На тему осознанности написано очень много книг. Об этом размышляли такие интеллектуальные гиганты, как Шри Ауробиндо, Ошо, Гурджиев. Мы не будем здесь повторять их слова и мысли, а подойдем к понятию осознанности исключительно с прикладной точки зрения. Для этого проведем маленький эксперимент. Сегодня ты уже прожила день или часть дня? Тогда предлагаем тебе выполнить это упражнение.
Упражнение «Осознание жизни»
Попробуй подробно, по минутам, вспомнить весь сегодняшний день с момента пробуждения до настоящего времени. Вспоминай не только события, но и свои ощущения. Вот ты встала с постели. Надела тапочки. Ты помнишь их мягкое прикосновение к босым стопам? Или ноги оказались там автоматически и ты не помнишь как? Ты отправилась в ванную. Умылась. Вкус зубной пасты, вода, омывающая руки и лицо. Ты зафиксировала эти ощущения или упустила их вместе с драгоценными мгновениями жизни – мгновениями, которые уже не вернутся?
Не упускай из своего внимания ни одного своего действия за сегодняшний день. Проживи этот день еще раз. И ответь себе на вопрос: насколько четко ты осознавала все, что делаешь? Какие действия были совершены осознанно, а какие автоматически? Когда твои ощущения включались, а когда они были словно выключены? Ты помнишь, как села в автобус, метро, пришла на работу? Осознавала ли ты, что чувствуешь, ощущаешь в это время? Что это были за ощущения? Какие состояния ты испытывала? Отдавала ли ты себе в них отчет?
Ты можешь прожить заново этот день – и прожить его осознанно, пусть он теперь будет прожит лишь в твоем воображении. Проживая его заново, замечая все свои ощущения, ты поймешь, сколько удовольствия могут приносить самые простые действия. Прикосновение прохладной простыни к телу, когда ты лежишь в постели. Прикосновение мягкого ворса ковра к босой ноге. Теплая вода из крана. Обычный кусок поджаренного хлеба на завтрак покажется невероятно вкусным, если есть его осознанно. Каждый миг жизни может стать ярким и неповторимым. И не нужно будет страдать от серости жизни и гнаться за какими-то экстраординарными событиями и острыми ощущениями. Придавая значение только каким-то сильным впечатлениям, мы упускаем саму жизнь, каждый ее неповторимый миг. Остаток сегодняшнего дня попробуй прожить осознанно. Начни прямо сейчас. Ты увидишь, какими красками засияет мир.
Осознанность – ключ к творческому преображению своей жизни
Когда мы живем автоматически, неосознанно, не отдавая себе отчета в своих ощущениях и состояниях, мы словно скользим по поверхности жизни, а ее суть проходит мимо. Дни мелькают, похожие друг на друга, не оставляя после себя ни следа в сердце, в душе, в памяти. Когда же мы живем осознанно, мы словно погружаемся в саму глубину жизни. Каждый миг словно раскрывается для нас, и оказывается, что он необъятен, объемен, вмещает в себя так много всего! Жизнь оказывается чрезвычайно насыщенной, причем совершенно независимо от того, какие события в ней происходят. Может не происходить вообще ничего, и тем не менее жизнь будет яркой, полной, необычайно прекрасной. На первый взгляд это может показаться странным – как это полнота и яркость жизни может не зависеть от происходящих в ней событий? И тем не менее это так: жизнь ценна сама по себе, независимо ни от чего. Но при одном условии: если каждый миг этой жизни проживается нами осознанно.
Жизнь, проживаемая осознанно, становится актом творчества. Живя осознанно, ты не только живешь творчески, но и творишь свою жизнь.
Кто-то, может быть, захочет возразить и скажет, что творчество – это создание музыкальных и литературных произведений, картин, фильмов или изобретений, а обычная жизнь обычных людей состоит из ничего не значащих с точки зрения творчества мелочей: встал, позавтракал, почитал детектив, посмотрел телевизор…
Нет, нет и еще раз нет! Во-первых, не существует никаких «обычных людей». Каждый человек – и целый мир, космос, и творец этого мира одновременно. А во-вторых, творческий потенциал заложен в каждом мгновении бытия и надо только суметь раскрыть его.
Осознанный завтрак – и мы творим хорошее самочувствие для тела.
Осознанный фитнес – и мы творим хорошие формы тела и бодрость сознания.
Осознанное чтение книги, осознанный просмотр фильма – и мы творим свой духовный мир.
Осознанное отношение к своему ребенку – и мы творим свободное сознание Нового Человека.
Осознанно воспринимая своих друзей, родных, приятелей, коллег, мы обнаруживаем в них массу качеств, которые раньше не замечали, и можем по-новому, творчески построить отношения.
Даже дорога, которой мы ходим каждый день, становится новой, неожиданной, сулящей массу возможностей, если идти по ней осознанно.
Творчество – это и есть истинное призвание человека. Мы все пришли в этот мир, чтобы творить себя и свою жизнь. Все, что мы делаем, и даже все, что не делаем в этой жизни, несет в себе творческое созидательное начало. Но раскрывается оно лишь при условии, что мы живем осознанно.
Это значит, у каждого из нас в руках есть мощнейший инструмент созидания своей собственной реальности. И ключ к нему – осознанность.
И вот тут, пожалуй, самое время вернуться к истории нашей героини – Марии. Для нее – как и для многих – именно осознанность стала тем ключом, который открыл двери, ведущие из тупика.
История Марии. Продолжение
Как мы помним, жизнь Марии зашла в тупик. Причем каждое действие, каждый новый шаг, который она предпринимала, загонял ее все дальше и дальше в это тупиковое состояние.
Ощущение тупика в жизни – состояние очень субъективное, то есть окружающим может казаться, что у тебя все в порядке, они и не замечают, что ты в тупике, а вот ты сама чувствуешь это очень явственно.
Ощущение загнанности, состояние белки в колесе, чувство, что жизнь закончилась, – вот подходящие определения для этого состояния.
Но на самом деле жизнь конечно же на этом не заканчивается. Выход из тупика есть, но он не там, где ты его искала до сих пор. Этот выход похож на потайную дверь, которую сразу и не заметишь. Но если начать кропотливую работу по ее поиску, она обязательно откроется.
Именно это и начала делать Мария. Она оказалась прекрасной ученицей. Схватывала все на лету, выполняла все наставления и рекомендации без разговоров и сомнений.
Она начала с осознания причин того, что с нею произошло, и совершенных ею ошибок. Это позволило ей посмотреть на ситуацию совсем по-новому.
Она смогла ответить себе на главные вопросы своей жизни: «Чего я хочу?» и «Зачем я это хочу?». Она поняла, что в первую очередь нужно стремиться к удовольствию, радости от каждого мига бытия, от самого процесса достижения того, что ей в жизни нужно. Ведь именно удовольствие от процесса – главный критерий того, что мы на правильном пути.
Настоящим открытием для Марии было, когда она поняла, что ощущение яркости жизни во всех ее проявлениях – это то, что ей нужно.
