В ваших силах научить свои глаза пропускать и распознавать свет в широком спектре. Чтобы понять, как это происходит, надо знать принцип работы глаза, особенно его зрачка, радужной оболочки и сетчатки.
Зрачок представляет собой небольшое отверстие, которое пропускает свет (см. рис. 13). Он кажется черным по той же причине, по которой окно дома издалека выглядит черным – изнутри освещение не такое яркое, как снаружи. Зрачок, настраиваясь соответствующим образом, может пропускать больше или меньше света.
Рис. 13
Радужная оболочка с помощью мышц пропускает через зрачок больше или меньше света. Свет проходит сквозь хрусталик и раздражает сетчатку. Внутри сетчатки находятся чувствительные нервные волокна, так называемые колбочки и палочки. Когда колбочки и палочки раздражаются, выделяется химическое вещество, которое помогает замечать и фиксировать свет различного цвета и интенсивности. С помощью упражнений, описанных в этой главе, можно улучшить остроту цветового зрения и повысить восприимчивость.
При ярком свете зрачок уменьшается, а при тусклом освещении увеличивается. Радужная оболочка раскрывает и закрывает зрачок. Она представляет собой мышцу, которая контролирует количество света, проникающее через зрачок.
Когда с помощью движения радужной оболочки свет пропускается внутрь, он проходит сквозь хрусталик и воздействует на сетчатку. Сетчатку справедливо можно считать светочувствительной частью глаза. В ней есть особые нервные клетки, так называемые колбочки и палочки, которые служат для определения конкретных цветов и яркости света. Когда колбочки и палочки раздражаются, выделяется химическое вещество, которое помогает преобразовывать это раздражение в сигнал о соответствующем цвете и интенсивности света. Затем сигналы с помощью зрительного нерва передаются в мозг, и человек фиксирует увиденное.
Чем сильнее раздражение, которое испытывают колбочки и палочки, тем более тонкие световые излучения вы можете воспринимать. Упражнения для глаз, описанные в этой главе, укрепляют глазную мускулатуру. Они помогут вам лучше управлять своим зрением. Считается, что человек использует в среднем 15–20 процентов колбочек и трубочек, поэтому большинство из нас не замечает тонкую световую энергию ауры.
Доктор Артур Гайтон, профессор физиологии, пишет: «Между установленными пределами максимальной адаптации к темноте и максимальной адаптации к свету сетчатка глаза может изменять свою чувствительность до 500 000–1 000 000 раз, автоматически подстраивая ее под изменения освещения» («Основы физиологии человека»). Это означает, что человек наделен способностью воспринимать такой световой спектр, который намного шире, чем мы могли себе представить.
Глазные упражнения с карточками
Для тренировки и укрепления мускулатуры глаз разработаны специальные карточки. Укрепляя мускулатуру, в частности радужную оболочку, вы учитесь регулировать количество света, которое пропускаете через зрачок к сетчатке. Эта способность может быть развита до такого состояния, когда вы сможете различать едва уловимые световые излучения, которые обычно не воспринимаются.
Глазные упражнения с использованием карточек представляют собой физические упражнения для мускулатуры глаз. Они укрепят ваши глаза, и наряду с возникновением способности воспринимать тонкие световые излучения повысится острота цветового зрения. Так же как при выполнении любых физических упражнений, увеличивать нагрузки вы должны постепенно, чтобы не перенапрячь себя или те мышцы, которые вы тренируете. Упражнения будут иметь наибольший эффект при ежедневном выполнении, по возможности дважды в день, на протяжении не более 10–15 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы ощутить результат.
Каждую из четырех карточек можно вырезать из простого листа бумаги. Их размер – 18 на 18 дюймов, но строго придерживаться данного параметра не обязательно, это лишь рекомендации. Учтите лишь, что карточки должны быть достаточно большими, чтобы вы могли их отчетливо видеть, когда они будут висеть на стене перед вами на расстоянии 6–8 футов.
Прикрепите карточки к стене на уровне глаз. Если вы намерены выполнять упражнения сидя, то, вешая карточки, ориентируйтесь на сидячее положение. Убедитесь, что стена вокруг карточек свободна от посторонних предметов: вас не должно ничто отвлекать. Лучше всего, если стена будет чистой и пустой. Расстояние между вашими глазами и карточками не должно превышать 8 футов.
Упражнения
1. Карточка «Спираль»
Эта карточка помогает укреплять мускулатуру радужной оболочки и глубинное зрение, а также поддерживать совместную работу глаз. Большинство объектов вы видите с помощью обоих глаз. Когда вы смотрите на какой-то объект, на нем фокусируются оба глаза. Когда вы переводите взгляд с близкого объекта на далекий и наоборот, мускулы в ваших глазах изменяют форму хрусталика таким образом, чтобы новый объект внимания попал в фокус на сетчатке. С возрастом глазам становится труднее осуществлять переход от дальнего объекта к ближнему. Так быть не должно.
Для выполнения упражнения сфокусируйтесь на центре спирали. Сосредоточьтесь на нем (см. рис. 14). Воспринимайте его как точку, расположенную глубоко внутри тоннеля, образованного спиралью.
Рис. 14. Карточка «Спираль»
Теперь попробуйте извлечь ваш фокус из спиралевидного тоннеля, как бы вытягивая на поверхность эту глубоко лежащую точку. Затем перемещайте взгляд, позволяя глазам медленно передвигаться внутри спирали – то внутрь, то наружу. Мысленно представляйте, как будто вы сначала притягиваете спираль к себе, а потом удаляете ее. Она начнет превращаться в трехмерное изображение.
Если у вас возникнут трудности с выполнением упражнения, сфокусируйте взгляд на внешнем витке спирали и начните перемещаться по кругу, пока не окажетесь в центре. Затем поменяйте направление и вернитесь из центра спирали наружу. Как правило, на второй или третий раз вы начнете ощущать эффект перемещения то внутрь, то наружу.
Выполняйте это упражнение не более 3–4 минут. Оно позволит вам почувствовать, как работают внутренние мышцы глаза. Если у вас в глазах возникнут какие-то неприятные ощущения, незамедлительно остановитесь.
2. Карточка «Четкость цвета»
На этой карточке (см. рис. 15, 17) поочередно помещаются небольшие (6 дюймов в диаметре) цветные круги на белом фоне. Полезно сделать несколько кругов разного цвета. Для этой цели хорошо подойдет плотная цветная бумага (и стоит она недорого). Также можно использовать кусочки ткани. Вам понадобятся как минимум три цвета, входящие в состав базовой цветовой гаммы: красный, желтый и синий. Однако упражнение будет еще эффективнее, если вы сделаете круги всех семи цветов радуги (красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового). Подготовьте столько кругов разных цветов и оттенков, сколько захотите.
