Упражнение «Позитивные перемены»
О важности перемен в жизни мы с вами уже говорили неоднократно. Многие из вас даже начали замечать какие-то позитивные сдвиги. Но перемены могут двигаться в любом направлении, поэтому очень важно научиться задавать им нужные ориентиры. Предлагаю вам простую инструкцию, которая позволит вовремя сориентироваться и придать жизненным переменам позитивную окраску. Заполните пропуски и распечатайте её. Пусть она как можно чаще попадается вам на глаза.
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. И самокритикой не занимайтесь. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Критикуя себя, вы притягиваете негативные перемены. Одобряя свои действия, вы меняетесь позитивно.
Запишите фразы, которыми вы будете себя подбадривать:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Перестаньте себя запугивать и терроризировать своими же мыслями. Это ужасно! Думайте только о хорошем. Рисуйте в воображении приятные картины своего будущего.
Запишите свои приятные мысли:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Прежде всего по отношению к себе. Вы лишь осваиваете новый способ мышления, поэтому прощайте себе ошибки и любите себя.
Запишите способы проявить любовь к себе:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не делайте этого. Лучше измените их.
Запишите позитивные мысли о себе:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
5. Хвалите себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя как можно чаще. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.
Ваши похвалы себе выразите в словах:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
6. Поддерживайте себя. Найдите способы. Обращайтесь к друзьям, позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.
Запишите способы, которыми вы можете себя поддержать:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
7. Относитесь с любовью к своим недостаткам. Осознайте, что вы сами их создали для удовлетворения каких-то своих потребностей. Сейчас вы ищете новые, позитивные пути развития. Так что аккуратно избавляйтесь от старых, негативных стереотипов поведения.
Запишите свои недостатки и укажите, за что вы их любите:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
8. Заботьтесь о своём теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержания оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Любите и уважайте храм, в котором вы живёте.
Ваши способы заботы о своём теле:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте возрастающую любовь к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю себя! Я действительно люблю себя».
Запишите слова, которые вы говорите перед зеркалом:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
А теперь самое главное! Проделайте всё, о чём мы только что говорили, прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдёте новую работу или заведёте новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте всё от вас зависящее, чтобы воплотить в реальность свои мечты.
Упражнение «Служение состраданием»
И снова о служении. Я уверен, что если вы начали практиковать служение, то в вашей жизни стали происходить чудеса. Мне будет приятно, если вы поделитесь своими результатами, своими открытиями со мной и с теми, кто идёт по пути созидания. Вы можете сделать это, посетив форум на сайте solnushkov.ru. Опишите свои результаты. Станьте источником вдохновения для сотен, а может, быть тысяч людей. Прочтите, как живут другие. Не исключено, что среди множества историй вы найдёте ту, которая поможет вам открыть сердце для служения.
