1. «Манекены»
Любимое упражнение детей и взрослых разного возраста, которое помогает в развитии сосредоточенности, концентрации на задаче, воспитывает самоконтроль.
Его идея проста: тренер объявляет, что по его хлопку все превращаются в манекены, стоящие в витрине магазина.
Участники распределяются равномерно по комнате, занимают место, принимают позу, в которой будет находится их манекен. Все остальное – дело фантазии тренера: он может менять позы кукол, переставлять их, создавать какие-то композиции… При этом каждый, кто вышел из роли: засмеялся, сам изменил позу, следит глазами за происходящим и. т. д., выбывает из игры.
2. «Воздушный шар»
В этой разогревающей игре участвуют трое. Двое становятся лицом друг к другу, а между ними встает третий участник, которому досталась роль воздушного шара. Двое поочередно «надувают» его, выдувая воздух из легких. «Шар» растет в объеме, пока не становится большим. На этом этапе два партнера перестают его «надувать», «завязывают» ниткой и начинают «перекидывать» друг другу. При этом руки не используются, а только дуновения. Один подул на «шар», тот полетел в заданном направлении. Второй подул – траектория поменялась…
Наигравшись «шаром», даем возможность поменяться в тройках ролями. Игра продолжается.
3. «Вода и пламень»
Участники стоят в кругу, закрыв глаза. Ведущий-тренер обходит круг с внешней стороны и незаметно для остальных (глаза игроков закрыты!) касается одного из участников рукой. Это касание сообщает игроку, что он назначен быть «водой», все остальные становятся таким образом «пламенем».
Затем глаза открываются, и ведущий один раз хлопает в ладоши. Рассыпавшись по комнате, игроки пытаются понять, кто из них – «вода». По второму хлопку разрешено «воде» гасить «пламя», для этого выбранный на роль «воды» игрок должен осалить убегающего от него «огонька». Если «огонек» садится до того, как к нему прикоснулась «вода», его нельзя погасить! «Погашенные огоньки» выходят из игры.
Упражнение, одинаково полезное и взрослым, и детям. Взрослым оно поможет осознанно контролировать и пользоваться языком тела как важным и ярким элементом в коммуникации. Детям – даст возможность познакомиться с типичными эмоциональными реакциями и их проявлениям в мимике, жесте. Этот опыт облегчит им ответы на «взрослые вопросы», которые задаем мы, желая на взрослом языке услышать информацию о детских переживаниях, эмоциях, чувствах.
«Я не скажу, я лучше покажу!» – нередко говорит нам ребенок. Отсюда и название упражнения.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Мышцы не напряжены. Тренер дает индивидуальные задания или задания для группы в несколько участников:
ПОКАЖИ ТЕЛОМ!
Как чувствует тело…
• когда ты сердишься?
• когда тебе солнечно жить?
• когда тебя обидели?
• когда тебя похвалили?
• когда ты боишься?
• когда ты не уверен, что сможешь справиться с заданием?
• когда ты в кругу близких, в своей семье?
• когда ты заметил опасность?..
Завершение
Игру полезно закончить разговором о телесном проявлении чувств, об опыте, который есть у каждого из участников. Насколько опыт этот сходен/различен с показанными в ходе игры сценами?
Вспомните, так ли ваше тело реагирует в сходной ситуации?
Чьи реакции показались вам непривычными и почему?
Вспомните историю своей жизни, когда язык тела сыграл ключевую роль в каком-то событии: объяснил что-то, предупредил о чем-то, стал причиной конфликта, привел к недоразумению!..
Вильгельм Райх, один из основоположников телесно-ориентированного подхода в терапии, утверждал, что психические болезни, депрессии, неврозы – следствие расбалансировки между духом и телом. Застой эмоциональной энергии, которая не умеет найти себе выхода, создает напряжение, энергетические блоки – так называемый «мышечный панцирь». Человек, не умеющий передать эмоции через тело, пытающийся скрыть чувства, формирует, по мнению В. Райха, «броню характера», из-за которой человек может серьезно заболеть. Что говорит об этом ваш опыт?
5. Семейное пятиборье «впадаем в детство!»
Цель:
• снять напряженность, зажатость участников, «опрокинуть» их в совместное взаимодействие, веселое творческое спонтанное состязание;
• обеспечить атмосферу взаимоприятия, дружелюбной поддержки, открытости, эмоциональной приподнятости.
Материалы и оборудование: не требуются.
Состав группы: это командная игра для родителей и детей, но, хотя для кого-то это может показаться и странным, в те же игры с огромным удовольствием играли и только родители. Естественно, эта игра может быть и чисто детской. Что же касается количества участников, то этот вопрос зависит лишь от возможностей тренера владеть аудиторией и величины тренингового класса.
Время: от 40 до 90 минут.
«Впадаем в детство!» – так, счастливо улыбаясь от уха до уха, сказал мне разгоряченный игрой папаша, который за полчаса до начала тренинга серьезно заметил со своего места:
– На меня можете не рассчитывать, я уже «взрослый мальчик», так что в играх участия не принимаю!
Забыв про собственное предупреждение целый вечер проследить за нашими «безумствами» со скамейки запасных, этот зрелый мужчина не понарошку спорил со своим сыном по поводу идеи к «сказке природы», добиваясь от мальчишки, чтобы была принята его – папина – идея. Затем он был не менее азартен в других конкурсах, как и остальные родители: мамы и папы со своими детьми 9–12 лет, с удовольствием продолжал «впадать в детство». Наградой за это был искренний прилюдный поцелуй, который папаша, выиграв один из конкурсов пятиборья, заработал от гордого сына.
Программа пятиборья может быть любая. Для примера приведу здесь некоторые возможные задания.
1. «Сказки природы»
Сочинить сказку (еще лучше, если сочинители – родители с ребенком, взрослые или только дети, как получится по составу группы, – затем разыграют придуманную историю по ролям). Темы могут быть такие:
• Почему Огурчик покрыт пупырышками?
• Почему Вишни растут парами?
• Откуда у Желудя шляпа?
• Почему Роза защищается шипами?
• Отчего Туча превратилась в плаксу?
• Отчего Зебра полосатая?
• Как Солнце и Дождь раскрасили Радугу?..
