Не важно, с кого начинать прощение, а важно – вообще начать этот процесс!
Можно начать с детства, то есть с родителей. В любом случае, с кого бы вы ни начали, помните о том, что:
Прощать нужно только тогда, если есть желание это делать!
В противном случае вы рискуете бросить этот процесс на полпути. Заставлять себя делать по принуждению что-либо – значит насиловать себя. А кому это понравится?!
Вообще, одним из важных принципов нашей жизни должен быть такой:
Всё делать по желанию!
Если вы вспомнили несколько неприятных эпизодов и вам кажется, что это всё и больше ничего в голову не приходит, то не останавливайтесь на этом.
Продолжайте этот удивительный процесс, и по мере того, как вы будете очищать свою душу, вы обязательно сможете вспомнить ещё новые эпизоды…
А мы идём дальше.
Список необходимо составлять на ситуацию, произошедшую с любым человеком, которая вспомнится вам. Даже если это была всего лишь одна случайная встреча.
Часто бывает так, что в одном эпизоде участвует не один человек, а несколько. Тогда в списке будет одна и та же ситуация, но с разными людьми.
Девушка, студентка, комсомолка, садится в поезд. Она едет к своим родителям на весенние каникулы. Ехать надо двое суток. Место у девушки в вагоне было нижнее. Но когда она вошла в купе вагона, то её место было занято «пушистой» теткой. На вежливую просьбу студентки освободить её законное место последовал ответ: мол, полезай на верхнюю полку.
Это история одной женщины, которая пришла на приём для выяснения причин собственной раздражительности. Когда она стала заниматься прощением и вспоминать неприятные ситуации из жизни, её память «показала» ей ту обиду, которая долгие годы сидела в ней. Здесь у неё возник резонный вопрос: а надо ли прощать эту попутчицу? Ведь была всего одна встреча! Конечно надо!
Из обратной связи выяснилось, что она простила свою соседку по купе далеко не с первого раза. Хотя эта женщина общалась с девушкой всего один раз, да и была незнакома ей.
С родными и близкими людьми дела обстоят несколько по-другому. Дело в том, что с нашими близкими мы общаемся чаще и, соответственно, обидных ситуаций возникает больше. А значит, и действия с прощением обид затягиваются.
Резюме
• На первом этапе создаём (записываем) список всех дискомфортных, неприятных, обидных ситуаций, эпизодов, событий, случившихся с нами в течение всей нашей жизни, начиная с момента нашего рождения до настоящего, сегодняшнего дня.
• Записываем все неприятные ситуации, которые вспомнятся, с разными людьми. Даже если их было мало, например одна или две. А может их быть пятьдесят или сто, а может ещё больше. Может случиться так, что вы не знаете этого человека. Всё равно информация об общении с ним сохраняется на тонком плане.
• Если участников эпизода было несколько, то записать необходимо всех. То есть будет в списке одна и та же ситуация, но образы людей будут разные.
• Если вы узнаете о какой-то неприятной для вас ситуации от другого человека, то обязательно обратите на неё внимание и запишите её.
Заниматься прощением лучше всего утром на восходе солнца. Уделите себе для этого столько времени, сколько хотите, но так, чтобы этот замечательный процесс не был в тягость. При первой мысли о том, что вам хочется сделать что-нибудь другое, отложите список в сторону. Вы можете заниматься прощением каждый день. А хотите выберите для этого какой-нибудь день недели, или два, или три. Сделайте так, как вам будет комфортно! Главное, чтобы вы это делали!
Шаг № 2
После составления списка вы возвращаетесь к его началу. Рассматриваете первую ситуацию из списка неприятных эпизодов, связанных, например, с мамой. Вспоминаете эту ситуацию как можно подробнее.
Вы вспомнили и записали, как, например, мама не купила вам что-то, запретила, наказала, обозвала и т. п. Теперь ваша задача – увидеть эту ситуацию как можно детальнее, ярче.
Постарайтесь вспомнить, где это было, может, вы вспомните, во что была одета мама или вы. Что вы видели вокруг или слышали. Может быть, вы вспомните, что у вас в тот день, например, болела голова. В общем, детализируйте в своей памяти все по максимуму.
Но самое важное – вспомнить выражение лица обидчика в этом образе. И как вы сами понимаете – это всегда лицо нерадостное. Это может быть, например, отпечаток обиды, а может – вины, или раздражения, или лицо, перекошенное от злости.
Часто у людей на шаге № 2 портится настроение. Это нормально в данной ситуации. Ведь мы через свои воспоминания углубляемся в прошлые негативные ситуации. И если настроение ухудшилось (а могут появиться слезы), то мы снова говорим себе:
«Я хочу простить этого человека, это важно для меня, потому______________________
(и снова проговариваете вашу причину)».
Замечание
А что, спросите вы, делать, если обиды остались на человека, который уже покинул этот мир? Всё равно вы прощаете его, так как в своё время в вашей жизни он когда-то присутствовал.
После этого переходите к произнесению слов прощения вслух.
Вы обращаетесь к образу человека из обидной ситуации по имени, если оно вам известно. А если человек вам незнаком, то можно, например, и так: «Женщина, занявшая моё нижнее место…»
Часто спрашивают: надо ли, произнося слова прощения вслух, делать это, глядя в глаза человеку? Вы можете делать, как вам хочется.
По этому поводу вспомнился рассказ одной женщины, которая несколько раз приезжала на консультацию. Её звали Наташа. Так вот она прощала вслух, глядя человеку в глаза. Она приходила к своим знакомым, звонила в дверь квартиры. Ей открывали и приглашали пройти в комнату. Она отказывалась проходить дальше прихожей и там же, обращаясь к своим знакомым, произносила слова молитвы прощения. Уходила. За дверями квартиры «проверяла» на искренность. Если не получалось искренне, шла на следующий день снова к ним. Они снова приглашали пройти в квартиру, она не шла, а произносила слова прощения и уходила. За дверью – «проверяла». Когда она пришла в третий раз, её уже не приглашали, а посматривали как-то с ожиданием. Только поинтересовались: она опять пришла просить прощения? Она сказала «да» и снова произносила слова. И снова за дверью выясняла у себя, простила или нет. Ей понадобилось несколько раз, чтобы простить своих друзей.
Простить искренне – это простить истинно, с верой в то, что это принесёт добро себе и другим. А за верой всегда стоит Любовь. Поэтому здесь такая подсказка: когда произносите слова прощения вслух, то желательно в этот момент представить, что эти слова как будто исходят из души, из сердца. Это состояние похоже на то, когда человек искренне жаждет чего-то и молится об этом.
Вам в ваших действиях может помочь нижеописанный настрой, который направлен на то, чтобы, расслабившись, сконцентрироваться как можно лучше на внутренней работе.
