Но участники эксперимента не знали, что тренажеров было два. В первом водительское место было просторным – сиденье располагалось на высоком уровне, с хорошим обзором через лобовое стекло, удобным расстоянием до руля и педалей. В другом тренажере испытуемые сидели скрючившись на низком кресле, а руки и ноги приходилось сильно сгибать, чтобы разместить их на руле и педалях соответственно. Оказалось, что участники, которым дали просторный тренажер, менее старательно следовали правилам дорожного движения – они чаще врезались в разные объекты, а после столкновения не останавливались как положено.
Эти результаты заставляют предположить, что осознание своей личной силы и контроль над ней – равно важные элементы присутствия. Даже в гражданской жизни иногда имеет смысл стоять (или сидеть) по стойке «смирно».
«Ну-ка встань морской звездой!»
Однажды я мыла руки в туалете в аэропорту, и женщина, стоящая у соседней раковины, повернулась ко мне и спросила:
– Извините, ради бога, но вы, случайно, не…
Она запнулась и вместо того, чтобы закончить вопрос, развела руки в стороны и вверх.
– Да, это я, – ответила я.
Тогда я уже начала привыкать к вопросам типа: «Простите, это ведь вы…» (вместо продолжения говорящий принимает позу «руки в боки»). Женщину звали Шеннон. Она рассказала мне, что не только сама взяла на вооружение позы силы, но и проповедует их благотворный эффект среди коллег, родных и друзей. У нее, мужа и их четверых детей даже появилось собственное название этой позы: «Встать морской звездой». Если кто-нибудь из ее детей нервничает или робеет, она командует: «Ну-ка встань морской звездой!» Мне ужасно понравилось, что Шеннон и ее семья придумали свои словечки и ритуал. И им это помогает. Объясняя, как радикально изменила ее жизнь поза силы, Шеннон показала мне подарок мужа, кольцо с бриллиантами тонкой работы в форме морской звезды – напоминание, что ее личная сила всегда с ней.
Американская политическая активистка Мэгги Кун сказала (и, думаю, большинство из нас с ней согласится): «Власть не должна быть сконцентрирована в руках столь немногих людей, а безвластие – в руках столь многих». Это верно и в отношении власти над собой, а не только в отношении власти над другими. Слишком много людей страдает от всепроникающего ощущения личного бессилия. У нас есть ужасная манера – строить препятствия на собственном пути, особенно в моменты, когда ущерб от них особенно велик. Слишком часто мы поддаемся ощущению собственной беспомощности. Мы уступаем ему, и в результате оно только укрепляется, уводя нас прочь от жизненной реальности.
Но мы можем взять свои тела в союзники и с их помощью добраться до своей личной силы. Существует масса доказательств того, что наше тело формирует, подталкивает и даже определяет наши чувства, мысли и поведение
[280]
. То, что тело влияет на душу, – уже неоспоримый факт. И оно это делает способами, которые помогают либо мешают найти свое подлинное «я» и преодолеть препятствия, которые ставит перед нами жизнь.
Значит ли это, что стоит «встать морской звездой» или принять позу Чудо-Женщины, и это поможет любому человеку в любой ситуации? Разумеется, нет – я уверена, что вы прекрасно понимаете: универсального средства, которое помогало бы всем и всегда, не существует. Но я хочу, чтобы вы осознали: тело постоянно посылает убедительные сообщения в мозг, и контролировать содержание этих сообщений – ваша задача. Связь души и тела исследовалась в сотнях, если не тысячах экспериментов, где участники делали самые разные вещи – дышали, занимались йогой, понижали тембр голоса, воображали себя стоящими в экспансивной позе или просто сидели выпрямившись. Расширять тело можно бесчисленным множеством способов. И вне зависимости от того, как тело влияет на душу – через блуждающий нерв, через кровяное давление, гормоны или какой-то другой еще неоткрытый механизм, – вывод ясен: приняв расширенную позу, мы начинаем чувствовать себя по-другому, и получается заколдованный круг – но благотворный, а не порочный. Поэтому самое главное – чтобы вы нашли метод, подходящий лично вам. Иначе упустите драгоценную возможность.
В конечном счете расширение тела приводит человека в настоящий момент и помогает ему держаться. Язык тела определяет не только то, как воспринимают нас другие: он определяет и то, как мы воспринимаем самих себя и как это восприятие подкрепляется нашим собственным поведением, взаимодействием с другими и даже физиологией.
Почему бы нам не держаться с достоинством, сознавая свою личную силу? Поступая так, мы обретаем способность присутствовать в самые трудные моменты жизни. То, как человек несет свое тело, определяет, как он будет идти по жизни.
Тело формирует душу. Душа формирует поведение. А поведение формирует судьбу. Пусть ваше тело расскажет вам, что вы обладаете силой и достойны хорошего, и вы обретете более полное присутствие, энтузиазм и свое подлинное «я». Так найдите же свой собственный способ встать морской звездой!
9
Как позировать для присутствия
Ну-ка сядь прямо!
Твоя бабушка
Когда следует принимать позы силы? Как правило, набраться силы бывает полезно перед собеседованием для приема на работу, встречей с начальником или уважаемым человеком, групповой дискуссией, трудным разговором, переговорами, прослушиванием на роль, спортивным выступлением, презентацией для группы людей. Еще мне писали о том, что позу силы полезно принять:
– перед попаданием в новую ситуацию, встречей с новыми людьми, общением на иностранном языке в чужой стране;
– перед тем, как произносить речь в свою или чужую защиту;
– перед тем, как просить помощи;
– перед тем, как рвать отношения – личные или профессиональные;
– перед тем, как уволиться с работы;
– перед тем, как критиковать другого человека или выслушивать критику в свой адрес.
Перед разными людьми стоят разные задачи, и разных людей пугает разное. Вот почему очень важно отслеживать ситуации и людей, которые провоцируют в нас язык тела, говорящий о бессилии, – это дает понять, в каких случаях лучше заранее прибегнуть к позам силы. И еще вы получите огромный выигрыш, если заведете привычку следить за своей осанкой – как в сложных ситуациях, так и просто в течение дня.
Расширенная поза помогает готовиться к испытаниям
Расширенная поза поможет вам набраться духу перед нелегким испытанием. Когда вы стоите, занимая своим телом как можно больше места (но так, чтобы вам было удобно), то сообщаете себе, что вы сильны и у вас есть все, что нужно, чтобы с честью выйти из испытания. И это освободит вас, позволит найти свое подлинное «я» и преодолеть препятствия, которые ставит перед вами жизнь. Вы оптимизируете работу своего мозга, чтобы, прибыв на место испытания, присутствовать на 100 %. Считайте это предварительной разминкой.
