Обычно после выполнения этого упражнения возникает чувство расслабленности или сонливости, уходит тревога, снимается мышечное напряжение. Поэтому выполнять данное упражнение лучше перед сном или в период отдыха.
Поначалу занимает это упражнение минут десять, после того как вы выполните его раз десять– пятнадцать, все будет происходить автоматически, достаточно лишь дать команду.
Я рекомендую выполнять такое упражнение не реже одного раза в день. Днем – когда выпадает свободное время. Вечером – перед тем как отойти ко сну.
Это упражнение уменьшает стрессовую нагрузку и улучшает коммуникацию между нашим мозгом и телом.
Более сложный вариант. В дальнейшем попробуйте управлять своим состоянием при помощи воспоминаний. Вспомните два каких-нибудь события: одно, оставившее приятные воспоминания, другое – негативные.
Последовательно оживите в памяти, актуализируйте эти события, проживите их заново. При этом постарайтесь отметить для себя, как отзывается на воспоминания ваше тело, какие изменения в его состоянии происходят.
Разные воспоминания могут вызывать разные изменения состояний. Со временем вы можете составить себе целый архив таких воспоминаний и, проживая их заново, вызывать у себя нужные состояния – такие, которые оптимальны для вас в данный момент: веселость, спокойствие, уверенность, повышенную осторожность.
Светлане было рекомендовано делать это упражнение два раза в день: утром – перед тем, как встать, и вечером – перед сном. В первое время ноги и низ живота Светланы были практически бесчувственны, ощущения в них не возникало.
Но Светлана не сдавалась. И через две недели нижняя часть тела наконец начала откликаться на внимание. А через три-четыре месяца Светлана уже смогла перейти к более сложному варианту упражнения и успешно применять его в повседневной жизни.
Работа с телом позволила нащупать глубоко скрытые психологические проблемы. А затем, используя техники, о которых речь пойдет далее, – прийти к исцелению.
Глава 2
Мираж в окружении адвокатов, или Досье на фантом
История о том, что если у твоего мужа есть любовница, то это может быть выгодно и тебе
У страха глаза велики.
Народная пословица
Дорогой, безупречного кроя костюм, прическа. На правой руке поблескивает массивное обручальное кольцо с крупным камнем. Мобильный телефон – не из дешевых моделей. Сумочка из змеиной кожи. Ухоженность во всем. К этому тщательно продуманному облику не шло вот что – заплаканные глаза и легкая желтизна лица, свидетельствующая о проблемах с печенью.
Такой я впервые увидела 42-летнюю Ларису.
Начинаем разговор. Увы, торопливая, с повторами, несвязная речь то и дело срывается в рыдания. Не в силах говорить, Лариса открывает сумочку, достает оттуда толстую пачку фотографий, бросает на стол: «Вот, полюбуйтесь!» Любуюсь: какие-то офисы, люди в деловых костюмах, мужчины, женщины, на рабочем месте, на корпоративной вечеринке, на улице… Некоторые фотографии какие-то смазанные, будто снимали наспех, кое-как. На всех снимках неизменно фигурируют двое: мужчина лет сорока пяти и блондинка раза в два моложе.
И что?
Вопросительно смотрю на Ларису.
– Это мой муж. – Видно, что говорить ей по-прежнему трудно. – А это его сотрудница. И… его любовница.
Я снова перевожу взгляд на фотографии. Ни на одной из них ничто не свидетельствует о том, что между этими мужчиной и женщиной существуют близкие отношения. Персонажи на фотографиях не целовались, не обнимались. Даже выражение их лиц ничуть не походило на то, какое бывает у влюбленных при взгляде друг на друга.
– Лариса, вы сами это снимали?
– Нет, – в интонации Ларисы слышны протестующие нотки, – нет, не я! Частный детектив, которого я нанимала.
– Вы обращались в детективное агентство?
В ответ – снова слезы.
Ничего себе ситуация. Судя по всему, для Ларисы случившееся стало настоящей трагедией.
Измена мужа хоть и тяжелый удар, но для многих ситуация вряд ли столь критическая. Ну, поплачет наша женщина, попробует справки навести, что-то выяснить, где он и с кем. Но чтобы вот так – нанять частного детектива! Это уже серьезно.
В сгущении ян рождается инь, в сгущении инь появляется ян, как учит китайская мудрость. В любом горе, в любой трагедии уже содержится зародыш будущего счастья. Нужно только уметь его увидеть.
Но как донести эту истину до рыдающей женщины, сидящей передо мной и полностью находящейся во власти тяжелейших переживаний? В таком состоянии человек не способен соображать, не способен думать. Но иного пути, кроме как заставить его думать, не существует. Посему все-таки попробую.
– Лариса, вам когда-нибудь доводилось слышать, что, когда почва уходит у вас из-под ног, это означает старт. Как на Байконуре.
Похоже, такого поворота разговора Лариса не ожидала. Недоумевающий взгляд. Но рыдать перестала. Хороший знак.
– Да, как на космодроме. Стартовая площадка для новых успехов.
Лариса задумывается. Отлично, теперь мыслительные процессы у нее доминируют над эмоциями. Пора сворачивать беседу в конструктивное русло…
Вся история началась лет двадцать тому назад, когда Лариса вышла замуж за своего однокурсника. Замуж нужно выходить один раз и навсегда – Лариса твердо была убеждена в этом. Это казалось таким очевидным, об этом рассказывали добрые и хорошие книги и фильмы. И отношения между супругами должны быть нежными и теплыми, сохраняясь такими на всю жизнь. «…И жили они долго и счастливо и умерли в один день».
Да взять, к примеру, ее родителей. Они и в свои семьдесят во время прогулки продолжают держаться за руки, как юные влюбленные.
К выбору своей будущей половины Лариса тоже подошла очень основательно. Сергей, будущий муж, ухаживал за ней несколько лет: цветы, романтические свидания, походы в театр, в филармонию, долгие беседы на отвлеченные темы.
Наконец Лариса приняла предложение руки и сердца. И вот – свадьба. А через год у Ларисы и Сергея родился первенец.
Потекла размеренная супружеская жизнь. Муж уверенно шел по ступенькам карьерной лестницы. Лариса вела хозяйство и занималась с малышом. А через несколько лет и сама пошла работать. Все шло хорошо. Живи и радуйся.
Все изменилось с распадом СССР. На зарплату государственных служащих прожить стало невозможно. Но и рисковать всем не хотелось. Поэтому на семейном совете было принято следующее соломоново решение: муж продолжает делать карьеру – с при – целом на будущее. А Лариса, у которой обнаружилась коммерческая жилка, займется материальным обеспечением в настоящем: а именно частным предпринимательством.
Как показала жизнь, это решение было оптимальным.
