Игры
Такие игры, как «замри» или «красный и зеленый свет», – это увлекательный способ научиться управлять собой. Чтобы справиться с сильными эмоциями, нужно уметь контролировать свои импульсы, и этому навыку можно обучить. Игры с остановками тренируют префронтальную кору мозга, которая играет важную роль в контроле над импульсами. Чем больше дети тренируются останавливать свое тело и сдерживать свои желания, тем легче им справляться с эмоциями.
Игры с остановками обучают контролю над импульсами.
Подойдут любые игры с остановками. Например, «Саймон говорит», когда дети должны выполнять приказы одного участника игры, но только в том случае, если они начинаются с определенной фразы («Саймон говорит»). Можно играть в «замри»: дети танцуют под веселую музыку, пока не прозвучит команда «замри» или музыка не смолкнет.
Посоветуйтесь со специалистом
Моя мать перепробовала все средства, чтобы прекратить мои детские истерики. Однажды, когда я спокойно играла, она спросила меня, что мне поможет в таком состоянии. Я ответила: «Обними меня». В следующий раз она так и сделала, и это помогло.
Не бойтесь спросить ребенка о том, что ему поможет. Только спрашивать нужно в тот период, когда ребенок спокоен. Обещайте, что выслушаете его, но не обещайте использовать предложенные идеи (хотя вы можете быть удивлены, как часто эти идеи оказываются полезными). Попробуйте разбить разговор на следующие этапы. 1) «У нас есть проблема» – например, одевание по утрам занимает слишком много времени и раздражает меня. 2) «Что мы можем сделать, чтобы разрешить эту проблему?» 3) «Что ты предлагаешь? А еще? А вот что я думаю». Можно пойти еще дальше и закрепить выработанный план действий в соглашении. Например: «В следующий раз, когда я сильно разозлюсь и начну кричать, мама меня обнимет» (более подробно о соглашениях с детьми см. Правило 7: «Под диктовку малыша»).
Беседа во время лепки
В некоторых случаях легче всего просто поговорить. Когда вы беседуете с ребенком о его поведении и эмоциях, полезно чем-то занять малыша. Например, во время обсуждения деликатной темы пусть играет с синтетической глиной или пластилином. Можно перебрасываться мячом, когда вы говорите о ревности или гневе. Этот прием часто бывает успешным с мальчиками, которым легче выразить себя с помощью движения.
Включите фантазию
Активные дети хорошо реагируют на приемы, использующие бег и крики. Более спокойные дети обычно предпочитают рисовать свои чувства цветными карандашами. Ориентируйтесь на характер ребенка. Средства эмоциональной разрядки могут быть такими же разными, как дети.
Не бойтесь придумывать что-то новое. Ребенок постоянно меняется, и поэтому то, что помогало на прошлой неделе, может оказаться бесполезным на следующей. Пробуйте новые идеи и понаблюдайте, какие из них подходят для вашей семьи. Поощряйте тихого ребенка более активно выражать свои чувства. А активному, непоседливому малышу помогите найти приемлемый способ разрядки, не доводя дело до истерики. Придумывайте новое и спрашивайте ребенка, что предлагает он. Иногда лучшие решения исходят от самих детей.
Моделируйте чувства
Есть много способов моделировать эмоции в повседневной жизни. Можно плакать в присутствии ребенка. Скажите ему: «Мне грустно. Я плачу, потому что…» Тренируйтесь видеть за поведением ребенка эмоции, которые вызвали это поведение. Когда он дерется или толкается, спросите его: «Ты чего-то боишься?»
Устройте «уголок злости»
Найдите в доме место, куда может уходить ребенок, когда злится. Там должны быть бобовые пуфы, подушки, боксерская груша, бумага и цветные карандаши, зеркало, перед которым можно кривляться, барабаны, синтетическая глина и т. д.
ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ
Я знаю, что ты теперь чувствуешь.
Давай это запишем. Ребекка так разозлилась, что говорит: «Я тебя ненавижу».
Ты сейчас очень на меня злишься.
Покажи, как ты рассержен. Вот здесь, на бумаге.
Когда я чувствую то же самое, вот что мне помогает.
ФРАЗЫ, ОТ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ
Не смей мне это говорить.
Ты это не серьезно, милый. Я знаю, что ты любишь маму и папу.
Ты не должна это чувствовать.
В нашем доме не говорят «ненавижу».
Плохая девочка! Плохой мальчик!
РЕАКЦИЯ ОКРУЖАЮЩИХ
Вы не в состоянии управлять ребенком, когда у него случается эмоциональный срыв. Но вот свою реакцию вы можете контролировать. Лучший способ избежать сцены на публике – сразу же признать чувства ребенка. Это не всегда помогает, но, если ваш трехлетний малыш кричит: «Я тебя ненавижу!» – когда пришла пора идти из парка домой, сначала признайте его чувства, а затем установите границу: «Я вижу, ты на меня сердишься. Тебе не хочется бросать игру. Но нам пора домой».
Правило 7. Под диктовку малыша
Вчера мой сын Зак заплакал в машине. Ему вдруг потребовался плед, который остался дома, забытый под диваном. Я пыталась успокоить Зака, не выпуская руль из рук: «Заку грустно… Ты скучаешь по своему пледу… Ты хочешь, чтобы мы принесли плед в машину», но плач не стихал. Мы остановились, и я нашла лист бумаги. «Давай напишем, как ты скучаешь по пледу», – предложила я. Зак перестал плакать. Вот что говорилось в записке:
Милый плед!
Я по тебе скучаю. Я тебя люблю.
Твой Зак
Слезы Зака высохли, и он всю дорогу крепко сжимал в руке письмо.
Причина неправильных правил
Записывая слова ребенка, вы признаете его чувства, делаете их реальными. Ребенок видит, что его уважают и понимают.
Когда ребенок злится, грустит или нервничает, письмо может значительно облегчить его страдания. Здесь самое главное – выразить чувства. Плюс сделать их осязаемыми. Малыш может держать в руке записку, смотреть на нее, трогать ее. Возможно, исправить ситуацию у вас не получится, но не следует недооценивать силы перенесенных на бумагу слов. Это значит, что кто-то услышал ребенка, кто-то понял его.
В детском саду трехлетняя Абигайль очень скучала по дому. Воспитательница спросила ее, что нужно написать, и девочка продиктовала письмо:
Я скучаю по маме, потому что мне страшно одной.
Абигайль
Абигайль положила письмо в свой шкафчик, после чего стала играть с детьми.
Не волнуйтесь, если ребенок еще не умеет читать и даже не знает букв. Я начала писать письма, когда моим детям было по два года. Они не умели читать, но понимали, какое это действенное средство. Если в доме есть книги и газеты, дети в таком возрасте уже понимают силу слова, перенесенного на бумагу. Письма помогают и малышам, еще не умеющим читать и писать.
