На эмоциональном уровне именно наше сопротивление чувствам вызывает боль. Если мы, боясь какого-то чувства, станем его подавлять, то испытаем эмоциональную боль. Если мы позволим себе испытать и принять его полностью, оно превратится в сильное, но уже не болезненное ощущение.
Не существует таких вещей, как «негативные» и «позитивные» чувства, – мы сами делаем их негативными или позитивными, отвергая или принимая их. Для меня все чувства являются частью удивительного, постоянно меняющегося ощущения жизни. Если мы любим все испытываемые чувства, жизнь превращается в удивительный вихрь чувств и эмоций.
Вот несколько эмоций, которых люди, похоже, боятся больше всего, и способы, помогающие с ними справиться.
Страх. Очень важно признать и принять свои страхи. Если вы принимаете себя, когда испытываете страх, и не пытаетесь оттолкнуть его, вы начинаете чувствовать себя спокойнее, страх ослабевает. Идите на риск, если готовы к нему, но не заставляйте себя делать то, к чему вы еще не готовы.
Печаль. Печаль связана с тем, что ваше сердце открыто. Если вы позволите себе испытать печаль, особенно если сможете выплакаться, то обнаружите, что ваше сердце открылось сильнее и вы способны чувствовать больше любви. Если есть возможность, найдите утешение и поддержку у того, кто принимает вас и вашу печаль и может просто побыть рядом.
Горе. Это сильная форма печали, связанная со смертью или концом чего-то, что было нам дорого. Это способ освободиться от старого, чтобы открыться новому. Очень важно позволить себе полностью отдаться горю вместо того, чтоб подавлять это чувство. Горе накатывает волнами, сначала одна за другой, потом они становятся все реже и реже. Иногда горе может длиться очень долго или периодически возвращаться на длительное время. Необходимо принять его и постараться получить как можно больше поддержки, откуда бы она ни пришла.
Обида. Обида является выражением уязвимости. Мы стремимся замаскировать ее защищенностью и упреками, не желая признать, насколько ранимыми ощущаем себя на самом деле. Чувство обиды необходимо тут же высказать, никого, однако, не обвиняя. Например: «Я действительно обиделась, когда ты не позвал меня с собой» – вместо: «Тебя не волнуют мои чувства. Как можно быть таким бесчувственным».
Чувство безнадежности. Это чувство может появляться в результате недоверия к себе, когда мы внимаем своим чувствам и потребностям, не заботясь о себе должным образом. Возможно, нам следует больше доверять себе и быть более настойчивыми. Чувство безнадежности может также быть этапом, через который приходится пройти, когда мы освобождаемся от старой схемы, основанной на контроле, и учимся отдаваться своей Высшей Силе.
Гнев. Когда мы не признаем своей истинной силы и позволяем другим людям иметь над нами чрезмерную власть, у нас возникает чувство гнева. Обычно мы подавляем гнев и впадаем в оцепенение. Когда начинаем восстанавливать связь со своей силой, первое, что мы чувствуем, – это накопленный гнев. Поэтому для многих из тех, кто развивает сознание, такое соприкосновение со своим гневом является положительным признаком. Это означает, что они восстанавливают свою силу.
Если в обычной жизни вы не позволяете себе проявлять гнев, вы начинаете вызывать ситуации и притягивать к себе людей, которые могут стать поводом для выхода гнева. Когда такое происходит, не концентрируйтесь на внешней проблеме слишком сильно, просто позвольте себе испытать гнев и понять, что он является вашей силой. Визуализируйте извергающийся внутри вулкан, который наполняет вас силой и энергией.
Часто людей очень пугает возникающее у них чувство гнева – они боятся, что это заставит их совершить какой-либо недостойный поступок. Если вам свойствен подобный страх, подумайте, как можно обезопасить себя при выражении этого чувства – либо в одиночестве, либо в присутствии психотерапевта или группы поддержки. Вы можете разразиться гневной речью, неистовствовать, брыкаться и кричать, давать выход вспышкам раздражения, швыряться чем-то или драться подушками – делать все, что вам нравится. Когда вы проделаете все это в безопасной обстановке (может быть, вам понадобится делать это регулярно), вы больше не будете так бояться совершить что-то губительное и приобретете способность эффективнее справляться с подобными ситуациями в жизни.
Если вы относитесь к тем людям, которые часто испытывают и выражают гнев, вы должны поискать подоплеку, нанесенную вам обиду и выразить ее. Возможно, гнев служит механизмом защиты, чтобы вы не чувствовали себя уязвимым.
Важным ключом к преобразованию гнева в приятие своей силы является умение постоять за себя. Научитесь задавать себе вопрос, чего вы хотите, и делать то, что хотите, не обращая внимания на других. Когда перестанете уступать свою силу другим людям, вы больше не будете испытывать гнев.
Приятие своих чувств непосредственно связано с развитием творческого канала. Если вы не позволяете чувствам течь свободно, ваш канал будет заблокирован. Если вы накопите много эмоций, внутри соберется много заблокированной энергии, которая не позволит слышать более тихий голос вашей интуиции.
Часто люди нуждаются в помощи, чтобы, пережив эмоции, освободиться от старых эмоциональных блоков и научиться жить более чувственным образом. Если вы ощущаете, что вам нужна помощь, найдите хорошего консультанта, психотерапевта или группу поддержки. Когда будете искать психотерапевта, посоветуйтесь с тем, кого вы знаете, и не стесняйтесь поговорить с разными людьми, пока не найдете того, кто бы вам понравился. Постарайтесь найти психотерапевта, который имел бы связь с собственными чувствами, относился к вам честно и поддерживал вас в желании пережить и выразить чувства, обрести доверие к себе.
Независимо от того, будете ли вы искать профессиональную помощь или нет, ежедневно задавайте себе вопрос о своих чувствах. Постарайтесь научиться различать то, что вы думаете, и то, что вы чувствуете (многим это дается нелегко). Как можно больше принимайте свои чувства и наслаждайтесь ими, и вы обнаружите, что они открывают вам дверь в прекрасную, полноценную и увлекательную жизнь.
Упражнение
Проснувшись утром, закройте глаза и направьте внимание внутрь своего тела – на сердце, солнечное сплетение, живот. Задайте себе вопрос, как вы себя чувствуете (эмоционально) именно сейчас. Постарайтесь отличить свои чувства от мыслей. Чувствуете ли вы спокойствие, возбуждение, беспокойство, грусть, гнев, радость, разочарование, вину, нежность, одиночество, удовлетворение, серьезность, игривость?
Если вам показалось, что вы обнаружили чувство беспокойства или огорчения, войдите в это чувство и дайте ему право голоса. Попросите его поговорить с вами и рассказать вам, что оно чувствует. Предпринимайте все усилия, чтобы услышать его и прислушаться к его точке зрения. Будьте благожелательны по отношению к своим чувствам, любите и поддерживайте их. Спросите, что вы можете сейчас сделать, чтобы позаботиться о себе.
Повторите это упражнение перед сном и в любое время, которое покажется вам подходящим на протяжении всего дня.
