мне сделать вывод о том, что достижениям обычно мешают всего лишь несколько ошибок на пути к цели. Всего их четыре.
Во-первых, практика наблюдения показывает, что часто сами жизненные цели неясны и туманны. Само собой, что бесцельность существования приводит к скуке и апатии, пассивности и пессимизму. В деятельности организма снижается метаболизм, и человек ощущает полную апатию и бессилие. Ясная и детальная постановка целей в этом случае сама по себе уже приносит некоторое удовольствие. К тому же, если у человека возникает понимание, что его цели важны также и другим людям, небезразличны им и поддерживаются ими, приятная интенсивность положительных переживаний усиливается.
Вторая часто встречающаяся ошибка: подмена целей средствами их достижения. Сконцентрировавшись на собственно предмете, средстве достижения цели (например, автомобиле или квартире), люди забывают о том, для чего им этот предмет нужен и какой ценой они готовы его обрести для себя. Машина, которая дает мобильность в перемещении по городу. А квартира – это уютный дом, в котором семья может весело проводить досуг, накапливать энергию, необходимую во внешнем мире. Эти цели подменяются вроде бы совсем незаметно и уже становятся просто символами мобильности и дружеской атмосферы. При этом такие «модные» нынче непомерные ежемесячные кредитные платежи за «голубую мечту» сводят удовольствие к нулю. И более того, проносят с собой постоянное напряжение из-за финансовых обязательств перед банком. Привязываясь к средствам достижения цели, человек просто вынужден испытывать неприятные чувства в силу труднодоступности или дороговизны предмета.
Третья ошибка: часто цели ставятся на недостижимом уровне, что не дает человеку получать удовольствие от каждодневного приближения к этим целям. Когда человек, следуя своей высокой мечте, ставит перед собой высокие цели, бесконечное сравнение своего настоящего состояния с пока еще не достигнутым идеалом приносит далеко не приятные ощущения. Постоянная концентрация на различии, которое существует между настоящим положением дел и идеальным состоянием, легко обнаруживает его и расстраивается.
Для решения такой неприятной задачи следует пользоваться принципом последовательного приближения к цели. Суть этого принципа состоит в том, чтобы концентрироваться на маленьких шагах, ведущих к достижению небольшой ближайшей цели, и при этом обязательно обеспечивать себе подкрепление удовольствием за выполнение этих шагов. Старая китайская пословица говорит, что путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Проверьте и свои цели, пожалуйста. Если вы ощущаете напряжение, тяжесть и бессилие при мысли о вашей цели – скорее всего, вам следует разделить вашу цель на ту самую тысячу маленьких шагов. И при достижении каждой маленькой цели непременно устраивать для себя праздники.
И последняя «популярная» ошибка: вместо того, чтобы концентрироваться на целях (то есть на удовольствии), люди концентрируются на проблемах. В таком случае проблемы затмевают цель, накапливаются в сознании и затрудняют достижение цели. Например, девушка мечтает отдохнуть у моря в красивом отеле, где не нужно беспокоиться ни о чем, но концентрируется на своей неидеальной фигуре и признаках целлюлита и отказывается от заманчивого предложения своего ухажера, который вовсе не видит никаких изъянов и с удовольствием готов одарить свою избранницу романтическим путешествием. Многие проблемы, кажущиеся неразрешимыми, на практике легко устраняются, если внимание концентрируется на цели и связанных с нею удовольствиях.
