● на 2 счета напрягать и на 2 счета расслаблять – 10 раз.
То же упражнение можно выполнять лежа.
Важно научиться расслабляться настолько, чтобы яйцо опускалось как можно ниже, но не выпадало.
Занятие с тренажером
1. Накачайте тренажер до комфортного состояния. Выполните разминку только с внешней камерой (5 минут).
2. Займите положение стоя. Дыхание свободное (можно свободно говорить по телефону). Таз слегка выдвиньте вперед, подтяните вход, лобковая кость тянется к пупку. Напрягайте только нижний пресс (мышцы над лобковой костью). Удерживайте стрелку на максимуме 10 секунд. Выполните 15 раз.
3. Займите положение стоя. Дыхание свободное (можно свободно говорить по телефону). Подтяните вход, напрягая только ягодицы. Удерживайте стрелку на максимуме 10 секунд. Выполните 15 раз.
4. Займите положение лежа на спине. Дыхание свободное, подтяните вход, лобковая кость тянется к пупку. Напрягайте только нижний пресс. Удерживайте стрелку на максимуме 10 секунд. Выполните 15 раз.
5. Оставайтесь в положении лежа на спине. Дыхание свободное, таз слегка приподнимите, подтяните вход, напрягая только ягодицы. Удерживая стрелку на максимуме 10 секунд, выполните 15 раз.
6. Оставайтесь в положении лежа на спине, колени вместе, стопы на ширине плеч, приподнимите таз на 0,5 см. Вход сожмите, напрягая только промежность. Удерживая 10 секунд, выполните упражнение 5 раз. Далее раздвиньте колени на 5 см и повторите 6 раз.
Проведите заминку, втягивая фаллоимитатор к сводам.
Как пользоваться мышцами во время секса
Когда вы занимаетесь с тренажерами, вы сосредоточены на том, чтобы укрепить мышцы и научиться ими управлять, включаете голову и выполняете инструкции. Когда вы с мужчиной, нужно совершенно другое состояние. Вы включаете все, чему научилось ваше тело во время занятий, и отключаете голову. Сосредоточенность на себе и своей чувствительности, а не на том, чтобы доставить мужчине удовольствие. Как только вы начинаете думать об эффекте, который хотите произвести, включается голова и энергия дневной женщины. А это значит, что чувствительность, оргазмичность и наслаждение резко падают. И вы продолжаете вести себя по-мужски. А два мужчины в постели, сами понимаете, – для нас ничего хорошего.
Нельзя подходить к сексу, как к упражнению с тренажером. Переключитесь с проявления силы, выключите голову и включите чувствительность и внутренние ощущения. Есть пара простых приемов, которые помогут вам автоматически включить свои сильные мышцы и наслаждаться ощущениями, которые они дают (см. 2-й урок). Вы можете создавать волны своими мышцами и, то усиливая, то ослабляя удовольствие, двигаться к оргазму. Вы сосредоточены на своих ощущениях и чувствуете мужчину.
Несколько слов о женской агрессии, или Чего боятся мужчины
Хочу сделать одно отступление. Когда женщина достаточно долго живет в мужской энергии (несет большую ответственность, не показывает свою слабость, отказывает себе в праве на ошибку), у нее формируются мужские привычки.
Ее могут раздражать женщины, а мужчин она воспринимает как друзей. Жизнь проходит на пределе возможностей, а простые человеческие потребности остаются неудовлетворенными. Напряжение можно снять либо алкоголем, либо экстримом.
Секса или нет вообще, или все бурно, на пике эмоций и, как правило, недолго. И очень небезопасно. Я говорю сейчас о крайностях. А на тонком уровне появляются нечто, напоминающее меч в нижнем центре и щит в области солнечного сплетения: «Хочу, чтобы было все по-моему, и никому не покажу своей слабости».
Конечно, мужские стереотипы поведения появляются как самозащита, ведь такой женщине приходится все делать самой, она никому не может доверять и вынуждена усиливать свой мужской потенциал. Но на самом деле, это наш свободный выбор. Нас никто не заставляет так себя вести. Мы живем, словно в трансе, думая, что по-другому нельзя. Живем, продавливая и насилуя пространство. Мы таким образом защищаем свою очень нежную, слабую или сильно раненную внутреннюю женщину. А лучший способ защиты – это нападение, как известно.
Это очень жертвенное состояние: нам приходится платить своей свободой, здоровьем и отношениями, в которых можно чувствовать себя женщиной. Это, как правило, грустная история наших российских женщин.
Скрытая агрессия и мужские привычки проявляются в подчеркнутой сексуальности, сексапильности и желании использовать, подавить мужчину. Мы не можем принять его и потому охотимся, манипулируя скрыто и явно. И нет конца бесконечным обвинениям, которыми женщины осыпают мужчин. Сексуальность и сексапильность – главное оружие скрытой агрессии, того самого меча, который отрастает на тонком плане.
Мужчины чувствуют таких раненых женщин и либо умело используют (у мужчины вообще-то меч всегда сильнее и острее), либо избегают. Наученные горьким опытом, они все чаще выбирают холостяцкий образ жизни.
Я знаю много обеспеченных мужчин, которым удобнее жить одним или в гостевом браке. Конечно, нужно время, чтобы исправить ситуацию.
Оргазмы
Англичанки говорят: «Ночь без меда – утро без бодрости» – и имеют в виду, конечно, сексуальное наслаждение.
Оргазм – это физическая и эмоциональная разрядка, и испытывать его способна каждая женщина, никакой магии в этом нет.
Случится ли оргазм, зависит только от вашего умения расслабляться и сосредоточивать внимание на разных отделах влагалища, усиливать ощущения. И, конечно, от того, насколько у вас плотные, сильные мышцы влагалища. Все в наших руках.
Разумеется, женщина может получать удовольствие от близости с мужчиной, и не испытывая оргазм. Другое дело, что оргазм дает множество приятных бонусов. Это и здоровье, и хорошее настроение, и ощущение праздника жизни, и отношения с мужчиной, который умеет вам это наслаждение дарить. В голову не приходит что-то в нем менять или искать другого.
Зачем женщине оргазм?
Отсутствие разрядки вредно для здоровья
В кульминационный момент, когда женщина готова испытать наслаждение, к молочным железам и матке активно приливает кровь, которая несет в себе половые гормоны – эстрогены. Если разрядка так и не наступила, напряжение может сохраняться около часа. Такой длительный прилив крови, богатой эстрогенами, неблагоприятно действует на ткани матки и молочной железы, и они быстро изнашиваются.
Оргазм помогает женщине сохранять душевное равновесие и строить карьеру
Исследования психологов показали, что женщины, которые не получают сексуального удовлетворения, хуже учатся и менее успешны в профессиональной деятельности. Ученые считают, что реализовать свои способности им мешает внутренняя тревога и напряженность. Зато дамы, у которых нет проблем с оргазмом, более спокойны, доброжелательны и общительны.
