Наша цель: сделав выводы (пусть и не на сто процентов верные, а хотя бы на сорок), без самокритики и недовольства собой двигаться дальше. Вот тогда мы перейдем на следующую ступень – и здесь получим уже облегченную версию задачи (всего 60%).
Наверняка вам знакома поговорка: все сильны задним умом. Действительно, как часто мы слышим: надо было сделать по-другому, и зачем я только сказал, послушал и так далее. К таким выводам человек приходит позже, когда ситуация пройдена и мы уже кое-что осознали. Но это позиция сознания.
С точки зрения подсознания то, как мы поступаем в данный момент, и есть оптимально правильный выбор. Потому что именно эти шишки нужно было набить, чтобы прийти к определенным выводам, чтобы стать лучше.
...
Любое наше действие, любое решение лично для нас является оптимально верным на данный момент. И мы имеем на это полное право. Мы не должны соответствовать ни своим, ни чужим идеалам, стандартам. Имеем право жить, чувствовать и выражать свои эмоции так, как считаем нужным.
Когда вы научитесь смотреть на мир сквозь этот фильтр, вы просто не сможете предъявить к себе никаких претензий. У вас не возникнет для этого ни малейших оснований!
...
Те же права необходимо признать и за окружающими: любое действие является оптимально правильным для человека на данный момент, он имеет право так поступать и не должен соответствовать моим или чьим-либо еще стандартам.
Тогда у вас не будет почвы для обвинения, осуждения, недовольства другими.
Каждый раз, когда вы недовольны собой, стесняетесь себя, жертвуете собственными интересами, пытаетесь соответствовать неким идеалам (своим или чужим), скажите: стоп. Проговорите эту формулу, настройте нужный фильтр – и негатив уйдет. Когда научитесь делать это на автомате, то позабудете об огромном количестве проблем, которые изрядно осложняли вашу жизнь.
Зеркало для героини (случай из практики)
Очень часто недовольство собой и претензии к окружающим – две стороны одной медали. Как у героини следующей истории.
Людмила привыкла к тому, что у нее все прекрасно. Она умна, красива, успешна, да и в личной жизни до недавних пор все складывалось, по ее мнению, замечательно. Двадцать четыре года счастливого супружества и вдруг… муж завел любовницу!
– Просто не понимаю: чего ему не хватало?! Видимо, действительно, все мужики одинаковые, рано или поздно начинают смотреть «налево». Конечно, еще и возраст: седина в бороду – бес в ребро… Что тут скажешь: слабак… Конечно, я его не оправдываю, хотя, наверное, сопротивляться было сложно: ведь его пассия – та еще «штучка». Женщина легкого поведения – и это мягко сказано! Уверена: сама к нему в постель прыгнула!
Женщина сыпала оскорблениями направо и налево. Чувствовалось, что эта измена – сильнейший удар по ее самолюбию. Она обвиняла мужа, его любовницу, а заодно – чуть ли не всех мужчин и женщин. Но разводиться «с этим ничтожеством» не собиралась: все же почти четверть века счастливой жизни просто так со счетов не спишешь. Ей хотелось сохранить брак, наладить отношения с супругом – но брать на себя ответственность за случившееся она категорически отказывалась. С какой стати?! Ведь это он изменил!
– Да я практически безупречна ! – на полном серьезе заявляла Людмила.
К слову, претензии к благоверному высказывались не только заочно – во время участившихся «разборов полетов» ему доставалось по полной программе. В конце концов он практически перестал появляться дома. Что понятно: кому хочется постоянно выслушивать упреки и обвинения? Вот тогда дама решила, что перегнула палку – и начала предъявлять претензии к себе.
– Я слишком подавляла его, контролировала, не давала слова сказать…
Столь резкий переход от критики к самокритике вполне мог обернуться самобичеванием с последующей депрессией. Но нам удалось перевести все в конструктивное русло. Главное для Людмилы было понять: муж завел любовницу именно потому, что она своими мыслями, эмоциями или поступками спровоцировала измену или, по крайней мере, позволила этому случиться.
Мы стали разбираться, и выяснилось, что все эти годы Людмила вела себя достаточно жестко, потому что была уверена: она лучше знает, как надо. Диктовала мужу, как вести себя, как одеваться, как зарабатывать деньги – и заботилась о том, чтобы он неукоснительно следовал ее советам. Людмила говорила, что всегда доверяла супругу, но, по сути, это было не доверие, а уверенность : ведь она буквально контролировала каждый его шаг. Иными словами, игнорировала его интересы, не считалась с его мнением – и в итоге спровоцировала ситуацию, когда сама оказалась в подобной роли.
И еще один важный момент. В последнее время многие ее знакомые пережили развод. Людмила, считая себя экспертом в делах сердечных, активно обсуждала все эти личные драмы – и тем самым привлекла аналогичную проблему в свою жизнь.
Вот когда она все это приняла, взяла на себя ответственность и при этом перестала предъявлять претензии к себе и к окружающим, стало возможным работать с этой парой, пытаться восстановить союз. Чем мы сейчас и занимаемся, на мой взгляд, довольно успешно.
Драма Снежной Королевы (случай из практики)
Александра – очень привлекательная дама средних лет. Красивая, ухоженная, с безупречным чувством стиля. Кто бы мог подумать, что у этой блестящей женщины неустроенная личная жизнь. Но именно с этой проблемой она ко мне обратилась.
Конечно, Александра встречалась с мужчинами – такая яркая дама просто не могла оставаться без внимания кавалеров. Однако любые отношения вскоре заканчивались: ни один кандидат не мог дотянуть до ее высоких требований. Впрочем, никто и не спешил предлагать ей руку и сердце.
В чем дело? При первой же беседе выяснилось: эта женщина чересчур критично относится к людям, и в первую очередь к близким. Буквально всех вокруг она считала ничтожествами – недалекими, ограниченными, непорядочными. Послушать Александру, так ее окружают истинные монстры. На работе не ценят, завидуют, подсиживают. И при этом никто не достоин и мизинца нашей «королевы»: работать не умеют, думать не хотят, одеваются безвкусно. Словом, живут неправильно. Вот такая безрадостная картина…
Да уж, приятного мало. Но дело вовсе не в «недостойной компании».
...
Постоянная критика, упреки в адрес окружающих, поиск «стрелочников», на которых можно свалить всю вину за собственные неудачи, – явный признак душевного дискомфорта, неуверенности, неприятия себя.
Хотя зачастую люди этого не осознают. Как не осознавала и Александра.
Чтобы помочь ей вырваться из этого замкнутого круга, предстояло понять: за что эта интересная, умная, красивая женщина так себя не любит?
Все началось в раннем детстве. Между отцом и матерью были довольно непростые отношения – постоянные ссоры, конфликты, взаимные упреки. К тому же отец был человеком властным и сильно подавлял жену и дочь. Но главное, он очень хотел сына – а родилась девочка. И ей пришлось в полной мере прочувствовать отцовское разочарование. Как бы ни старалась дочка, папа оставался недовольным. Ведь она не могла оправдать его ожиданий по определению!
