На самом деле вы сами изобрели свою неуверенность и заинтересованы в ней! И следовательно, нет никакого резона от нее избавляться, как бы вы на нее ни жаловались. То же самое и с ленью. И с другими недостатками.
Самые неисправимые пороки – это те, которыми упиваются.
Джозеф Аддисон
Сделайте небольшое исследование:
• Моя неуверенность нужна мне, чтобы… (продолжите фразу, указав, зачем она вам нужна. Например, чтобы не брать на себя ответственность, не делать чего-то, оправдать что-то) ______________________________________________________
• Моя лень нужна мне, чтобы… (чего-то не делать, оправдывать свое бездействие в чем-то, не напрягаться, иметь возможность смотреть сериалы и т. д.)
______________________________________________________
• _________________________________________________
• ________________________________________________
А дальше все просто. Нужно только поддерживать веру в свои недостатки. Для этого:
• Постоянно сравнивайте себя с другими людьми, причем не в свою пользу.
• В других людях отмечайте достоинства, таланты и гениальность, в себе отмечайте недостатки, концентрируйтесь не на том, чего вы достигли, а на том, чего вы не достигли. Придите к выводу о том, какое вы убожество и бездарность, ни для чего не годная.
• Жалуйтесь на себя и просите поддержки у других. Требуйте, чтобы они разделили ваше мнение о самом себе. Когда вас начнут переубеждать в том, что вы хороший (способный, талантливый) и чего-то стоите в этом мире, не соглашайтесь.
• Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.
• Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.
Упражнение: «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!»
Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.
Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.
Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.
Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция: «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»
Вообще, быть виноватым – куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете из себя весьма трогательное зрелище.
Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.
Начинать лучше всего с таких фраз:
• «Ах, зачем я…»
• «Если бы я тогда…»
• «Ну почему я вовремя не…»
• «Если б я знал, что…»
• «Я должен был бы…»
• «А ведь я могла бы…»
Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.
• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж – козел.
• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?
• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)
• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?
• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!
Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше:
• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!
• И с чего вы решили, что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?
• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…
• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.).
Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.
Упражнение: «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»
Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.
Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.
Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство — в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.
«Бравый пожарный в глубине души испытывает страсть к огню, солдат демонстрирует отвагу из суицидальных побуждений или склонности к убийству, полицейские копаются в людских преступлениях, дабы противостоять желанию самим стать правонарушителями, знаменитый сыщик едва справляется со своими шизофреническими или параноидальными наклонностями, каждый хирург на самом деле садист, гинеколог – любитель подглядывать, а психиатру хочется поиграть в Бога».
П. Вацлавик
Делается это так. Спросите самого себя: а не является ли эта ваша «добродетель» такой уж бескорыстной? Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы:
• Доказать свое превосходство (признак мании величия)?
• Или почувствовать свою собственную крутизну?
• Показаться лучше, чем вы есть?
• Или насладиться своей святостью?
• Или спровоцировать кого-то на благодарность?
• Или покрасоваться перед другими?
• Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти?
