Американские психологи как-то провели исследование событий, вызывающих душевный подъем. Ответы представляли следующий список:
1. Хорошие отношения с супругом или возлюбленным.
2. Наличие достаточного времени на любимые дела.
3. Приход гостей, телефонный звонок, получение письма.
4. Наличие денег на отдых и развлечения.
5. Проведение времени с детьми.
6. Свободное время.
7. Музыка.
8. Неожиданное получение денег.
9. Проведение времени с семьей.
10. Секс.
(Н. Квинн., 2000)
9. «Лед и пламень»
Они сошлись. Волна и камень,
Стихи и проза, лед и пламень…
А. С. Пушкин
Цели:
• поработать над осознанием важности определенных качеств характера для создания благоприятной семейной атмосферы;
• проанализировать собственную роль в создании общей семейной атмосферы.
Размер группы: не имеет значения.
Материалы и оборудование: доска/флип-чарт и маркер, листы для работы, бланк для работы (таблица из 6–7 столбцов и 12–15 горизонтальных ячеек) и ручка/карандаш для каждого участника.
Время: около 30–45 минут.
Ход упражнения
Около половины вещей, которые могут нас порадовать, так или иначе связаны именно с семьей, родительством. И наоборот, масса возможностей и у человека, и у объективных факторов сделать эмоциональный климат семьи невыносимым.
Займемся, однако, исследованием человеческого фактора! Запишем на доске «топ» из десяти эмоциональных характеристик человека, тех, которые делают его пребывание в семье подарком для всех.
Записав эти десять (или другое количество, которое предложит группа) качеств, перейдем к эмоциям прямо противоположным, тем, которые становятся угрозой для семейного мира и спокойствия. Запишем и их на доске. Проведем обсуждение полученных списков, и если группа их «утвердила», то просим каждого участника тренинга переписать на свои листы в столбик результаты совместной деятельности. (Столбец – «Качества».)
В рабочих бланках каждому из членов вашей семьи выделите отдельный столбик. Не забудьте оставить место и для себя!
У нас получится таблица, где слева – эмоциональные состояния и качества, а справа – ряд колонок «Я», «Жена», «Сын», «Дочь», «Теща»… Записываем всех тех, кого вы считаете ответственными за создание семейного климата.
Ну и самый интересный этап – против каждого качества в каждой из колонок проставить свою оценку по десятибалльной системе. Начнем с себя, затем проанализируем степень проявления качеств у наших родных и близких…
Озвучьте ОТ ИМЕНИ членов вашей семьи оценки по одному или нескольким пунктам. К примеру:
– Я – бабушка. Я приношу в семью высокий (8 баллов!) уровень тревожности, потому что… Кроме того, мои чувства сопричастности оценены в 9 баллов. Потому что…
– Я – дочь, в «высоком» (9 баллов) плюсе у меня эмоция «радость», ведь… Среди «минусов» высокий балл у качества «несдержанность», что объясняется тем, что…
В итоге этой работы перед глазами возникнет эмоциональная карта семьи с ее островками спокойствия и сейсмическими зонами. Интересно и полезно продолжить работу после занятий, расспросив домашних о том, какие бы они оценки поставили вам и самим себе. Насколько близки ваши оценки с самооценками близких, и наоборот – их мнение о вас с теми баллами, которые вы поставили себе?
Завершение
Вопросы для обсуждения:
Что дало оно вам в понимании себя и вашей семьи?
Чего в этой карте больше, какая атмосфера характеризует вашу семью?
Были ли вещи, которые по-новому открылись вам? Что заставило обрадоваться? Задуматься? Что огорчило?
Кстати! Материалы для тренера
На одном из тренингов был составлен следующий список положительных эмоциональных состояний и качеств:
• любящий;
• оптимистичный;
• жизнерадостный;
• нежный;
• заботливый;
• удовлетворенный;
• спокойный;
• веселый;
• чуткий;
• деликатный;
• сердечный;
• искренний;
• тактичный;
• добродушный;
• обаятельный;
• принципиальный.
Вслед за ним был предложен «черный список» эмоциональных состояний и качеств, представляющих опасность для семейного мира:
• агрессивный;
• бесчувственный;
• неискренний;
• нетерпеливый;
• склочный;
• хмурый, мрачный;
• гневный;
• удрученный;
• усталый;
• эгоистичный.
Тексты-ключи
Пишет вам Алла Павловна N. из города М. Пишу вам, чтобы:
1) выплакаться;
2) попытаться понять свою ошибку;
3) получить совет.
Мы прожили с мужем десять лет, но в годовщину нашей свадьбы он от меня ушел. И не просто ушел, а опозорив перед всеми моими коллегами. Я работаю в школе преподавателем русского языка и литературы. Если бы он ушел: а) к любовнице; б) потому, что я изменяла; в) потому что мы плохо жили – мне было бы гораздо легче и понятнее. А он ушел без видимой причины.
Самое обидное, что за десять лет мы ни разу не поссорились. Мы жили душа в душу тихой размеренной жизнью. Я, как могла, создавала ему семейный уют и облегчала быт. Я никогда не заставляла его помогать мне по хозяйству, потому что:
1) он все равно все сделал бы не так;
2) мне проще и быстрее было все делать самой;
3) я привыкла к порядку, а он не помнил элементарных вещей, например: какой губкой можно мыть чашки, а какой тарелки.
Мне также обидно, что 10 лет своей жизни я ограждала его от всех бытовых проблем и ухаживала за ним, как за ребенком. А он, в благодарность, опозорил меня перед всем коллективом. Я подробно расскажу, как это было.
