Представьте, что вы сидите на берегу озера. Вода в нем чистая, прозрачная, зеленовато-голубого цвета, насквозь пронизанная солнечными лучами. Поверхность воды абсолютно гладкая, как зеркало. От этого озера словно исходит глубокий покой. Этот глубокий покой входит в вас. Почувствовав его в озере, вы словно «копируете» это состояние, перенося его в себя. Представьте, как покой разливается внутри вас, заполняя все ваше существо. Даже ваше дыхание замедляется, становится тише, спокойнее. Вы приходите в состояние приятной расслабленности и неподвижности.
Эта неподвижность не только физическая – вы ощущаете приятную неподвижность в вашем сознании, в энергетике вашего тела, в вашем разуме и чувствах.
Представьте, что вы стали этим спокойным, чистым и прозрачным озером. Вы ощущаете покой во всей его глубине. Тихий, прозрачный, пронизанный солнцем покой.
Над озером пролетает ветерок, и по поверхности воды начинают идти легкие волны. Но они никак не касаются вас. Вы – в глубине, и воспринимаете как бы со стороны то, что происходит на поверхности.
Смотрите на эти волны как внутренний свидетель. Вы видите их, но они никак не нарушают вашего внутреннего спокойствия. Вы позволяете этим волнам быть, вы не пытаетесь как-то их успокоить, остановить. Вы не волнуетесь по поводу их появления, и не высказываете никаких суждений. Вы просто наблюдаете, позволяете этому быть, но не позволяете волнению затронуть вас.
Представьте, что эти волны – и есть те внешние события в вашей жизни, которые отражают вашу нынешнюю жизненную ситуацию. Если раньше вас беспокоило то, что происходит в вашей жизни, то теперь вы можете посмотреть на это как свидетель, как тот, кто наблюдает из своей неподвижной глубины. Независимо от того, спокойная поверхность или взволнованная – ваша глубина никак не меняется. Ваше состояние покоя никак не меняется.
Снова начните следить за дыханием, почувствуйте свое тело, и выйдите из медитации. Запомните это ощущение внутреннего покоя и неподвижности чистого, прозрачного озера. Практикуйтесь смотреть из этого чистого покоя на все, что бы ни происходило с вами и вокруг вас.
Мысли и эмоции растворяются, когда на них смотрит свидетель
Вы можете наблюдать глазами внутреннего свидетеля как окружающий мир, так и других людей, и, конечно, самого себя. Именно с себя и нужно начинать, особенно тогда, когда что-то вас тревожит, беспокоит, когда появляются эмоции и мысли, выводящие вас из себя, то есть когда ум опять выбивает вас из момента «Сейчас», из погружения в Сущее.
Начните наблюдать за своими собственными мыслями, реакциями, поведением. Станьте свидетелем себе самому – смотрите на себя глазами Сущего. Так вы сможете мгновенно отбросить всю «шелуху», все то, что вами не является. Там, где бодрствует свидетель – там просто не может существовать ложное «я». Никакие мысли и эмоции, никакие тревоги и беспокойства не устоят перед беспристрастным взглядом свидетеля. Они растворятся без остатка и уйдут.
Упражнение
Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с внутренним свидетелем, и посмотрите его глазами на все то, что вызывает ваше беспокойство, тревогу, или какие-либо эмоции. Это может быть и денежная ситуация, и проблемы в семье или на работе, и какие-то мелкие каждодневные заботы.
Скажите себе: «Это не Я переживаю, это не Я беспокоюсь». Взгляните глазами свидетеля на все свои реакции, эмоции, переживания. Увидьте их как нечто внешнее, принадлежащее не вам, а лишь ложному «я», эго.
Представьте, как все эти эмоции и мысли протекают мимо вас и уходят. Остается только глубокая внутренняя тишина и покой. В этой тишине и в этом покое может без слов и мыслей прийти к вам самое правильное решение всех ваших проблем.
Каналы связи с Непроявленным: вслушивание в тишину
Внутренний свидетель позволяем нам жить и действовать во внешнем мире, и при этом постоянно находиться на связи с Непроявленным, Сущим. Внутренний свидетель как раз и открывает такие каналы. Можно сказать, что эти каналы проходят через него. Есть два хороших способа открыть их: первый – вслушиваться в тишину, второй – вглядываться в пустоту.
Экхарт Толле считает, что в нашем, внешнем, мире нет ничего более похожего на Бога, чем тишина. Именно в виде тишины присутствует в нашей реальности Непроявленное. И чтобы вступить в контакт с Непроявленным, надо всего лишь обращать внимание на тишину. Улавливать ее даже в шуме, или в разговоре с кем-нибудь. Потому что в любом шуме есть промежутки, паузы, отрезки тишины. Если мы замечаем это, наша внутренняя тишина тоже начинает расти.
Дайте вашему внутреннему свидетелю задание наблюдать тишину, свидетельствовать ее в окружающем мире. Это мгновенно позволит вам войти в Непроявленное, слиться с ним, и получить доступ к высшей истине, к мудрости, к знанию всего того, что вам необходимо знать.
Внутренний свидетель, или наблюдатель – это и есть «всевидящее око», которое видит все в свете абсолютной истины. Вы можете получать у него любые ответы на свои вопросы. Вы можете четко увидеть пути выхода из сложной ситуации, которые раньше никак не открывались вам, сколько вы ни размышляли на эту тему. Вы можете лучше понять себя, свои истинные желания и потребности. Это не удивительно – ведь внутренний свидетель является частью Сущего.
Это посредник, звено между вами и огромным миром Непроявленного – миром света, любви, энергии, истины, мудрости, силы.
Если вам нужно найти ответ на какой-то вопрос, или отыскать нужную идею, решение – не нужно размышлять об этом. Этот совет покажется странным для тех, кто привык слишком доверять уму. Но мы уже знаем, как ум любит нас дурачить. За иллюзией его бурной деятельности очень часто прячется пустота. Лучше всего в такой ситуации доверять не уму, а внутреннему свидетелю. Чтобы дать ему слово, не нужно мыслей. Совсем наоборот – нужно вслушаться во внутреннюю тишину. Внутренняя тишина – это ваш пропуск в Непроявленное.
Упражнение
Вы уже знаете, как улавливать моменты тишины между мыслями и словами. Теперь начните улавливать моменты внутренней тишины во внешних звуках и даже в шуме.
Сначала прислушайтесь к звукам там, где вы находитесь. Не важно, громкие это звуки или не очень, или совсем тихие. Прислушайтесь к этим внешним звукам.
Затем представьте, что ни один звук на самом деле не является непрерывным. Любой звук – это колебания, то есть чередование звука и тишины. Это значит, в любом звуке есть промежутки – моменты тишины. Они могут быть не уловимы для уха, но они все равно существуют.
Попробуйте вслушиваться в звуки, задавшись целью отыскать в них моменты тишины. Представьте, что вы для этого словно погружаетесь вглубь звука, а затем проходите сквозь него, чтобы услышать, что находится там, за звуком, по другую его сторону.
Может быть, вы не услышите физически моменты тишины (а может, и услышите), но обязательно почувствуете ее. Таким образом вы непременно погрузитесь в настоящий момент, почувствуете себя глубоко присутствующим в нем.
