Упражнение. Создание эталонного состояния
Сядьте удобно. Спина ровная, руки свободно опущены, кисти лежат на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещивайте, закройте глаза.
Начинайте сосредотачиваться на своих собственных внутренних ощущениях.
Почувствуйте свои собственные мысли и откажитесь от них, стирайте их, и они постепенно тают, исчезают, растворяются.
Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…
Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их из своего сознания…
Направьте все свое внимание на внутренние ощущения своего тела, стараетесь ощутить свое тело. Все внимание уходит внутрь себя, вы ощущаете свое тело изнутри.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И сейчас вы начинаете вспоминать свое воспоминание. Сначала появляются картинки, образы того места, где это было, а вы постепенно все глубже и глубже погружаетесь в свое воспоминание, полностью контролируя себя, ощущая себя, И образы, картинка становятся все ярче, все естественнее, все четче, и… Постепенно может вспомниться запах, который с каждым мгновением становится все более насыщенным, образы становятся еще более четкими, красочными – и вы еще глубже погружаетесь в свое воспоминание… Может вспомниться звук, который был слышен тогда, в тот момент, и образы становятся еще более реальными, запах более насыщенным, звук становится отчетливым… Вы еще глубже погружаетесь в воспоминание, и постепенно приходит ощущение тела, которые были тогда, постепенно приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда, и вы оказываетесь полностью там – в своем воспоминании.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
Вы оглядываетесь там, видите то, что вас окружало тогда. Вы прислушиваетесь и слышите то, что слышали тогда. У вас те же мысли, те же эмоции, что были тогда. И вы там, в своем эталонном состоянии.
Это состояние только ваше, оно недоступно для постороннего воздействия. Вы создали еще один инструмент для своего развития. Это эталонное состояние – только ваше. И вы всегда можете погрузиться в него, чтобы нормализовать свое текущее энергетическое и эмоциональное состояние. И вы запоминаете его.
Теперь спокойно отбрасываете сосредоточенность.
И открываете глаза!
Хочу обратить внимание тех читателей, которые впервые начали выполнять подобные упражнения, на возможные изменения вашего состояния. Как правило, комфортное ощущение физического тела, спокойное эмоциональное состояние. Сохраняя ощущения эталонного состояния и возвращаясь к ощущениям в «здесь и сейчас», словно накладывая их на комплекс ощущений, испытываемых здесь и сейчас, мы имеем возможность восстанавливать психический и энергетический баланс по своему усмотрению. Объясняется это очень легко. Все дело в том, что наше состояние в «здесь и сейчас» постоянно меняется, а комплекс ощущений, который мы привносим в «здесь и сейчас», погрузившись в эталонное состояние, имеет постоянную величину и стабилен именно как комплекс ощущений, зафиксированный нашей памятью. Таким образом, когда мы накладываем комплекс стабильных ощущений на состояние «здесь и сейчас», которое меняется каждое мгновение, мы изменяем свое теперешнее состояние именно за счет стабильности комплекса ощущений эталонного состояния.
Но впереди нас ждет еще немало вещей, которые необходимы для качественной работы со своими негативными значениями по отношению к себе самому.
Следующее, чему вам предстоит научиться, это использование эталонного состояния для продуктивного диалога с подсознательной частью своей психики.
Как налаживать продуктивный диалог с бессознательной частью своей психики?
Для начала мне хотелось бы изложить некоторые соображения относительно бессознательной части нашей психики. Мы, как потомки биологического вида, когда-то бывшего достаточно зависимым от природы, продолжаем быть управляемыми той же самой древнейшей частью психики, которая позволяла выжить нашим предкам. Той частью, которая управляла нашими предками еще в те времена, когда они и говорить-то не умели. Речь идет о бессознательной части нашей психики. Именно они незаметно диктует нам, как поступать в той или иной ситуации. Ненавязчиво, но постоянно направляет нас в жизни. И наконец, именно эта часть нашей психики получает то великое множество сигналов окружающего мира, которые мы не в состоянии зарегистрировать с помощью наших органов чувств. То, что работает у животных, чувствующих землетрясение или извержение вулкана, другое стихийное бедствие, работает и у нас, только на очень слабом уровне. Мы в состоянии загасить эти сигналы, сознательно не обращая на них внимание.
По мере эволюции человек в жизни все больше отходит от природы, ориентируясь на созданное им самим. Несмотря на это, наше бессознательное продолжает руководить нашими действиями по жизни. Примеров этому у каждого выше крыши. Вы можете вспомнить, сколько раз бывало, когда вам не хотелось идти куда-то непонятно почему? Вы искали отговорки, не находили. И вдруг по непонятным причинам или у вас случалось что-то, не позволяющее пойти, или там, куда вы собирались пойти, все отменялось. Но здесь можно привести примеры работы бессознательного, более приближенные к жизни.
Одна знакомая собиралась уходить с работы и организовывать свой бизнес по такому же направлению, по которому работала эта организация. Пока это все висело на уровне намерений, на работе у нее, как всегда, все было хорошо. Но как только решились вопросы с софинансированием проекта, сразу же начали портиться отношения с коллегами. При всем при том, что вела она себя как обычно, отношения с коллегами у нее всегда были очень дружескими. Таким образом, когда отношения ухудшились дальше некуда, она со спокойной совестью уволилась с работы. Хотя до этого собиралась по-честному еще месяц поработать на прежнем месте, чтобы не подводить коллег, так как время было как раз для проведения мероприятий.
С подсознанием можно работать, и довольно успешно. И успешная работа, конструктивный диалог со своей бессознательной частью позволяет сознательно непротиворечиво и гармонично взаимодействовать с окружающим миром и с самим собой.
Каким же образом мы в состоянии наладить диалог с нашим бессознательным? Этот вопрос до сих пор пытаются решить ученые, но все эти попытки начинаются с внешнего определения каких-то признаков работы бессознательного и на них же заканчиваются. Потому что с бессознательным внешними методами наладить диалог невозможно. А до внутреннего диалога вроде как не доходит мысль. Именно потому, что, как я уже упоминал, привыкли оценивать, характеризовать человека исходя из внешних наблюдений, да еще по показаниям приборов, опять-таки внешних. То, о чем я сейчас упомяну, базируется на диалоге внутреннем, который человек в состоянии вести сам внутри себя, основываясь исключительно на своих внутренних ощущениях.
Все дело в том, что есть потайная дверь в наше бессознательное, вы ее только что создали в предыдущем упражнении. Этой дверью является ваше эталонное состояние. Вы научились сознательно взаимодействовать с той частью себя, которая до сих пор была бессознательна для вас, ведь памятью вы пользовались неосознанно, только изредка по ситуациям вспоминая что-то. Но вот что самое интересное для нас, так это то, что, просматривая в эталонном состоянии свои текущие желания или планы, вы по реакции эталонного состояния можете определить, нравится это вашей бессознательной части или нет. А это, в свою очередь, может показать вам, будете ли вы двигаться в сторону своей цели, привлекая все ресурсы своей психики, или будете двигаться к намеченному, взращивая внутренний конфликт, который или не позволит вам достигнуть желаемого именно из-за двойственного отношения к желаемому, или выльется даже при достижении желаемого в некое психическое нарушение.
