5. У меня хороший аппетит.
6. Обычно в гневе или раздражении я краснею.
7. Пытаюсь всегда настоять на своем.
8. Я не выношу очень горячей или пряной пищи.
9. Я всегда стремлюсь быть точной и аккуратной.
10. Стараюсь все доводить до совершенства.
11. Люблю мороженое, охлажденные напитки и холодную еду.
12. Я с большим трудом выношу, когда мне делают замечания, хотя достаточно критично отношусь к себе и другим.
13. Мне нравится решать сложные задачи. Я люблю принимать вызов.
14. У меня стабильный вес, но за ним нужно следить.
15. Я энергичный и решительный человек, у меня убедительная манера поведения.
16. Я легко потею.
17. Люблю быть лидером, умело руковожу людьми – как на работе, так и дома.
18. У меня жирные волосы, ранняя седина, волосы имеют склонность к выпадению.
19. У меня твердый и решительный характер.
20. Я очень энергична, и от этого часто бываю нетерпеливой.
21. Я хороший оратор, к моим словам часто прислушиваются.
22. У меня бывают аллергии и кожный зуд.
23. У меня крайне редко бывают простудные заболевания.
24. Нередко у меня бывает изжога, я чувствую вкус горечи во рту.
25. Я довольно легко раздражаюсь и злюсь, хотя и не всегда это показываю.
26. Мне часто бывает жарко, я почти всегда сплю с открытым окном или форточкой.
27. Я склонна к пищевым отравлениям.
Часть III. Тип конституции капха
1. У меня есть склонность к отекам на лице, а также отекам ног.
2. Меня трудно вывести из равновесия.
3. В обществе малознакомых людей я говорю только по необходимости.
4. Люблю жаркое лето, солнце, отдых на пляже.
5. Я медленно ем.
6. У меня нередко бывают аллергии, насморк, бронхиты.
7. По природе я человек молчаливый.
8. Я легко набираю вес и с трудом теряю его.
9. Люблю сладкое.
10. После еды я часто ощущаю тяжесть, меня клонит ко сну.
11. Люблю покой и тишину.
12. Я занимаюсь делами в медленной и методичной манере, не люблю спешки.
13. У меня глубокий сон.
14. Несмотря на плотное телосложение, я очень часто мерзну.
15. Не люблю конфликтов, стараюсь всегда все вопросы уладить мирно.
16. Утром у меня, как правило, нет аппетита, а вот вечером он появляется, и я часто переедаю.
17. Я хожу спокойно и размеренно.
18. Я могу пропустить прием пищи, не испытывая при этом дискомфорта.
19. Люблю работать на даче.
20. Я нуждаюсь в восьмичасовом сне, чтобы на следующий день чувствовать себя в форме.
21. Мой любимый отдых – на диване у телевизора или в кресле у камина, и чтобы никто меня не беспокоил.
22. Люблю делать запасы впрок.
23. Мне не удается быстро что-либо запомнить, но если запомню, то надолго.
24. По утрам просыпаюсь с трудом и медленно прихожу в «рабочее состояние», в ранние часы мне трудно заниматься работой, требующей концентрации и внимания.
25. Я очень не люблю холод и сырость.
26. Я очень привязана к семье, к друзьям.
27. Не люблю шумные компании.
Итак, если вы набрали, скажем, 120 баллов вата, 90 питта и 74 капха, можно сделать вывод, что у вас преобладает вата-доша. Если у вас вата 112, питта 114, а капха 90, то ваша конституция – смешанного типа вата и питта.
Тест позволяет нам узнать викрити, «конституцию настоящего момента», а пракрити определит врач – специалист по аюрведе. Как уже говорилось, именно преобладающая доша, как правило, является разбалансированной, но баланс или дисбаланс выясняется не с помощью теста, а с помощью самонаблюдения.
Так, показателем разбалансированности ваты является повышенная тревожность, нетерпение, неспособность сконцентрироваться – и одновременно неспособность расслабиться, бессонница, депрессия, пониженный аппетит, ощущение, что «все валится из рук». На уровне физического тела дисбаланс ваты может проявляться запорами и метеоризмом, упадком сил, потерей веса, гипер– или гипотонией, тахикардией, нарушениями менструального цикла, болями в суставах и их деформацией. Привести вату к балансу поможет правильный распорядок дня – прием пищи и сон «по расписанию», правильно подобранная диета, покой и тепло. Хорошо пройти курс масляного массажа, а еще лучше – отправиться в отпуск, и чем он будет дольше, тем лучше.
Дисбаланс питты проявляется изжогой, жжением в желудке, кишечнике, кожными раздражениями, прыщами, сыпью, заболеваниями сердечнососудистой системы, сердечными болями, нарушениями зрения, геморроем. Сигналом дисбаланса является чрезвычайный аппетит или жажда, появление запаха изо рта и от тела, ярко желтые фекалии и моча. Все это сопровождается раздражительностью и агрессивностью. Возможны странности в поведении: вспышки гнева, пылкость в споре, тиранические замашки, резкое критическое отношение к другим, нетерпимость к задержкам, опозданиям других людей.
Сбалансировать питту помогает умеренность во всем. Исключите крайности – голодание и переедание, перегрузки и безделье. Отдыхать нужно в прохладе, лучше всего на природе, и ни в коем случае не в шумной компании. Отдых должен сочетаться с активностью. Желательно отказаться от употребления всех стимуляторов: алкоголя, кофе, чая, шоколада, какао, курения, а также исключить из рациона консервированные продукты.
Об избытке капхи свидетельствует склонность к продолжительному сну, заторможенность по утрам, а также чрезмерная забота о близких или же беспокойство по поводу своего здоровья. В результате такой разбалансированности повышается давление, нарушается деятельность сердца, появляются одышка, отеки и т. д. Наиболее опасным заболеванием для капхи является диабет. О том, что ваша капха-доша вышла из равновесия, сообщат простуда, грипп, аллергия, астма, ожирение и др. Сбалансировать капху можно с помощью правильно подобранной диеты: теплая пища с минимальным количеством масла и сахара, имеющая острый, горький и вяжущий вкусы. Готовить лучше на сковородке без воды. От завтрака лучше отказаться вообще или ограничиться имбирным чаем. Ключом к уравновешиванию капха-доши является постоянная стимуляция – новые люди, события, интересные поездки. Всеми силами нужно избегать однообразия, уныния и депрессии. Регулярные занятия спортом – зарядка, дыхательные упражнения, просто необходимы.
Что влияет на наше здоровье
По аюрведе, все аспекты жизни человека воздействуют на его здоровье. Плохое здоровье редко бывает следствием какой-то простой или единственной причины. На него влияют такие факторы, как место проживания и климат, наследственность, образ жизни, питание и многое другое. Некоторые из них поддаются изменениям (например, характер питания), изменить же другие, погоду например, не в наших силах. Но мы можем уменьшить или устранить вредное влияние некоторых факторов. Например, людям вата-типа вредно быть на холоде, им подходит жаркий и влажный климат. Капха-типу вредны холод и влажность, капхе лучше всего там, где жарко и сухо. А для питты жара непереносима, таким людям гораздо лучше на холоде. В общем, можно либо переехать в местность с другим климатом, либо подобрать соответствующую одежду, отопительные приборы и увлажнители воздуха – словом, создать для себя наиболее благоприятный микроклимат, насколько это возможно.
