Уже в самом начале можно почувствовать, как чувства пробуждаются и начинают набирать силу. Не определяйте их, а просто дайте им течь, иначе ум возьмет над ними верх, и вы потеряете связь с чувствами. Постепенно вы расслабитесь.
Дайте чувству расслабления распространиться по телу, наслаждайтесь им, чувствуя его оттенки. Занимайтесь этим упражнением, когда захотите и сколько захотите. Слушайте себя. Тибетцы рекомендуют практиковать эту технику по 20–30 минут каждый день в течение трех месяцев.
Упражнение «Волшебный луч любви»
Для начала нужно комфортно расположиться: удобно лечь или сесть в уединенном месте. Прикройте глаза и расслабьтесь, направьте внимание в свое тело, постепенно поднимаясь от ступней ног вверх до головы. В будущем, когда вы освоите упражнение, закрывать глаза не обязательно. Вы сможете его делать в сложных жизненных ситуациях или когда располагаете свободным временем. Сделайте вдох и выдох.
Расслабившись, представьте свечение в верхней половине груди возле сердца. Представьте, что этот свет становится все ярче и ярче, его излучение — это любовь.
Если вам не удается представить светящийся шар, тогда нужно остановиться на этом этапе и направить усилия на освоение способности представлять светящийся шар в груди. Потом учиться расширять его радиус и осваивать следующие этапы.
Дышите медленно и глубоко, наполняя легкие воздухом. Дыхание в созидающих визуализациях имеет огромное значение. Теперь пусть у света появится приятное ровное свечение, такое же, как у свечи, но значительно ярче. Ощущение, которое вы чувствуете в груди, говорит о том, что ваше сердце открывается, излучая поток любви. Пусть свечение станет еще лучистее, ярче, сильнее, начнет увеличиваться в диаметре и с каждым вздохом становится больше. Теперь этот луч выходит за границы груди, продолжает увеличиваться в размерах и начинает окружать все ваше тело. Побудьте в потоке любви столько, сколько вам захочется. Желательно не менее 2–5 минут.
Теперь на каждый вдох уменьшайте диаметр шара любви. Пусть он снова обретет форму луча, идущего из вашей груди. Теперь направьте этот луч любви тому, кому вы желаете счастья. Это может быть кто-то из родителей, супруг или возлюбленный, ребенок или ваш друг. Это может быть любой человек, отношения с которым вы хотите гармонизировать.
Представьте перед собой этого человека и пошлите ему луч любви из центра своей груди в центр его груди. Омойте его энергией своей любви с ног до головы, а потом зафиксируйте луч в центре груди. Будьте расслаблены и ощущайте радость энергии любви, возможность поделиться ею с теми, кто вам дорог.
Когда почувствуете, что уже довольно, вернитесь к ощущению луча в груди. При каждом вдохе уменьшайте радиус луча и зафиксируйте его в виде светящегося шара в центре своей груди. Запомните свои ощущения и настроение, с которым вы вернулись.
Возможно, для кого-то будет сложно ощутить шар в своей груди и тем более удерживать его и направлять длительное время. Это говорит о силе энергии любви в вас и уровне вашей энергии. С практикой вы будете ее усиливать. Не огорчайтесь, если не удается почувствовать энергию сразу. Подумайте о человеке, которого вы искренне любите, — при воспоминании о нем вам легче будет ощутить эту энергию.
Чем чаще вы будете тренироваться в выполнении этого упражнения, тем быстрее научитесь ощущать энергию любви в своей жизни и управлять ею, направляя в те области жизни, где она требуется, или туда, куда вы хотите привнести изменения. По мере усиления энергии любви в вас, она станет магнитом, привлекающим любовь в вашу жизнь.
Полезно направлять луч любви в свое детство. Как только вы накопили энергию любви, находясь в шаре, можете отправиться в свое детство. Представьте, что вы садитесь в поезд, который вас везет в прошлое. На одной из остановок выйдите для встречи с собой в одной из ситуаций вашего детства. Встретив себя, обратите внимание на то, как вы одеты в детстве, чем заняты. Поговорите с собой-ребенком и выясните, как вам живется, чем вы занимаетесь? Узнайте о том, что вас тревожит. Скажите, что вы из будущего пришли позаботиться о нем. Вы любите и принимаете его, знаете, что в будущем его ждет много радости. Если ребенок расстроен, обнимите его и успокойте. Направьте на него луч любви и искупайте в нем. Наполните и осветите лучом любви то место, где он живет. Пошлите ему столько любви, сколько нужно, сколько вам захочется. Попрощайтесь с ребенком и пообещайте навещать.
Посылайте свою любовь к тем, кто в ней нуждается. По мере направления любви к любимым людям отношения с ними будут улучшаться. Подсознание этих людей будет получать сигналы вашей любви, восполнять ее нехватку на энергетическом уровне. И в реальной жизни будут происходить изменения. Делайте заметки о своих открытиях и изменениях.
Урок №8
Фундамент счастья — любовь к себе и вера в свои силы
«Мои недостатки и неудачи — это такое же Божье благославение, как и мои успехи и таланты. И я преподношу к Его стопам и то, и другое».
Махатма Ганди
«По поступкам видно как тебя ценят, по звонкам — как нуждаются в тебе, и только со временем видно — кому ты дорог».
Автор не известен
«Важно не то, кем тебя считают, а кто ты на самом деле».
Публий
«Будь собой, все остальные роли уже заняты».
Оскар Уайльд
«Перестань бороться и начинай быть. Борьба порождает стрессы, а стрессы — это серьезнейшая помеха к тому, чтобы жить в мире, покое и гармонии, — а именно такое состояние необходимо, чтобы к тебе пришла твоя лучшая жизнь».
Робин Шарма
Темы для рассмотрения
Счастье быть собой, понять, признать и полюбить себя.
Особенности самооценки и ее влияние на нашу жизнь.
Истоки неуверенности в себе. Как поверить в свои силы.
Истоки нелюбви к себе и ее последствия.
Причины неутоленной жажды любви. Как ее утолить.
Принятие права на ошибку.
Базовые установки принятия себя.
Каждый человек уникален. Мы приходим в этот мир с неповторимым набором качеств, проявлений, неповторимой внешностью и жизненной силой. Каждый человек изначально позитивен, имеет внутренний свет и может быть счастлив, мудро используя то, что ему дала природа.
У нас много разнообразных качеств, проявлений и противоречий, в них бывает сложно разобраться. Можно увлечься внешней привлекательностью, успехами, возможностями и оторваться от своей сути, чего-то главного. Следуя социальным стандартам и действуя в угоду своему окружению, можно потерять себя.
Одна из важнейших задач, которая стоит перед нами, — это понять, кто мы есть, понять свои особенности, разобраться в стремлениях и понять свое предназначение.
Притча о буддийском монахе
